Apa yang terjadi jika habis makan langsung tidur

Rachel Bostwick/Pixabay

Hindari kebiasaan tidur setelah makan.

Bobo.id - Makan adalah kegiatan mengisi tenaga dengan mengonsumsi bahan-bahan bernutrisi dan berguna sebagai bahan bakar aktivitas kita.

Dari makanan, tubuh kita akan mendapat cukup energi untuk beraktivitas dan akan disimpan dalam tubuh sebagai lemak jika kita tidak menggunakannya.

Oleh sebab itu, kita harus aktif bergerak demi menyehatkan tubuh dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Metabolisme adalah proses kimia yang terjadi di dalam sel tubuh untuk mengubah makanan dan minuman yang kita konsumsi menjadi energi.

Energi dibutuhkan oleh tubuh agar sel dan jaringan tubuh tetap sehat, tumbuh dan berkembang, serta fungsinya berjalan dengan baik.

Karena itulah kita dianjurkan untuk selalu aktif agar sehat, salah satunya dengan menghindari kebiasaan tidur tepat setelah makan.

Tidur setelah makan adalah kebiasaan yang tidak sehat dan perlu dihindari.

Untuk itu, pastikan teman-teman tidak langsung tidur setelah makan serta memperhatikan jarak antara jam makan dan tidur yang ideal.

Berikut jarak ideal tidur setelah makan dan alasan kenapa setelah makan tidak boleh langsung tidur.

Baca Juga: Jangan Langsung Rebahan Setelah Makan, Bisa Sebabkan Gangguan Pencernaan hingga Stroke

Berapa jam jarak setelah makan boleh tidur?

Beberapa ahli gizi menyebutkan, jarak setelah makan boleh tidur paling aman sekitar tiga jam.

Namun, apabila makanan yang dikonsumsi relatif ringan seperti buah dan sayur, jarak antara waktu makan dan tidur boleh minimal sekitar satu jam.

Semakin berat jenis makanan, misalkan nasi, daging, atau makanan cepat saji, maka proses mencerna makanan butuh waktu lebih lama.

Jeda waktu sekitar beberapa jam antara tidur dan makan ini didasarkan dari lamanya proses pencernaan makanan dari mulai masuk ke mulut sampai berada dalam di usus.

Kenapa setelah makan tidak boleh langsung tidur?

Jika teman-teman punya kebiasaan tidur setelah makan, sebaiknya hentikan kebiasaan tidak sehat itu, ya.

Selain mempertimbangkan kesehatan dan proses pencernaan, ada beberapa alasan kenapa setelah makan kita tidak boleh langsung tidur, lo.

Efek tidur setelah makan bisa menyebabkan masalah kesehatan kesehatan berupa naiknya asam lambung.

Baca Juga: Hati-Hati! Kebiasaan Langsung Tidur Setelah Makan Bisa Sebabkan 4 Masalah Kesehatan Ini

Proses pencernaan dapat berjalan optimal ketika dilakukan dalam posisi tegak.

Apabila kita berbaring dalam kondisi perut masih penuh makanan, asam lambung dapat naik dari perut ke kerongkongan.

Naiknya asam lambung ini akan membuat perut terasa begah, panas, nyeri, dan sulit bernapas.

Asam lambung naik ini bukan gangguan yang remeh, teman-teman.

Asam lambung dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang serius apabila tidak ditangani dengan baik. Selain itu, asam lambung naik bisa membuat susah tidur dan mimpi buruk.

Jarak antara waktu tidur dan makan yang terlalu dekat juga bisa menyebabkan susah tidur di malam hari.

Kondisi ini dipengaruhi asam lambung naik atau proses pencernaan yang terganggu.

Selain itu, jarak makan dan tidur yang terlalu dekat juga bisa menyebabkan otak lebih aktif dan memicu mimpi buruk, lo, teman-teman.

Oleh sebab itu, hindari makan makanan yang berat menjelang tidur, ya. Sebaiknya teman-teman makan secara teratur untuk menghindari kebiasaan tidur setelah makan demi kesehatan.

Tonton video ini juga, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan

Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.

PROMOTED CONTENT

Video Pilihan

freepik/yanalya

Bahaya langsung tidur setelah makan.

Bobo.id - Apakah teman-teman sering mengantuk  dan memutuskan langsung tidur setelah makan kenyang?

Hampir kebanyakan orang, memilih untuk langsung tidur beberapa saat setelah makan kenyang. 

Sebab, rasa kenyang setelah makan memang bisa membuat rasa kantuk yang tak tertahankan. 

Biasanya kita akan kerap mengantuk setelah mengonsumsi makanan tinggi kalori dan karbohidrat. 

Sayangnya, jika dilihat dalam kacamata medis, kebiasaan ini merupakan salah satu kebiasaan buruk dan tidak dianjurkan, lo. 

Ini dikarenakan langsung tidur setelah makan bisa memicu sederet penyakit yang mengganggu bahkan membahayakan kesehatan. 

Apa saja bahayanya? Kita cari tahu bersama, yuk!

1. Menyebabkan Gangguan Pencernaan 

Salah satu efek buruk kebiasaan langsung tidur setelah makan adalah terjadinya gangguan pencernaan seperti asam lambung dan sakit perut. 

Baca Juga: Awas! Hindari Kebiasaan Tidur Tengkurap agar Tidak Alami Masalah Kesehatan Ini

Ketika kita langsung tidur setelah makan, asam lambung dari perut rawan naik ke kerongkongan.

Hal ini bisa menyebabkan rasa mulas, nyeri di bagian dada atau perut bagian atas, mual, hingga sakit tenggorokan, lo. 

Tak hanya itu, kebiasaan langsung tidur setelah makan juga bisa menyebabkan sakit perut atau yang sering disebut dengan dispepsia. 

Gejala dispepsia ini antara lain; sakit perut, mual, hingga perut terasa kembung. 

2. Menurunkan Kualitas Tidur

Pernahkah teman-teman merasakan pusing setelah bangun tidur? Ini bisa jadi karena kebiasaan langsung tidur setelah makan. 

Dampak negatif langsung tidur setelah makan karena bisa menurunkan kualitas tidur. 

Perlu diketahui, tidur berkualitas penting untuk menjaga kebugaran sepanjang hari, menjaga daya tahan tubuh, hingga mengontrol suasana hati. 

Tahukah teman-teman? Orang yang langsung tidur setelah makan biasanya sulit tidur nyenyak di malam hari, lo. 

Baca Juga: Ada yang Mengantuk Sepanjang Hari, Kenali 6 Tipe Kebiasaan Tidur Ini, Kamu yang Mana?

Ini disebabkan oleh kondisi perut tidak nyaman karena makanan belum tercerna sepenuhnya. 

3. Meningkatkan Berat Badan

Dampak buruk langsung tidur setelah makan selanjutnya adalah karena berisiko meningkatkan berat badan. 

Sebab, saat kita langsung terlelap setelah makan malam, tubuh tidak akan memiliki cukup waktu untuk membakar kalori dalam makanan. 

Kalori yang tidak terbakar ini akhirnya menumpuk dalam tubuh dan berubah menjadi timbunan lemak. 

Padahal, kebanyakan jenis camilan di malam hari mengandung banyak lemak dan kalori, teman-teman. Seperti mi instan, gorengan, atau makanan manis. 

4. Memicu Penyakit Diabetes

Tahukah teman-teman? Peningkatan berat badan ini berkaitan erat dengan munculnya penyakit diabetes, lo. 

Ini karena langsung tidur setelah makan bisa menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh, khususnya perut. 

Baca Juga: Dampak Kebiasaan Tidur Sampai Siang saat Liburan, Salah Satunya Bisa Sebabkan Kanker Hati

Lemak pada perut ini berbahaya dan berhubungan denagn resistensi insulin yang mengganggu metabolisme gula. 

Jika ini terus-menerus menjadi kebiasaan, tentu saja bisa meningkatkan risiko terkena diabetes atau penyakit gula darah. 

5. Meningkatkan Risiko Stroke

Menurut sebuah studi di University of Ioannina Medical School, Yunani, langsung tidur sehabis makan bisa meningkatkan risiko stroke. 

Orang yang memiliki jeda paling lama antara waktu makan dan tidur justru berisiko paling rendah untuk mengalami penyakit ini. 

Para pakar belum bisa menjelaskan mengaa hal ini terjadi, namun diperkirakan asam lambung yang naik ke kerongkongan yang dapat memicu henti napas saat tidur. 

Kondisi yang sering disebut dengan sleep apnea inilah yang diketahui berhubungan dengan stroke. 

Untuk menghindari bahaya langsung tidur setelah makan, ada baiknya teman-teman makan antara dua sampai tiga jam sebelum tidur, ya. 

----

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan

Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.

PROMOTED CONTENT

Video Pilihan

Habis makan langsung tidur apa efeknya?

1 jam setelah makan apakah boleh tidur?

Apakah habis makan langsung tidur bisa bikin gemuk?

Apa yang harus di lakukan setelah makan?