Tips tidur sehat bagi wanita

Jakarta - Memiliki waktu tidur yang cukup adalah salah satu hal penting dalam menjaga kesehatan. Tetapi, memiliki kualitas tidur yang baik juga tak kalah penting.

Karena tidur sangat terkait dengan kesehatan fisik dan emosional, alangkah baiknya kualitas tidur dijaga dengan pakaian tidur yang tepat setiap malamnya.

Dikutip dari The List, ini pakaian yang sebaiknya jangan dan harus dipakai saat tidur.

1. Jangan pakai bra

Ini perlu diingat oleh semua wanita, sebaiknya jangan mengenakan bra saat tidur sebab dapat berisiko terhadap berbagai masalah kesehatan. Bra yang sempit akan menghalangi sirkulasi darah di tubuh. Pada kulit, bra yang kencang juga bisa membuat iritasi dan luka. Pada area diafragma, terutama mengenakan bra dengan kawat bisa memberi tekanan yang cukup tinggi sehingga kesulitan bernapas.

Baca juga: Catat! Hal-hal yang Tidak Boleh Dilakukan Sebelum Tidur

2. Jangan pakai pakaian ketat

Pakaian ketat berisiko terhadap kesehatan, yaitu menghambat sirkulasi darah dan menghambat kemampuan untuk bernapas secara normal sepanjang malam. Berbicara mengenai pernapasan, kulit juga perlu bernapas, dengan mengenakan pakaian ketat bisa berisiko pada kulit juga. Memakai pakaian ketat juga dikaitkan dapat menghambat perkembangan melatonin yang merupakan hormon kunci mengatur siklus tidur.

3. Jangan pakai make up

Make up memang penting bagi wanita, tapi jangan sampai tidur masih dengan make up. Tidur dengan riasan bisa menumpuk kotoran dan membuat kulit wajah menjadi berminyak. Pori-pori wajah akan tersumbat dan menyebabkan jerawat. Jika produk make up yang digunakan mengandung bahan kimia, ini bisa jauh lebih bahaya karena dapat menyebabkan ruam, iritasi, dan alergi.

4. Jangan pakai celana dalam

Mungkin sebagian wanita merasa tidak mengenakan pakaian dalam saat tidur bisa membuat lebih nyaman. Hal itu ternyata memengaruhi kesehatan vagina. Saat tidur tidak menggunakan celana dalam, maka daerah vagina tidak tertutup dan tidak menjadi lembab di mana itu menjadi tempat paling nyaman bakteri untuk berkembang biak. Juga bisa mengurangi kemungkinan timbulnya iritasi dan peradangan di daerah vagina.

5. Pakai penutup mata dan penutup telinga

Ada berbagai faktor eksternal yang bisa menghambat kualitas tidur, seperti suara bising atau kamar tidur yang terang. Beberapa kondisi seperti itu bisa dikendalikan dengan menggunakan penutup mata dan penutup telinga. Hal itu sangat membantu karena faktanya menurut penelitian penutup mata dan telinga bisa menyebabkan produksi melatonin lebih tinggi dan banyak waktu yang bisa dihabiskan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

Baca juga: 7 Tanda Kamu Sudah Mendapatkan Tidur Berkualitas (wdw/up)

Liputan6.com, Jakarta: Tidur adalah proses yang sangat penting bagi tubuh. Saat kita terlelap, semua proses perbaikan tubuh terjadi. Peneliti menyarankan Anda menggunakan pakaian longgar atau bahkan tidak mengenakan pakaian sama sekali, sehingga dapat mempercepat kinerja tubuh dalam proses perbaikan.

Selama tidur, tubuh Anda akan bersandar otot. Tetapi ada proses-proses penting lainnya yang terjadi pada tubuh ketika kita tidur. Selama tidur tubuh diperbaiki dan detoksifikasi (mengeluarkan racun). Tidur juga memberikan kesempatan bagi sistem kekebalan tubuh untuk memproduksi hormon imunitas (sistem kekebalan).

Bagi wanita, lebih baik bra Anda dilepas saat Anda tidur.  Wanita yang ingin menghindari kanker payudara harus mengenakan bra dalam waktu sesingkat mungkin dan sebaiknya kurang dari 12 jam per hari. "Waktu terbaik untuk beristirahat bagi payudara adalah saat tidur tanpa bra. Jangan pernah tidur dengan bra, "kata Soma Grismaijer peneliti Australia.

Menggunakan bra terlalu lama dapat meningkatkan suhu jaringan payudara,sehingga meningkatkan hormon prolaktin (hormon yang berfungsi untuk merangsang kelenjar susu) lebih tinggi. Hal ini dapat mempengaruhi pembentukan kanker payudara. Selain itu, dengan menggunakan bra seringkali atau memakai bra yang terlalu ketat sangat berbahaya bagi kesehatan karena juga dapat membatasi aliran getah bening pada payudara. Biasanya, cairan getah bening mencuci bahan limbah dan racun lainnya, dan juga menghapusnya dari payudara.

Sementara itu, bagi Kaum Adam harus menggunakan pakaian longgar atau tidak memakainya sama sekali. Hal ini untuk memberikan kesempatan bagi testis untuk mengurangi temperatur yang akan tetap menjaga kualitas sperma. Organ reproduksi jantan di luar tubuh, sehingga sangat dipengaruhi oleh kondisi dan pakaian di sekitarnya. Jika seorang pria memakai celana ketat atau pakaian terlalu lama, dapat meningkatkan suhu di sekitar organ reproduksi dan tentunya akan mempengaruhi produksi sperma.

Testis tidak dapat berfungsi dengan baik kecuali suhu dingin dari bagian tubuh lainnya. Jika suhu testis dinaikkan sampai 98 derajat F (36,67 derajat C), itu akan berhenti memproduksi sperma. Ketika produksi terganggu, maka dampak negatif dapat berlangsung selama berbulan-bulan. Hal ini dapat menurunkan jumlah sperma, sehingga sperma mati dan mempengaruhi morfologi sperma sendiri.

Selain itu, tidur tanpa mengenakan pakaian memungkinkan udara menjadi meratasehingga panas tubuh bisa terdistribusi dengan baik.Hal ini akan melancarkan sistem peredaran darah tubuh. Tidur dengan mengenakan pakaian dapat membatasi aliran udara di kulit dan mengganggu penguapan keringat, terutama di bagian intim baik perempuan dan laki-laki. (medicmagic/ARI)

Apa manfaat tidur tidak menggunakan CD bagi wanita?

Apa manfaat tidur tidak memakai baju?

Mengapa saat tidur kita dianjurkan untuk memakai pakaian yang longgar?

Kenapa tidur tidak boleh pakai celana ketat?