Tinggi 157 berat badan ideal berapa

Lalu bagaimana caranya untuk tahu bahwa kita sudah mencapai berat yang ideal? Meskipun tentunya sehat dan ideal bisa terlihat berbeda pada setiap orang, terutama seiring bertambahnya usia.

"Berat badan ideal adalah berat badan yang bisa dapat mempertahankan kesehatan secara keseluruhan. Sehingga menjaga berat badan ideal ini merupakan salah satu cara untuk mencegah dan mengendalikan berbagai penyakit," ujar Head of Medical KALBE Nutritionals, dr. Muliaman Mansyur.

dr. Muliaman menjelaskan, untuk menghitung berat badan ideal, Anda bisa menggunakan rumus Broca yang ditemukan oleh Pierre Paul Broca. Sangat mudah untuk menggunakan rumus ini, yakni untuk pria berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) - 100] - [(tinggi badan (cm) - 100) x 10%]. Sementara untuk wanita, berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) - 100] - [(tinggi badan (cm) - 100) x 15%].

"Contoh, jika Anda wanita memiliki tinggi badan sebesar 158 cm, maka berat badan Anda yang ideal adalah sebesar 58-8,7 = 49,3kg," jelasnya.

Lalu untuk melihat range berat badan yang masih dikatakan normal, kurang atau berlebih, Anda bisa melihatnya dari Body Indeks Massa tubuh atau BMI. Caranya dengan membandingkan berat badan Anda dengan tinggi badan Anda, dihitung dengan membagi berat badan dalam kilo gram dengan tinggi badan dalam meter kuadrat.

"Misalnya, Anda ingin mencari tahu apakah Anda normal atau obesitas. Anda memiliki berat badan 80 kg dan tinggi 1,75 m (175 centimeter). Pertama, kalikan tinggi badan dalam kuadrat: 1,75 x 1,75 = 3,06. Selanjutnya, bagi angkat berat badan dengan hasil kuadrat tinggi badan: 80/3,06 = 26,1," bebernya.

Setelah itu, bandingkan angka BMI Anda dengan kategori berat badan yang tercantum di bawah ini:

Di bawah 18,5 = Berat badan kurang
18,5 - 22,9 = Berat badan normal
23 - 29,9 = Berat badan berlebih (kecenderungan obesitas)
30 ke atas = obesitas

Menurut dr. Muliaman, jika Anda memiliki berat badan yang kurang tentunya akan berisiko malnutrisi dan mudah terkena infeksi. Begitu pula jika berat badan Anda berlebih atau obesitas dapat meningkatkan risiko terkena penyakit serius, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke, diabetes mellitus tipe 2, batu empedu, dan kanker tertentu. Risiko penyakit kardiovaskular juga bisa dilihat dari lingkar perut.

"Ukuran lingkar perut bisa dijadikan sebagai indikator kesehatan kita di mana lingkar perut normal untuk orang Asia adalah maksimal 90 cm untuk pria dan 80 cm untuk wanita. Tentunya berat badan ideal dan lingkar perut normal ini tidak berlaku pada wanita hamil, anak-anak di bawah 18 tahun dan atlet/orang yang berotot terutama body builders," jelas dr. Muliaman.

Jika Anda sudah mengetahui berat ideal dan belum mencapainya, segeralah ubah pola hidup. Batasi kalori kurang lebih 1200-1300 kkal per hari dan biasanya lemak dan karbohidratnya yang harus berkurang.

Selain itu, Anda juga bisa mengkonsumsi Slim & Fit untuk menjadi alternatif dalam mengatur masuknya kalori pengganti sarapan dan makan malam dengan kandungan gizi yang lengkap dan seimbang untuk diet. Tidak hanya itu, Slim & Fit juga memiliki bentuk Cookies yang hanya mengandung 90 kalori serta terbuat dari oat, multigrain, dan serat, sehingga bisa digunakan sebagai camilan untuk orang yang sedang diet. Kemasan sachet yang praktis juga mudah dibawa ke mana-mana.

Unggahan soal tabel tinggi dan berat badan ideal, viral di media sosial Twitter. Unggahan tersebut diunggah oleh akun ini pada Jumat (24/6/2022) pukul 16.15.

Dalam unggahan tersebut, pengunggah menyertakan daftar tinggi dan berat badan yang masuk kategori ideal.

"Tinggi dan berat badan kalian masuk kategori ideal enggak gaes?" tulis pengunggah.

Daftar kategori ideal itu menyebutkan bahwa tinggi badan ideal adalah mulai dari 157 cm hingga 175 cm.

Masing-masing tinggi badan tersebut menyertakan berat badan minimal dan berat badan maksimal.

Mereka yang tinggi badan dan berat badannya sesuai dengan daftar tersebut, maka termasuk ke dalam kategori ideal.

Hingga Sabtu (25/6/2022), unggahan itu telah disukai oleh 10.600 pengguna Twitter dan dikomentari oleh lebih dari 5.000 warganet.

Banyak warganet yang meninggalkan komentar pada unggahan tersebut.

"Aku yang 152 gada maksimal minimal yah [kecewa]," tulis akun ini.

"Tingginya aja aku gak ideal," ujar warganet lainnya.

"Tinggi badanku gak ada di situ, apakah aku dibawah SNI?" terang akun ini.

"Sudah pasti enggak (ideal) soalnya aku masuk kalangan tuyul, Nder," kata warganet lainnya.

Lantas, benarkah bahwa kategori tinggi badan ideal dimulai dari tinggi 157 cm dengan berat badan sesuai pada unggahan tersebut?

Penjelasan dokter

Dokter spesialis gizi klinik dari Mochtar Riady Comprehensive Cancer Center (MRCCC) Siloam Hospital Jakarta Selatan Inge Permadhi mengatakan, unggahan tersebut tidak sepenuhnya benar.

Seseorang yang dikatakan ideal tidak harus memiliki tinggi badan lebih dari 157 cm.

Adapun kategori tinggi dan berat badan ideal bisa diketahui melalui perhitungan Indeks Massa Tubuh (IMT).

Dilansir dari Kemenkes, indeks massa tubuh adalah indeks sederhana dari berat badan terhadap tinggi badan yang digunakan untuk mengklasifikasikan kelebihan berat badan dan obesitas.

"(Perhitungan IMT berlaku) untuk dewasa," terang Inge, saat dihubungi oleh Kompas.com, Sabtu (25/6/2022).

Untuk mengetahui perhitungan IMT seseorang, bisa menggunakan rumus berikut ini:

IMT = Berat Badan (kg) : [Tinggi Badan (m) x Tinggi Badan (m)]Tinggi dan berat badan dikatakan ideal apabila hasil IMT berada di angka 18.5-22.9.

Sebagaimana mengutip redaksi, (6/3/2022), berikut daftar kategori IMT:

Berat badan kurang: kurang dari 18,5 Berat badan normal: 18,5 sampai 22,9 Berat badan over weight: 23 sampai 24,9 Berat badan OB (obesitas) 1: 25 sampai 29,9: Berat badan OB2: 30 sampai 39,9 Berat badan obesity morbid atau obesitas eksterim: lebih dari 40.

"Misal berat badan 54 kg dan tinggi badan 1,50 m. Jadi IMT-nya adalah 54 : (1.5 x 1.5) = 24. Artinya masuk dalam kategori normal," tutur Inge.

Perhitungan IMT ini tidak hanya digunakan untuk mengetahui tinggi dan berat badan ideal. Namun juga bisa digunakan untuk mengetahui berat badan minimal dan maksimal.

"Jadi bila tinggi badan 1.57 m, maka minimal berat badan adalah 18,5 x 1,57 x 1,57 = 45,6 kg. Sedangkan berat badan maksimalnya 22.9 x 1.57 x 1.57 = 56,4," jelasnya.

Mengacu pada hitungan tersebut, angka yang terdapat dalam unggahan tinggi dan berat badan ideal tidak semuanya sesuai.

Sebagai contoh, seseorang dengan tinggi badan 158 cm idealnya memiliki berat badan di angka 46,1 kg-57,1 kg.

Berbeda dengan standar yang tertulis di dalam unggahan tersebut. Dalam unggahan itu, seseorang dengan tinggi 156 cm dikatakan ideal apabila berat badannya di angka 45-57 kg.

Pentingnya menghitung IMT

Menurut Inge, perhitungan IMT ini penting untuk dilakukan. Tujuannya agar seseorang mengetahui berat badan idealnya sehingga tidak sampai obesitas.

Dengan menghitung IMT, seseorang bisa mengetahui apakah badannya masuk ke kategori kurang, normal, over weight atau obesitas.

"Itu akan membantu dia untuk aware, oh saya ini misal sudah over weight tapi saya ingin segera mempunyai berat badan yang normal ya jangan lupa diet juga, jangan sampai kebablasan terus menjadi obesitas," kata Inge.

Seseorang yang mengetahui bahwa perhitungan IMT-nya hampir masuk ke dalam kategori over weight atau obesitas, maka ia bisa mengontrol pola makan atau melakukan diet agar bedan badannya kembali ideal.

Sumber : https://www.kompas.com/tren/read/2022/06/25/193100265/viral-unggahan-tabel-standar-tinggi-dan-berat-badan-ideal-ini-kata-dokter?page=all

Tinggi badan 157 apakah normal?

Tinggi badan 157 umur berapa?

Apakah 157 termasuk pendek?

Tinggi 158cm berat idealnya berapa?