ZONABANTEN.com - Apakah kamu seseorang yang mudah merasakan kantuk? Rasanya hampir semua orang pernah merasakannya. Sering mengantuk bisa diakibatkan kurang tidur atau kelelahan karena terlalu banyak aktivitas yang dilakukan. Tidur yang cukup memang penting bagi tubuh, namun faktanya ada pula orang yang mengalami insomnia, sehingga jam tidur pun berkurang. Sering mengantuk juga bisa disebabkan oleh hal lainnya.
Terkadang seseorang masih terasa mengantuk, padahal sudah tidur dan makan yang cukup. Menurut dr Zaidul Akbar seperti yang dikutip melalui Instagram @resepzaidulakbar.id, inilah penjelasan dari seringnya mengantuk. Kemungkinan yang pertama adalah adanya masalah di bagian perut. Kedua, bisa saja karena orang tersebut jarang bergerak. Ingat-ingat juga makanan apa yang baru saja kamu makan. Apabila kamu mengonsumsi karbo, maka tak heran sering mengantuk. Beberapa orang sensitif dengan hal tersebut. Makan nasi saja membuat ngantuk, padahal porsinya sedikit. Terutama bagi yang mulai menjalankan hidup sehat, maka tubuh akan segera bereaksi. Jadi, cara mengatasinya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat dalam 7 hari dan tentunya hindari kurang tidur. Semoga bermanfaat.*** Editor: Bunga Angeli Sumber: Instagram @resepzaidulakbar TagsTerkini
Rasa kantuk yang tak tertahankan dapat menghambat aktivitas sehari-hari. Faktor penyebab seseorang mudah mengantuk pun beragam, mulai dari kurang tidur, kelelahan, hingga kondisi medis tertentu. Lalu, bagaimana cara mengatasinya? Mari simak ulasan berikut ini. Lamanya waktu tidur yang dibutuhkan orang dewasa adalah sekitar 7–9 jam sehari. Namun terkadang, Anda bisa saja masih merasa mengantuk walau sudah cukup tidur, atau bahkan sudah tidur lebih lama dari waktu yang dianjurkan.  Rasa kantuk yang tak tertahankan ini tentunya akan mengganggu aktivitas dan bisa membahayakan keselamatan Anda. Faktor Penyebab Mudah MengantukMudah mengantuk sering kali disebabkan oleh bekerja lembur atau beraktivitas hingga larut malam (begadang). Hal ini menyebabkan jam tidur Anda berkurang dan mudah mengantuk keesokan harinya. Selain itu, keluhan mudah mengantuk juga bisa disebabkan oleh beberapa hal lain, di antaranya: Kondisi medis tertentuAda beberapa kondisi medis yang bisa membuat Anda menjadi mudah mengantuk, di antaranya:
Masalah kejiwaanMudah mengantuk juga bisa disebabkan oleh masalah pada kondisi mental, emosional, atau psikologis, misalnya ketika Anda merasa bosan. Namun, mudah mengantuk juga bisa menjadi gejala dari beberapa gangguan kejiwaan tertentu, seperti gangguan cemas, stres berat, depresi, dan gangguan stres pascatrauma (PTSD). Efek samping obat-obatanBeberapa jenis obat, seperti obat tidur, obat penenang, dan obat antihistamin, dapat menimbulkan efek samping yang bisa membuat Anda mudah mengantuk setelah mengonsumsinya. Selain obat, konsumsi alkohol berlebihan juga bisa membuat Anda mudah mengantuk. Penanganan untuk Kondisi Mudah MengantukPenanganan mudah mengantuk tergantung pada penyebab yang mendasarinya. Jika kondisi ini disebabkan oleh kebiasaan tidur yang kurang baik atau sering beraktivitas hingga larut malam, maka keluhan mudah mengantuk bisa diatasi dengan beberapa hal berikut ini:
Jika beberapa cara di atas sudah dilakukan tetapi kualitas tidur tak juga membaik dan masih sering mengantuk, sebaiknya lakukan pemeriksaan ke dokter. Bisa jadi keluhan mudah mengantuk tersebut disebabkan oleh penyakit tertentu. Begitu juga jika keluhan ini sampai menyebabkan aktivitas sehari-hari Anda terganggu. Anda juga dianjurkan untuk selalu berhati-hati jika mudah mengantuk, terutama saat beraktivitas atau mengemudi. Mengantuk bisa menyebabkan konsentrasi menurun, sehingga Anda sulit fokus dan tidak waspada. Terakhir diperbarui: 3 Februari 2022 Gejala penyakit apa yang bawaannya ngantuk terus?Sering mengantuk secara berlebihan di siang hari juga bisa jadi merupakan gejala narkolepsi. Narkolepsi juga ditandai dengan ketidakmampuan menahan rasa ingin tidur yang terjadi secara berkelanjutan di luar waktu tidur normal.
Kenapa sudah tidur 8 jam tapi masih ngantuk?Obstruktif sleep apnea menyebabkan penderitanya secara berkala terbangun saat malam hari sehingga tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik. Sebagai akibatnya, muncul rasa kantuk yang berlebihan pada saat siang hari. Hal inilah yang menyebabkan mereka selalu bangun kesiangan meskipun sudah tidur selama 7 sampai 8 jam.
Bagaimana cara mengatasi ngantuk yang berlebihan?Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk. Bangunlah dari tempat duduk, lalu berjalan-jalan atau lakukan stretching selama 10 menit.. Istirahatkan sejenak mata Anda dan alihkan pandangan dari layar komputer.. Konsumsi makanan ringan yang rendah gula, seperti kacang atau buah-buahan segar.. Gampang tidur Apakah penyakit?Narkolepsi adalah gangguan pada neurologis yang dapat memengaruhi kemampuan seseorang untuk bangun dan tidur. Kelainan ini dapat membuat seseorang merasakan kantuk yang luar biasa di siang hari dan dapat terjadi secara tiba-tiba. Hal ini mungkin dapat memengaruhi rutinitas sehari-harimu.
|
Sering mengantuk padahal sudah cukup tidur
Pos Terkait
Copyright © 2024 ketajaman Inc.
