Perilaku yang harus kita hindari untuk menjaga kesehatan organ pencernaan adalah

Mengelola asupan makanan akan menjaga sistem pencernaan makanan sehingga organ tubuh yang ada di dalam perut bisa digunakan setiap hari untuk menyerap nutrisi. | Shutterstock

Saat berbicara tentang kesehatan sistem pencernaan, kita lebih sering memusatkan perhatian pada dua hal, yaitu diet dan olahraga. Padahal, pencernaan makanan adalah organ tubuh yang digunakan setiap hari untuk menyerap nutrisi.

Selain itu, seiring bertambahnya usia, sistem pencernaan manusia juga semakin ringkih. Lalu, bagaimana caranya menjaga kesehatan sistem pencernaan manusia agar selalu sehat dan fit.

Carina Wolff dari Bustle.com mengungkapkan enam langkah untuk membuat perut sehat sebagai berikut:

1. Makanlah makanan yang bersih

Mengonsumsi makanan yang bersih akan membantu perut untuk mencerna makanan dengan mudah sehingga mencegah masalah pencernan. Sayuran, bumbu, dan makanan yang banyak mengandung air akan membuat pencernaan selalu sehat. Sementara itu gula, garam dan makanan berlemak kemungkinan akan membuat masalah dalam sistem pencernaan.

Membiasakan mengunyah makanan lebih lama juga bisa membantu usus untuk lebih mudah mencerna makanan yang masuk ke dalam perut. Selain itu, dengan mengunyah makanan lebih lama maka makanan tersebut akan dapat dinetralkan oleh air liur kita, sehingga nantinya tidak akan berdampak pada peningkatan asam lambung pada saat makanan tersebut dicerna oleh lambung.

2. Minumlah air

Air digunakan untuk menjaga tingkat pH tubuh. Jika tingkat pH itu terlalu asam, artinya asam lambung meningkat sehingga perut terasa melilit. Air bisa mencegah terjadinya meningkatnya kadar asam dalam lambung. Jika tubuh tidak bisa membuang limbah, maka limbah itu akan bertahan dalam usus besar sampai akhirnya bisa terbuang.

Harus dicatat bahwa pencernaan yang sehat membutuhkan asupan cairan yang cukup. Banyak faktor seperti olahraga, cuaca, berat badan dan kesehatan memengaruhi berapa banyak air yang tepat bagi Anda.

Rekomendasi standar untuk mengkonsumsi setara dengan 8 gelas air sehari. Apapun pedoman Anda gunakan, penting untuk memastikan Anda minum cukup cairan sepanjang hari, apakah itu dalam bentuk air sederhana, atau sumber makanan kaya air seperti sup.

3. Ingat probiotik

Probiotik yang berisi enzim juga bisa membantu sistem pencernaan. Contoh probiotik yang bisa dikonsumsi antara lain adalah yogurt, kimchi, dan miso. Selain itu, probiotik dapat terkandung dalam beberapa jenis makanan dan minuman lain seperti sereal, coklat batangan, biskuit, dan jus.

Probiotik juga membantu menekan bakteri buruk dalam pencernaan yang dapat menimbulkan gangguan, serta menyeimbangkan jumlah bakteri baik dan buruk.

4. Perbanyak makan serat

Serat memainkan peran penting dalam kesehatan sistem pencernaan. Serat membantu bakteri baik yang ada di dalam perut. Jadikan hijau warna favorit makanan Anda. Sayur sebagai sumber serat bebas lemak cocok untuk menu diet sehat.

5. Batasi kafein dan alkohol.

Kebiasaan buruk seperti mengkonsumsi minuman yang mengandung soda, kafein dan alkohol yang berlebihan dapat mengganggu fungsi dari sistem pencernaan, dan menyebabkan masalah seperti meningkatkan produksi asam lambung yang dapat menyebabkan sakit maag dan bisa juga terjadi heartburn (sensasi terbakar di dada akibat naiknya asam lambung ke kerongkongan).

6. Setop stres

Ternyata stres dan sistem pencernaan bisa sangat berhubungan. Jadi jangan heran ketika beberapa orang yang merasa grogi atau takut seringkali merasa ingin pergi ke toilet. Stres yang berlebihan juga bisa memengaruhi dan berdampak buruk bagi kesehatan sistem pencernaan. Untuk itu, jaga pikiran Anda agar tetap tenang dan hindari stres untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Cobalah melakukan kebiasaan untuk menurunkan tingkat stres seperti yoga, tidur teratur dan mendengarkan musik lembut.

Itulah beberapa cara alami dan mudah yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan pencernaan. Coba lakukan beberapa tip di atas dan rasakan perbedaannya pada kesehatan pencernaan Anda.

didikwarung44 didikwarung44

A. sering mengonsumsi makanan yang pedas

Penjelasan:

karena karena jika kita sering makan makanan pedas maka tidak baik untuk pencernaan

dan untuk menjaga kesehatan organ pencernaan dengan:

1. melakukan melakukan pola makan secara teratur
2. konsumsi konsumsi makanan yang berserat atau yang bergizi dan bernutrisi
3. minum air secukupnya untuk memenuhi imun

ya..

SARI ASIH.com - Bagi anda yang ingin mengetahui bagaimana cara menjaga sistem organ pencernaan agar sehat selalu, silahkan simak di bawah ini. Tahukah anda bahawa 80% gejala masalah penyakit berasal dari masalah organ pencernaan yang kurang baik, apabila ada salah satu organ pencernaan yang terganggu maka kesehatan anda juga boleh ikut terganggu.

Apa yang dimaksud dengan organ pencernaan? Begini, sebenarnya organ pencernaan itu hanyalah sebuah istilah nama ataupun singkatan, kerana istilah organ pencernaan ini memiliki beberapa kaitan ataupun hubungan dengan beberapa organ-organ lainnya yang ada dalam tubuh kita, adapun organ pencernaan (primer) yang harus di jaga agar tetap sihat diantaranya :

Kerongkongan, Hati, Kelenjar hempedu, Pankreas, Lambung, Usus besar, Usus halus, Rectum, Anus

Diatas itulah yang disebut dengan organ-organ pencernaan utama (primer) yang akan kita bahas supaya tetap sihat setiap hari. Sedangkan untuk rongga mulut, gigi, lidah dan kelenjar ludah itu kita anggap sebagai organ luar meskipun juga termasuk organ pencernaan namun organ-organ ini hanya membantu sebagai perasa serta penghancur makanan saja (sekunder). Jadi untuk menjaga sistem organ pencernaan (primer) seperti yang sudah di tulis diatas itu perlu perhatian lebih.

10 Cara Menjaga Sistem  Organ Pencernaan Agar Sihat Setiap Hari :

1. Cukup minum air – Hal yang pertama tentu saja yang paling penting, iaitu cukup minum air. Jangan anggap ini mudah, pastikan anda minum 8 liter air putih setiap hari.
2. Pilih makanan tinggi serat – Makanan berserat tinggi sangat lah bagus untuk organ pencernaan kita, selain bermanfaat juga dapat membersihkan saluran-saluran pencernaan itu sendiri.
3. Kurangi makanan berlemak – Jangan salah, tubuh kita juga perlu lemak. Namun ada 2 jenis lemak yang kita ketahui iaitu lemak jahat dan lemak baik. Untuk menghindarinya anda cukup mengurangi saja makanan yang banyak lemak, bukan tidak makan sama sekali tapi di kurangi kerana tubuh juga perlu lemak namun tidak berlebihan.
4. Hindari makanan terlalu masam – Bukan tidak boleh mengkonsumsi makanan yang mengandung masam, tapi jangan terlalu masam kerana efeknya akan berpengaruh pada kadar gas di perut kita.
5. Hindari makanan terlalu pedas – Sama seperti diatas, bukan tidak boleh mengkonsumsi nya hanya saja jangan terlalu memaksakan diri untuk mengkonsumsi makanan yang sangat pedas. Sebab hal ini dapat merosak dinding perut. Selain itu makanan terlalu pedas juga dapat menggangu kerongkongan dan mengakibatkan panas dalam.
6. Jangan biasakan menahan kencing – Apapun keadaan anda, saat sakit kencing maka haruslah segera membuang nya. Terlalu sering menahan kencing boleh mengakibatkan batu ginjal yang sudah pasti merosak organ pencernaan.
7. Hindari minuman bersoda – Hati-hati jika anda sering minum soda, sebab kandungan asidic dalam soda sangatlah tinggi. Soda juga boleh mengganggu gas perut.
8. Kurangi minuman berkafein – Pasti anda sudah tahu kan apa saja minuman berkafein tinggi? Ya, itu adalah kopi dan teh. Bukan di larang tapi dikurangi, kerana kafein mempunyai efek yang buruk bagi organ pencernaan jika di konsumsi dalam jangka panjang.
9. Konsumsi Yogurt – Mengapa harus yogurt? Alasannya adalah kerana yogurt itu unik dari kebanyakan jenis makanan lainnya sebab di dalamnya mengandung bakteri baik yang akan membantu pencernaan untuk melawan bakteria jahat.
10. Perbanyak makan buah pisang – Sebenarnya bukan hanya buah pisang, buah epal dan betik juga boleh,  namun buah pisang lebih unggul dan sangat baik untuk organ pencernaan.