Makan buah sebelum tidur apakah Bikin Gemuk

Halodoc, Jakarta – Ketika sedang diet, biasanya kamu akan dianjurkan mengurangi asupan karbohidrat dan memperbanyak makan buah-buahan. Bahkan ada metode diet yang hanya mengonsumsi buah-buahan saja. Selain mengandung banyak vitamin, buah merupakan makanan sehat yang baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan. Namun, ternyata beberapa jenis buah juga berpotensi menggemukkan badan lho. 

Kebanyakan orang lebih suka dengan jenis buah-buahan yang memiliki rasa manis dan segar, seperti melon, pisang, kurma, dan mangga. Namun, tahukah kamu bahwa buah-buah manis tersebut memiliki kadar gula yang tinggi. Gula dibagi ke dalam tiga jenis, yaitu sukrosa, glukosa, dan fruktosa. Jenis gula yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran adalah fruktosa. Kadar fruktosa yang tinggi yang terdapat dalam buah-buahan manis dapat memengaruhi level insulin seseorang, walaupun tidak sebanyak pengaruh yang ditimbulkan glukosa dan sukrosa. Namun, mengonsumsi buah-buahan manis dalam porsi yang banyak juga dapat menyebabkan penimbunan lemak dan merusak program diet-mu.

Jadi agar program diet bisa berhasil, kamu perlu memerhatikan hal-hal berikut jika ingin mengonsumsi buah untuk menurunkan berat badan:

• Hindari Buah-buahan Manis

Buah-buahan yang rasanya manis biasanya mengandung kalori yang sangat tinggi yang dapat memengaruhi berat badan jadi meningkat. Bukan berarti kamu tidak boleh mengonsumsinya sama sekali, tapi sebaiknya hindari makan buah-buahan manis terlalu banyak. Buah-buah yang berkalori tinggi antara lain:

• 1 buah alpukat mengandung 320 kalori.
• 680 gram anggur mengandung 230 kalori.
• 5 buah kurma mengandung 114 kalori.
• 100 gram nanas kering mengandung 245 kalori.
• Dan buah-buah manis lainnya seperti mangga, leci, kelengkeng, dan pisang.

• Batasi Makan Pisang

Kamu boleh mengonsumsi pisang saat sedang diet, karena buah yang rasanya enak ini mengandung vitamin B6 yang bermanfaat melancarkan peredaran darah dan mangan yang meningkatkan fungsi pencernaan. Selain itu, pisang juga bersifat mengenyangkan jika dikonsumsi, Tapi, sebaiknya batasi mengonsumsi makan pisang, maksimal 4 buah dalam sehari.

• Perbanyak Makan Buah yang Tidak Terlalu Manis.

Jenis buah-buahan yang paling cocok untuk diet adalah buah yang tidak terlalu manis. Berikut adalah daftar buah yang sering dimasukkan dalam program diet:

• Melon, kandungan air yang sangat banyak pada buah melon mampu mengenyangkan perut tanpa menghasilkan lemak. Selain itu, sering-sering mengonsumsi buah melon dapat melancarkan pencernaanmu lho.
• Apel, salah satu buah yang juga memiliki banyak nutrisi adalah buah apel. Dengan mengonsumsi buah apel selama diet, kebutuhan nutrisi tubuh tetap dapat terpenuhi.
• Semangka, mengandung vitamin A, vitamin C dan serat yang tinggi, membuat semangka menjadi makanan yang sehat dan cocok dikonsumsi selama diet. Buah yang sangat menyegarkan ini juga dapat menunda lapar dan melancarkan pencernaan.
• Pepaya, buah yang satu ini terkenal akan khasiatnya melancarkan pencernaan, karena memang memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Rutin mengonsumsi pepaya dapat membantumu melancarkan BAB, sehingga lemak yang tertimbun dalam tubuh pun akan mudah terbuang dan berat badan menjadi berkurang.
• Kiwi, kandungan vitamin C dan serat dalam buah kiwi sangat tinggi, sehingga cocok dikonsumsi ketika diet. Buah kiwi akan mengurangi napsu makanmu, sehingga berat badanmu bisa berkurang.

Hindari Mengonsumsi Buah Bersamaan dengan Makanan Lain

Para ahli mengungkapkan bahwa mengonsumsi buah bersamaan dengan makanan yang mengandung protein, serat, dan lemak yang tinggi dapat memperlambat laju gula masuk ke dalam usus halus, sehingga dapat menyebabkan sedikit kenaikkan gula darah. Hal ini berisiko untuk pengidap diabetes. Jadi, usahakan mengonsumsi buah setelah makan.

Jika kamu ingin mengetahui lebih jauh seputar diet dan nutrisi, kamu bisa bertanya kepada dokter melalui aplikasi Halodoc. Hubungi dokter melalui Video/Voice Call dan Chat kapan saja dan di mana saja. Jika kamu ingin melakukan cek kesehatan, seperti kadar kolesterol, kadar gula dalam darah, dan lain-lain, tidak usah keluar rumah. Kamu bisa melakukannya melalui aplikasi Halodoc. Caranya sangat praktis, kamu tinggal pilih Lab Home Service yang terdapat pada aplikasi Halodoc, kemudian tentukan tanggal dan tempat pemeriksaan, lalu petugas lab akan datang menemuimu pada waktu yang sudah ditentukan. Halodoc juga memudahkanmu membeli vitamin atau produk kesehatan yang kamu butuhkan. Tinggal order melalui Halodoc dan pesananmu akan diantar dalam satu jam. Yuk, download Halodoc sekarang juga di App Store dan Google Play.

Kalori dari Makan Buah di Malam Hari Sebagian besar buah memiliki tingkat kalori yang rendah, teman-teman. Sehingga, kebiasaan makan buah sebelum tidur secara umum tidak menyebabkan kenaikan berat badan, jika dibandingkan dengan kebiasaan makan camilan manis atau berlemak sebelum tidur.

Buah apel bisa menyembuhkan penyakit apa saja?

Ada beberapa manfaat yang bisa Anda peroleh dari mengonsumsi buah apel, di antaranya:

• Menjaga kesehatan saluran pencernaan.
• Menjaga kesehatan dan fungsi jantung.
• Menurunkan risiko terkena diabetes.
• Menjaga kesehatan otak.
• Menurunkan berat badan.
• 6. Mengatasi bau mulut.

Apakah makan buah apel bikin gemuk?

Apel termasuk makanan rendah kalori, tinggi serat, dan sangat mengenyangkan. Studi menunjukkan bahwa konsumsi apel dapat mendukung penurunan berat badan. Satu buah apel besar seberat 223 gram hanya memiliki kandungan 116 kalori dan 5,4 gram serat.

Apa manfaat apel bagi tubuh kita?

Berikut manfaat buah apel untuk kesehatan yang telah diteliti.

• Mendukung kesehatan jantung.
• 18 Manfaat Apel untuk Wajah dan Diet.
• Mengandung antioksidan.
• Membantu menurunkan berat badan.
• Menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
• Membantu pencernaan.
• 12 Manfaat Cuka Apel untuk Wajah dan Kesehatan.
• 6. Meningkatkan imunitas.

Kapan bagusnya makan apel?

Praktik pengobatan kuno India merekomendasikan makan apel satu jam setelah sarapan atau satu jam setelah makan siang. Apel berserat dan di pagi hari lebih mudah bagi perut Anda untuk mencerna dan menyerap nutrisi sepenuhnya.

Bagaimana cara mengkonsumsi buah apel?

Makan apel secara keseluruhan. Berlawanan dengan kepercayaan umum, “bagian inti” dari buah apel dapat dimakan. Menurut beberapa perkiraan, memakan apel dan menyisakan bagian inti apel akan membuang 30% bagian daging apel. Coba untuk memakan apel secara keseluruhan, dimulai dari bagian bawah buah apel.

Bolehkah makan buah apel saat diet?

Buah apel termasuk buah yang bagus untuk diet. Sama seperti bluberi, Anda bisa mendapat 4 g serat dengan mengonsumsi satu buah apel berukuran sedang. Usahakan untuk mengonsumsi apel bersama dengan kulitnya, ya. Bagian apel itu mengandung lebih banyak serat daripada bagian apel yang lain.

Apakah buah apel baik untuk diet?

Menurut ulasan yang diterbitkan pada 2018 dari beberapa penelitian pada manusia dan hewan, makan apel dikaitkan dengan penurunan berat badan. Dalam lima penelitian terhadap manusia, jangka waktu empat hingga 12 pekan mengonsumsi 240 hingga 720 miligram jus apel atau apel per hari, efektif untuk menurunkan berat badan.

Daftar isi

• 1 Apakah makan buah Tengah malam Bikin Gemuk?
• 2 Apakah baik makan buah naga di malam hari?
• 3 Apakah baik makan buah sebelum tidur?
• 4 Apakah buah naga harus dicuci?
• 5 Apakah buah-buahan tak baik dikonsumsi malam hari?
• 6 Apakah pisang bisa menjadi camilan sehat di malam hari?

Apakah makan buah Tengah malam Bikin Gemuk?

Kalori dari Makan Buah di Malam Hari Sebagian besar buah memiliki tingkat kalori yang rendah, teman-teman. Sehingga, kebiasaan makan buah sebelum tidur secara umum tidak menyebabkan kenaikan berat badan, jika dibandingkan dengan kebiasaan makan camilan manis atau berlemak sebelum tidur.

Apakah baik makan buah naga di malam hari?

Jika Anda mengonsumsi buah naga di malam hari justru akan picu berbagai risiko kesehatan. Banyaknya gula yang ada pada buah naga dapat menyebabkan gangguan usus, diare, dan penyakit gula lainnya.

Apakah makan malam bisa diganti dengan buah?

Ya, tentu sudah tak asing ya di saat diet, untuk mengganti makan malam, Moms bisa mengonsumi buah-buahan. Melansir dari Healthline, buah menjadi salah satu asupan yang sehat untuk menyokong program diet. Seperti diketahui, buah mengandung gula alami, serat, antioksidan, dan kaya akan nutrisi.

Buah apa yang bisa membuat gemuk?

5 Buah yang Dijamin Bikin Gemuk

• Feed – Tubuh yang terlalu kurus membuat seseorang terkadang memiliki kepercayaan diri yang rendah. Meski sudah melakukan berbagai usaha pengembangan berat badan, tubuh mereka tetaplah kelewat ramping.
• Pisang.
• Alpukat.
• Kurma.
• Kismis.
• Nanas kering.

Apakah baik makan buah sebelum tidur?

Jam-jam sebelum tidur bukanlah waktu terbaik untuk makan apa pun, termasuk buah. Kandungan gula dalam buah akan meningkatkan gula darah. Sebagai respons atas hal ini, pankreas lantas melepaskan insulin untuk menjaga kestabilan gula darah Anda.

Apakah buah naga harus dicuci?

Buah yang masih segar memiliki kulit mengkilap dan terlihat segar. Buah naga yang akan disimpan tak perlu dicuci dulu. Simpan buah naga dalam kondisi kulitnya kering atau bebas dari air. Buah naga yang disimpan dalam kondisi basah atau lembab akan mudah membusuk.

Apakah buah baiknya dimakan di malam hari?

Buah-buahan seperti anggur, jeruk, dan nanas baiknya dimakan di siang hari karena kandungan asamnya bisa menyebabkan masalah lambung jika dikonsumsi di malam hari. Akibatnya kamu akan mengalami maag atau kembung yang membuatmu nggak nyaman saat tidur. Disarankan konsumsi buah dalam jumlah kecil pada malam hari.

Mengapa Anda makan camilan?

Anda ingin makan lagi, tapi makanan berat dapat menambah kalori dalam tubuh Anda, sedangkan metabolisme tubuh melambat pada malam hari. Anda pun beralih pada camilan. Padahal tanpa Anda sadari, belum tentu camilan tersebut kalorinya lebih rendah dibanding makanan berat.

Apakah buah-buahan tak baik dikonsumsi malam hari?

Buah-buahan citrus tak baik dikonsumsi malam hari via www.shoredental.com.au Buah-buahan seperti anggur, jeruk, dan nanas baiknya dimakan di siang hari karena kandungan asamnya bisa menyebabkan masalah lambung jika dikonsumsi di malam hari. Akibatnya kamu akan mengalami maag atau kembung yang membuatmu nggak nyaman saat tidur.

Apakah pisang bisa menjadi camilan sehat di malam hari?

Selain bisa menjadi camilan sehat di malam hari, pisang juga bisa menjadi penyelamat Anda saat melewatkan makan malam, sebab pisang mengenyangkan dan mengandung magnesium dan potassium. Selain itu, keduanya juga dapat membantu Anda untuk tidur nyenyak. Potassium sendiri memiliki fungsi untuk kesehatan kardiovaskular dan kognitif.

Apakah boleh makan buah sebelum tidur?

Apakah makan buah di malam hari Bisa Gemuk?

Apakah diet boleh makan buah di malam hari?

Buah apa saja yang bisa bikin gemuk?