KOMPAS.com - Latihan kecepatan dan kelincahan gerak sangat baik untuk dipelajari karena hal ini menjadi penunjang aktivitas atau kegiatan sehari-hari. Menurut Sports Mom Survival Guide, terdapat tiga cara mudah untuk melatih kecepatan dan kelincahan gerak, yakni Cone Drills, Lunges, dan Ladder Drills. Berikut adalah penjelasannya: Latihan ini bertujuan untuk melatih keterampilan gerak, seperti mempercepat dan memperlambat gerak serta mengubah arah. Caranya cukup mudah dengan menaruh beberapa benda sebagai rintangan yang ditaruh pada beberapa tempat dan ketika hampir sampai pada rintangan tersebut, wajib mengubah arah dengan berjalan dan berlari. Latihan ini bisa divariasikan dengan gerak tubuh lainnya, misal melompat dan lain sebagainya. Selain itu, latihan ini juga bisa dijadikan alternatif pilihan untuk melakukan pemanasan, sebelum melakukan olahraga basket dan sepak bola. Disarankan untuk melakukan latihan ini secara rutin untuk meningkatkan kecepatan dan kelincahan gerak. Latihan ini bertujuan untuk melatih kekuatan otot paha, paha belakang serta tungkai bawah (bagian lutut ke bawah). Latihan ini juga dapat meningkatkan kecepatan dan kelincahan gerak karena paha dan tungkai merupakan bagian tubuh dari kaki yang digunakan untuk berjalan, berlari ataupun melakukan aktivitas lainnya. Secara garis besar, latihan ini dilakukan dengan menekuk salah satu kaki hingga posisi lutut menempel di lantai, kemudian berdiri dalam posisi tegak. Latihan ini melatih kecepatan kaki khususnya dalam berlari. Sama seperti cone drills, latihan ini juga sering dilakukan sebagai alternatif pemanasan sebelum melakukan olahraga basket dan sepak bola. Alat yang dibutuhkan tangga yang terbuat dari nilon. Tiap kotak di tangga, berbentuk pesergi serta memiliki ukuran 12 x 12. Cara melakukannya adalah dengan berjalan dan atau berlari melewati tiap rongga yang ada pada tangga tersebut. Usahakan agar kaki tidak menyentuh tali. Latihan ini bisa dilakukan secara bervariasi, misal dengan berjalan kaki lalu dengan melompat dan atau berlari secara cepat. Pada intinya latihan ini bertujuan untuk melatih kecepatan serta kelincahan gerak. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
 Asmorokertapati5562 @Asmorokertapati5562 November 2019 1 138 Report
Latihan kecepatan sebaiknya dilakukan dengan perlombaan. Hal itu bertujuan agar anak?
rewritethestars Bertujuan agar anak berlari secepat cepatnya karena merasa mereka sedang berlomba dan bersaing 0 votes Thanks 0
Recommend Questions
aisya009 May 2021 | 0 Replies apa yg dimaksud dengan daya tahan
Anggrainilili118 May 2021 | 0 Replies Kegiatan anak yang dapat mendukung tingkat kebugaran adalah......
broer34 May 2021 | 0 Replies jenis olah raga apa yg pantas di usia 55
aulia3389 May 2021 | 0 Replies posisi lutut kaki ditekuk menempel di tanah adalah posisi kaki pada gerakan? tolong dijawab ya!!
asrul568 May 2021 | 0 Replies Berikut ini merupakan contoh otot yang bekerja secara sadar dan tidak sadar yang dituliskan secara berturut-turut adalah
nuna177 May 2021 | 0 Replies
ratu1278 May 2021 | 0 Replies 1.Tuliskan macam-macam cara melempar bola dalam permainan kasti.2.Tuliskan macam-macam cara menangkap bola dalam permainan kasti.3.Tuliskan macam-macam cara memukul bola dalam permainan kasti.4.Jelaskan cara melempar dan menangkap bola dalam permainan kasti.5.Jelaskan cara memukul bola dalam permainan kasti.6.Tuliskan gerakan-gerakan permainan bulu tangkis
indra4246 May 2021 | 0 Replies macam macam pukulan dalam permainan bulu tangkis antara lain
reynaldy45 May 2021 | 0 Replies kesalahan kesalahan yang terjadi pada saat melakukan gerakan teknik dasar dalam permaianan sepak bola adalah
viasofie2035 May 2021 | 0 Replies Gerakan bersumbu pada salah satu kaki disebut ... A.passing. C.lay up. B.shooting. D.pivot |
Latihan kecepatan sebaiknya dilakukan dengan perlombaan hal itu bertujuan agar anak
Pos Terkait
Copyright © 2024 ketajaman Inc.
