Kenapa ibu hamil sering terbangun tengah malam?

KOMPAS.com – Mata mengantuk dan tubuh terasa benar-benar lelah, tetapi mengapa tak juga kunjung tidur? Kondisi ini sering dikeluhkan banyak ibu hamil, terutama dengan usia kandungan yang telah memasuki tahap akhir.

Table of Contents Show

Kenapa ibu hamil selalu bangun tengah malam?
Jika ibu hamil susah tidur malam Apa Solusinya?
Apa saja ciri ciri hamil anak laki laki?
Kenapa saya tiba tiba terbangun tengah malam?

Menurut Survey National Sleep Foundation di Amerika Serikat, menunjukkan bahwa sekitar 97 persen ibu hamil yang akan memasuki masa persalinan, ditemukan sering terjaga tengah malam.

Tentunya, kondisi tersebut sangat berbahaya, karena ibu hamil memerlukan istirahat yang cukup di malam hari untuk membentuk sistem kekebalan (imun) yang sangat penting. Berikut beberapa cara untuk memudahkan ibu hamil terlelap hingga nyenyak di malam hari:

Kurangi konsumsi kafein
Minum kopi, teh, soda, dan cokelat di sore hari dan menjelang waktu malam, membuat ibu hamil jadi susah tidur. Pada beberapa kasus, banyak ibu hamil yang resah dan penuh kekhawatiran menjelang tidur. Jadi, hindarilah mengonsumsi minuman dengan kandungan kafein tinggi.

Jangan terlalu banyak minum jelang waktu tidur
Terlalu banyak minum saat mendekati waktu tidur akan membuat ibu hamil bolak-balik buang air kecil di malam hari. Alhasil, tidur pun jadi terganggu dan merusak pola tidur yang disarankan dokter.

Hindari makanan berat dan makanan pedas sebelum tidur
Makanan pedas dan berminyak seperti sayur tomat bisa menyebabkan heartburn dan gangguan pencernaan. Kondisi serupa bisa dialami oleh ibu hamil yang terlalu banyak makan sebelum waktu tidur.

Jika Anda menderita heartburn, maka disarankan untuk mengonsumis makanan dengan porsi sedang dan lakukan jauh sebelum waktu tidur. Idealnya, jika tak ingin tidur terganggu, sebaiknya ibu hamil makan dua hingga tiga jam sebelum waktu tidur.

Kondisi heartburn atau pyrosis merupakan sensasi terbakar yang memancar dari epigastrium atau ulu hati ke arah belakang dada dan leher yang diakibatkan reflux dari asam lambung. Hal yang bisa dirasakan selain adanya sensasi atau rasa terbakar, juga terdapat rasa tidak enak di dada.

Mengudap sehat sebelum waktu tidur
Jika kehamilan Anda mengalami kondisi morning sickness dan rasa mual di jam-jam tertentu, maka sebaiknya jangan biarkan perut Anda kosong sebelum waktu makan. Sediakanlah kue kering, buah-buahan, dan crackers, di dekat tempat tidur Anda untuk persiapan perut mual di malam hari.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Selamat datang di IbuHamil.com, sebuah forum seputar kehamilan. Untuk bertanya atau diskusi dengan bumil lain, silakan bergabung dengan komunitas kami.

Mamar... TS

sering bangun tengah malam

Pagi Bun..udah lama juga gak curhat,.. sekarang kehamilanq dah 25w bun.. Alhamdulillah terakhir kebidan tgl 3 kmrn sidede ktnya sehat detak jantungnya juga bagus, tapi gak ada USGnya klo dibidan tp kt bidannya setelah perutku dipegang2 ukuran sidede normal utk umur 25w,gak ky sebulan yg lalu ktnya sidede msh kecil bgt, tp klo blm liat di monitor USG kynya blm yakin yah..insyaAllah pertengahan bulan ini mo USG lagi.. doain hasilnya bagus ya bun

Naa..skrg keluhan yg aku rasain adl sering bgt bangun tengah malam, Aq tidur sekitar jam 9 atw stngah 10 mlm trus akhir2 ini setiap jam 2 or 3 pasti terbangun trus susah bgt tidur lagi

eh giliran mo azan subuh eh malah ketiduran bangun2 udah jam stngah 7... kesiangan deh shalat subuhnya..

ini kejadian mpir tiap hari bun.. mana siangnya jadi lemez krn kurang tidur...gimana caranya ya bun biar gak kebangun tengah malam tyuz..

Trus satu lagi aq mo nanya klo

bumil

bole gak pake Henna (pacar kuku) yang dari mekah itu lo bun..(kbtulan tmnku plg umroh trus dikasih ole2 itu), kira2 aman gak yah?

Thread lain yang berhubungan:

mimisan saat hamil??
perut sering bunyi,kenapa ya?
susah tidur malam hari... help meee bundaaa
susu apa yang bagus untuk awal kehamilan
tengah malem sering laper pengaruh dede bukan ya????
sering menangis
Pertanda hamil apa haid yah
Pengaruh ke janin nggak yah klo sering nahan lapar
pola tidur bayi umur 2 bulan ? masih wajarkah ?
Lapar di malam hari waktu hamil berapa bulan?

7 bulan hamil sering bangun tengah malam, bolehkah ibu hamil makan tengah malam, ibu hamil 9 bulan sering bangun tengah.malam, ibu hamil bangun tengah malam, ibu hamil lapar tengah malam, ibu hamil terbangun tengah malam, kenapa ibu hamil sering bangun tengah malam, kenapa si orng hamil selalu,bangun di tengah malem, lapar tengah malam hamil muda, malam sering bangun hamil, sering bangun tengah malam hamil, sering bangun tidur tengah malam, sering terbangun pas jam 00 12 malam, sering terbangun hamil, sering terbangun tengah malam hamil

bunda...

Replying to:

eh giliran mo azan subuh eh malah ketiduran bangun2 udah jam stngah 7... kesiangan deh shalat subuhnya..

ini kejadian mpir tiap hari bun.. mana siangnya jadi lemez krn kurang tidur...gimana caranya ya bun biar gak kebangun tengah malam tyuz..

Trus satu lagi aq mo nanya klo

bumil

bole gak pake Henna (pacar kuku) yang dari mekah itu lo bun..(kbtulan tmnku plg umroh trus dikasih ole2 itu), kira2 aman gak yah?

wah persis ma yg aq rsakan tiap hri bun tiap hri psti tebgun tidur jan 9-10 bgunx jam 12-1
abis tuh tidur jam 3 bun untung aja bsa bgn jam 5 jadi sholt subuhx tetp ontime the hehehehe

Mamar... TS

bunda wiwi: sama ya bun, tapi mending bunda bisa bangun d wktu subuh ya bun, aq psti bangunnya dah kesiangan terus, ati jadi gak enak shalat subuhnya jadi gak diwaktunya lagi padahal klo lg hamil gini harusnya ibadahnya kan harus tmbah bagus kan ya bun..

viscay...

Location: B@t@m City

Posts: 210

sama bund.....klu uda tidur jam 9 atau jam 10..pasti jam 1 ampe jam 3 ngk bs tidurr.....

Sungguh Ind@h Bers@m@Mu.....

Mamar... TS

Bunda Viscay: iya bun kadang kepikiran klo tidurnya agak maleman biar bangunnya pas subuh aja dan gak bangun tengah mlm lg, tapi pasti besoknya ngantuk2 dikantor, jadi binun ngatasinnya, bunda lg hamil jg kah?

kucik2...

Location: jakarta

Posts: 2,049

mama reyhan...aq klo lagi hamil juga suka kebangun tengah malam, tapi karena laper..hehe..!
biar mengantuk, coba mama sebelum bobo' minum susu hangat campur coklat dikit (jgn banyak2 ya..coklat ada kafeinnya, ga bagus buat

bumil

..). trus hitung kambing deh dari 1 hingga 1000..hehehe..! atau hitung pengeluaran bulan ini juga gapapa..

tapi ntr klo ngitung pengeluaran malah jadi tambah ga ngantuk yah mam, soalnya malah kepikiran..

Henna boleh kok mama.

born as a woman. reborn as a mother

bunda...

iy bun aq jg klu bgun palingan laper she bun klu sdh maem di tmbh susu anget di bwa nonton

' lgi the hehehe

valenc...

mama reyhan..klo teknik tidur agak telat aku udh coba jg..jam 11an lah kyknya pas deh aku pikir biar ga bangun2 tengah malem..tp eng ing eng..ttp loh jam 3 kebangun smpe jam 4..kebetulan aku ga menjalankan ibadah subuh, tapi alarm ku bunyi jam 5 klo baru pules lg jam 4 kan KENTANG bgt ya

alhasil telat bangun makin sering belakangan ini..dan yap di kantor selalu lemes jd nya..

Menikmati setiap detik menakjubkan anugrah terindah dari Tuhan

BundaN...

Mama Reyhan kita sama...
Aku jg suka bangun pagi2 gitu jam 2 an...
Krn susah tidur lg ya udah aku lakukan saja hal yg bermanfaat
Paling bikin susu hamil dan sholat tahajud..(hehe..kali kita disuruh sholat tahajud ya Bun...)
Terus minta bangunin suamiku biar sholat subuhnya ngga kelewatan hehehe
Semoga sharingan ku berguna ya Bun....

febyim...

assalamualaikum mama reyhan..lam kenal..

sama bun aq jg srg kebangun di tgh mlm, biasanya jm stgh 2 gtu bun, kdg suami smp ikut bangun bun, kasian.. tp stelah aq rasa2in ni bun, aq bgn krn dedek nendang2 bun, n biasanya adzan subuh dia anteng bunda..baca doa aja lg bun n dedek2 dielus, biasanya mnjur n trs bs tdr lg.

henna aman bun, tp jgn yg wrnanya hitam ya bun,krn itu brarti sdh ada kndungan lain, yg alami oranye ato merah aja..

btw qt sm loh sdh msk 25w, slg mndoakan spy lncar smp prsalinan nnti ya mama reyhan..amin..

Aq jg Bund dr awaL khamiLan smpai skrg mmsuki khmiLan 11w kL jam 9 mLm mta udah ngantuk bnget. Tp giLiran jam 2/3 mLm psti kebangun n mata rasanya seger banget. KL udah bangun susah buat tdur Lgi. Bru krasa ngantuk Lg stLh jam 12 siang. Itu normaL gak sih Bund? SoaLnya Aq searching ktanya gak baik bwt prtmbuhan janin kL

bumiL

kurg tdur. Bagi iLmunya donk Bund ��

sheldo...

Location: Nomaden

Posts: 2,444

Replying to:

bumiL

kurg tdur. Bagi iLmunya donk Bund ��

Normal bund klo

bumil

kebangun2.. namanya jg badan sakit semua. Klo di forum luar lucu lagi....itu katanya menyiapkan bunda nanti klo

debay

udah lahir jadi terbiasa begadangan

Asal ga terlalu kecapekan sampe pingsan2 trus diopname gpp kayanya bund. Lha yg sampe opname2 aja bayinya juga sehat kok.
Saya sampe anak usia 16 bulan ini masih kebangun di jam2 yg sama....dan kbeneran pas

debay

ngerengek minta nenen. Jam 11, jam 2 an gtu kebangun2 sendiri juga meski

debay

pules.---------- Post added at 07:20 ---------- Previous post was at 07:18 ----------Tips saya klo kebangun...langsung merem lagi...ga usah lihat hp....ntar keterusan main hp malah susah merem

Ambil positif nya bun,,, mgkn bunda disuruh tahajud

Aku sekarang juga kalo tidur suka kebangun2 gara gara pinggangnya udah mulai pegel pegel. Dari dulu emang lightsleeper sih. Terus cari informasi baca baca ttg essential oil yg bagus buat ibu hamil. Aku cobain young living yang lavender di diffuse tiap malem sampe pagi dan di aku ngaruh banget. Tidur bisa pules sampe bangun gitu males banget rasanya 😂

Silakan daftar untuk menulis pesan :-)

Kenapa ibu hamil selalu bangun tengah malam?

Perubahan hormonal yang dialami ibu hamil juga mampu menghambat kerja otot, sehingga ibu hamil pun rentan mengalami sleep apnea atau sering terbangun di malam hari untuk ke kamar mandi.

Jika ibu hamil susah tidur malam Apa Solusinya?

Mandi air hangat sebelum tidur. Banyak minum air putih. Tinggikan posisi kepala saat tidur dengan menggunakan tumpukan bantal. Gunakan pelembab ruangan di kamar tidur.

Apa saja ciri ciri hamil anak laki laki?

7 Ciri Hamil Anak Laki-laki Menurut Islam, Calon Ibu Wajib Tahu.

Detak jantung bayi lebih rendah dari 140 per menit. ... .

2. Bentuk kandungan yang lebih ke depan. ... .

3. Tidak mengalami "Morning Sickness" ... .

4. Ukuran payudara tak sama. ... .

Perubahan warna urine. ... .

6. Naiknya berat badan. ... .

7. Selera makan berubah..

Kenapa saya tiba tiba terbangun tengah malam?

Berikut beberapa faktor luar penyebab sering bangun di tengah malam yang perlu Anda perhatikan : Melihat layar komputer atau ponsel mendekati waktu tidur. Minum alkohol atau kafein sebelum tidur. Makan terlalu dekat dengan waktu tidur.