Jelaskan bagaimana gerakan kedua kaki yang baik dan benar dalam melakukan menyundul bola

tirto.id - Sepak bola adalah salah satu jenis olahraga yang paling populer di dunia, termasuk Indonesia. Banyaknya peminat olahraga ini tidak hanya mendorong stadion-stadion penuh saat pertandingan sepakbola berlangsung. Olahraga ini juga menjadi bagian dari bisnis menguntungkan di dunia.

Popularitas olahraga ini juga membuat banyak sekolah sepakbola menjamur. Sekolah-sekolah tersebut menjadi sarana masyarakat belajar teknik sepakbola yang benar.

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VII oleh Kemendikbud (2014:1), sepakbola adalah permainan yang dilakukan dengan cara menyepak atau menyundul bola, yang diperebutkan oleh sejumlah pemain, dengan tujuan memasukkan bola ke gawang lawan dan mempertahankan gawang sendiri dari kebobolan gol.

Untuk menguasai permainan sepakbola, ada sejumlah teknik yang perlu dipelajari. Teknik-teknik dalam sepakbola, adalah sebagai berikut:

• Teknik menendang bola
• Teknik menahan bola (disebut trapping)
• Teknik menggiring bola (disebut dribbling)
• Teknik gerak menipu pemain lawan
• Teknik merebut bola dari lawan (disebut tackling)
• Teknik melempar bola ke dalam lapangan (disebut throw-in).
• Teknik menyundul bola (disebut heading).

Di antara teknik-teknik tersebut, heading menjadi salah satu yang terpenting. Teknik heading tak hanya berguna untuk mengoper bola atau menyetop operan, tetapi juga kerap menjadi cara efektif untuk mencetak gol.

Teknik Menyundul Bola dengan Awalan dan Tanpa Awalan

Teknik heading atau menyundul bola adalah teknik mengapai atau mengambil bola menggunakan dahi (kepala) di saat bola berada dalam posisi melayang di udara. Dahi atau jidat berperan penting dalam heading sebab ia bagian terkuat dari kepala. Penggunaan dahi juga bisa membuat gerak bola lebih terarah ke depan.

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas XI oleh Kemendikbud (2014:11), setidaknya ada 2 jenis teknik heading, yakni menyundul bola dengan awalan dan menyundul bola dengan tanpa awalan.

1. Teknik Menyundul Bola dengan Awalan

Terdapat sejumlah kesalahan yang perlu dihindari saat melakukan heading dalam sepak bola. Beberapa kesalahan yang kerap dilakukan saat menyundul bola dengan awalan, yaitu:

• Badan kaku serta tidak seimbang
• Penglihatan tidak tertuju pada bola
• Tidak melakukan pergerakan menjemput bola
• Sundulan tidak dilakukan dengan bagian dahi.

Sementara itu, beberapa tahapan dan cara melakukan teknik menyundul bola dengan awalan secara benar adalah sebagai berikut:

• Badan berdiri seimbang dengan menghadap ke arah datangnya bola
• Penglihatan fokus ke arah datangnya bola
• Memulai pergerakan untuk mendekati bola, setelah bola berjarak kurang lebih satu meter. Kemudian, lakukan posisi melompat untuk melakukan sundulan
• Kuatkan kekuatan leher, kemudian sundul bola dengan bagian dahi (kening)
• Lakukan pendaratan dengan sikap kaki yang sedikit ditekuk

2. Teknik Menyundul Bola dengan Tanpa Awalan

Beberapa tahapan dan cara melakukan teknik teknik menyundul bola dengan tanpa awalan secara benar adalah sebagai berikut:

• Badan berdiri seimbang dengan menghadap ke arah datangnya bola
• Penglihatan fokus ke arah datangnya bola dengan posisi kedua kaki sejajar bahu
• Kedua lengan dalam posisi rileks dan terbuka ke samping
• Memulai pergerakan untuk mendekati bola
• Kuatkan kekuatan leher, kemudian sundul bola dengan bagian dahi (kening).

Ukuran Lapangan Sepak Bola, Gawang, dan Bola

Terdapat beberapa perangkat yang harus disiapkan untuk menjalankan permainan sepakbola. Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas XI oleh Kemendikbud (2014:154-155), ada 3 perangkat yang paling utama, yakni lapangan, gawang, dan bola. Berikut penjelasan mengenai ukurannya.

1. Lapangan

Lapangan sepak bola berbentuk persegi panjang dengan ukuran 100-110 meter x 64-75 meter. Terdapat lingkaran di tengah dengan ukuran jari-jari 9,15 meter. Selain itu, terdapat daerah gawang dengan ukuran 18,35x5,5 meter.

2. Gawang

Terdapat dua gawang di kedua garis belakang lapangan permainan kedua tim dalam sepak bola. Gawang biasanya terbuat dari besi, kayu, maupun bahan lain yang mendukung, dan dilapisi jaring di bagian belakang.

Gawang dalam sepak bola umumnya berukuran tinggi 2,44 meter, lebar 7,32 m, palang gawang 12 centimeter, dan mata jaring 10 centimeter.

3. Bola

Bola yang digunakan dalam permainan sepak bola biasanya terbuat dari kulit atau bahan lain yang mendukung. Bola dalam olahraga sepak bola memiliki ukuran berat 396-453 gram, diameter 68-71 cm, serta tersusun dari warna putih dan warna lain yang kontras.

Subscribe for updates Unsubscribe from updates

Teknik Cara Menyundul Bola atau Heading Dalam Sepakbola – Sepakbola merupakan salah satu olahraga yang paling digemari diantara masyarakat. Biasanya tidak hanya para orang tua saja yang menyukainya. Namun terdiri dari berbagai kalangan dari anak-anak, dewasa, orang tua, hingga paruh baya semuanya menyukainya. Nah jika dalam sebuah permainan sepakbola menangkap pertandingan merupakan suatu bentuk kepuasan tersendiri yang membanggakan.

Teknik Cara Menyundul Bola atau Heading Dalam Sepakbola

Tidak jarang  berbagai teknik dipelajari untuk mendapatkannya. Oleh karena itu, kali ini saya akan sedikit memaparkan mengenai teknik menyundul bola atau heading dalam sepakbola. Dalam melakukannya, tentu ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dan diulas secara lebih detail. Di bawah ini penjelasannya. Inilah beberapa teknik cara menyundul bola atau heading dalam sepakbola prinsip, kegunaan, dan macam-macam teknik menyundul bola.

Cara Menyundul Bola atau Heading Yang Benar Adalah:

Prinsip menyundul bola:

1. Lari menjemput arah datangnya bola, dan pandangan mata tertuju ke arah bola.
2. Otot leher dikeraskan dan dikuatkan.
3. Gunakan dahi untuk menyundul bola. Jangan gunakan bagian lain dari kepala yang, sehingga membuat kepala anda tersakiti.
4. Badan ditarik kebelakang sehingga akan melengkung dan mudah untuk menyundul bola.
5. Pada saat menyundul tataplah bola, jangan memejamkan mata. Lihat dimana bola akan datang dan ikutilah gerakan dengan berlari menyongsong bola yang datang.

Teknik Cara Menyundul Bola Heading Dalam Sepakbola

Teknik Cara Menyundul Bola Dalam Sepakbola (image  : thepfa.com)

Teknik Cara Menyundul Bola atau Heading Dalam Sepakbola Akurasi Tinggi

Teknik Cara Menyundul Bola Dalam Sepakbola

Fungsi atau kegunaan teknik menyundul bola:

1. Dapat mempercepat dalam pengoperan bola kepada teman tim dan mempermudah berpindahnya bola.
2. Dapat lebih mudah untuk memasukkan bola ke gawang.
3. Dapat dengan mudah memberikan umpan kepada kawan kita yang akan memasukkannya dalam gawang.
4. Dapat mempermudah membuat gol dengan umpan bola yang diberikan.
5. Dapat menggiring bola secara cepat untuk mematahkan serangan dari lawan main sehingga pertahanan gawang sendiri lebih kuat.

Baca juga : Teknik Cara Mengontrol Bola Dengan Kaki dan Dada

Macam-macam teknik menyundul bola:

1. Menyundul bola berdasarkan arah datangnya bola, bisa ke arah depan, samping, dan ke arah belakang.
2. Menyundul bola berdasarkan sikap badan pemain. a. Jika pemain dalam keadaan berdiri maka: gunakan kondisi tubuh berdiri ti tempat, kemudian siapkan badan anda mengarah pada bola yang akan datang, kaki sedikit ditekuk, badan condong ke belakang, mata tertuju pada arah datang bola. gunakan kekuatan otot perut dorong panggul dan kedua lutut diluruskan, ikutsertakan seluruh badan dengan gerak lanjutan ke arah sasaran bola. b. Menyundul bola bisa dengan cara berlari yaitu dengan cara lari menuju bola yang datang, dan sundul bola.

   c. Menyundul bola dengan melompat, dengan menggunakan tumpuan awal  ataupun tanpa tumpuan awalan. Jika dengan tumpuan awalan maka gunakan tolakan satu kaki atau dua kaki. Nah jika terdapat banyak yang menghalangi jalan anda atau lawan lebih baik tanpa awalan.

Baca juga: Sejarah Sepakbola Dunia

Teknik cara menyundul bola atau heading bola dalam sepakbola, jika anda akan berlatih menggunakan teknik ini  maka anda bisa berlatih bersama teman anda dengan berbaris berbanjar atau saling berhadap hadapan yang satu melempar dan yang satu menyundul. Jika kurang lengkap maka anda bisa menambahkan patokan garis yang dapat mengukur keberhasilan lemparan anda.