Lihat Foto Show KOMPAS.com - Olahraga senam aerobik menjadi salah satu olahraga yang cukup mudah dilakukan oleh banyak orang di segala usia. Dalam buku Senam (1992) oleh Sukiyo, ciri-ciri senam yang harus ada pada satu gerakannya, yaitu:
Berdasarkan ciri-ciri tersebut, aerobik masuk dalam kategori senam irama atau senam ritmik. Senam aerobik adalah olahraga yang dilakukan secara terus-menerus di mana kebutuhan oksigem masih dapat dipenuhi dengan kecepatan menempuh waktu. Baca juga: Senam Aerobik: Pengertian, Sejarah dan Jenisnya Tahap-tahap melakukan senam aerobik adalah sebagai berikut:
Gerakan senam aerobikSenam aerobik menuntut berbagai variasi gerakan yang sangat banyak. Berdasarkan gerak anggota tubuh, senam aerobik terbagi menjadi: Senam aerobik dengan gerakan tangan, di antaranya:
Baca juga: Unsur-Unsur Senam Irama Berbagai gerakan kaki senam aerobik, meliputi:
Senam aerobik memiliki manfaat untuk menyehatkan tubuh manusia, terutama kesehatan jantung. Senam aerobik dinilai tidak membutuhkan tenaga yang lebih sehingga bisa dilakukan oleh berbagai usia. Baca juga: Macam-Macam Langkah dalam Senam Irama Semua gerakan senam aerobik bertujuan untuk meningkatkan denyut jantung. Pada sarnya setiap olahraga yang dilakukan lebih dari empat menit secara terus-menerus dapat disebut olahraga aerobik. Robert Wildman dalam bukunya Sport and Fitness Nutrition (2004), manfaat senam aerobik adalah:
Senam aerobik termasuk olahraga yang efektif untuk menurukan berat badan karena membuat kita menggerakkan seluruh tubuh. Dibutuhkan durasi waktu yang lumayan panjang. Latihan senam aerobik secara rutin dengan hidup sehat dapat menurunkan berat badan secara lebih efektif. Senam aerobik meningkatkan kerja jantung sehingga oksigen yang dialirkan ke seluruh tubuh lebih banyak. Hal ini tentu memperlancar oeredaran darah dan menghilangkan kolekterol yang menumpuk pada pembuluh darah. Baca juga: Peraturan Dasar dan Manfaat Senam Lantai
Lancarnya peredaran darah dan oksigen dalam tubuh juga dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi. Baik kolesterol tinggi hingga tekanan darah tinggi merupakan penyakit yang perlu diwaspadai.
Senam aerobik merupakan olahraga yang meningkatkan denyut jantung, Melatih jantung dengan melakukan senma aerobik secara rutin daoat membuat irama jantung lebih stabil. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Senam adalah olah raga dimana semua anggota tubuh digerakkan dari ujung kaki ke kepala membutuhkan gerakan fisik yang teratur dan cepat.
Definisi lain dari kesenangan adalah salah satu latihan fisik yang disusun secara sistematis dalam bentuk keputusan yang disadari dan direncanakan untuk meningkatkan kebugaran jasmani dan keterampilan yang berkaitan dengan nilai-nilai mental seseorang. Pengertian senam Menurut para ahliAda beberapa pendapat ahli tentang senam, di antaranya sebagai berikut: MargonoMenurut Margono, senam merupakan senam gerak tubuh yang diciptakan secara sistematis dengan tujuan untuk menciptakan gerakan yang selaras dalam perkembangan fisik dan kemampuan bergerak seseorang. MahendraMenurut Mahendra, senam merupakan kegiatan utama yang mengembangkan bentuk-bentuk gerak yang harmonis pada komponen fisik dan kemampuan bergerak. Peter H. WernerMenurut H. Werner, senam merupakan salah satu jenis senam yang bertujuan untuk meningkatkan kelenturan dan daya tahan tubuh melalui penggunaan alat senam lantai. Imam HidayatMenurut Imam Hidayat, pentingnya senam merupakan salah satu bentuk senam yang dilakukan secara terencana dan terstruktur untuk meningkatkan kebugaran jasmani dan keterampilan. Sutrisno dan GaddafiMenurut Sutrisno dan Khadafi, senam merupakan kegiatan senam fisik yang dilakukan secara rutin melalui gerakan tubuh secara teratur untuk mencapai tujuan tertentu. MadijonoMenurut Madijono, senam merupakan kegiatan olah raga yang dipilih dengan memasukkan gerakan-gerakan tertentu agar bermanfaat bagi tubuh sendiri. Sejarah senamDalam bahasa Yunani kuno, kata “gymnos” berarti telanjang. Pada tahun 1000 SM Hingga 476 Masehi, para pemuda Yunani kuno biasa melatih diri atau melatih diri untuk meningkatkan kebugaran jasmani mereka. Pada saat ini senam (senam) memiliki arti yang sangat luas dan tidak terbatas. Di Yunani kuno ada berbagai kegiatan olahraga seperti tinju, atletik, dan gulat. Menurut Gbr, ada beberapa jenis olah raga, diantaranya sebagai berikut: Senam akrobatikSenam akrobatik merupakan senam yang sangat mengandalkan keseimbangan dalam gerakan yang biasanya melibatkan gerakan berbahaya, seperti berjalan. B. Jungkir balik. Olahraga senamSenam artistik merupakan salah satu senam yang sering dilakukan pada kejuaraan senam internasional. Dalam latihan ini terdapat gerakan-gerakan yang terdiri dari alat-alat yang diatur sesuai aturan lomba. Latihan trampolinLatihan trampolin adalah jenis latihan yang dilakukan di atas trampolin dengan melakukan akrobat sambil melompat di atas trampolin. Senam ritmikSenam ritmik merupakan salah satu kegiatan menyenangkan yang diiringi dengan irama musik yang dipadukan dengan beberapa alat senam lain seperti pita dan lain-lain. Senam umumSenam ini merupakan salah satu jenis senam yang biasa digunakan pada senam pagi hari di sekolah dan dalam kebugaran jasmani. Manfaat olahragaAda beberapa keuntungan melakukan senam, di antaranya sebagai berikut:
Demikian Penjelasan Materi Tentang Pentingnya Senam Menurut Para Ahli, serta Sejarahnya, Jenis dan Manfaatnya Sumber :
Januari 05, 2017 Senam adalah latihan tubuh yang dipilih dan diciptakan dengan berencana, disusun secara sistematis dengan tujuan membentuk dan mengembangkan pribadi secara harmonis (Margono, 2009:19). Senam dapat diartikan sebagai setiap bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu (Sutrisno dan Khafadi, 2010:60).
|