KOMPAS.com - Gerak ritmik merupakan gerakan yang dilakukan dengan diiringi musik. Gerak ritmik memadukan gerak langkah kaki dan ayunan tangan. Show Tentunya gerakan ritmik yang dilakukan sebisa mungkin mengikuti atau sesuai dengan alunan musik yang digunakan. Dalam gerak ritmik keindahan dan keserasian gerak merupakan hal utama dan sangat penting. Gerak ritmik memadukan gerakan langkah kaki serta ayunan lengan. Gerak ritmik sederhana dapat dilakukan sesuai irama melalui musik atau tanpa musik melalui ketukan. Baca juga: Rangkaian Gerak Kayang dan Sikap Lilin dalam Senam Lantai Gerak langkah kakiDikutip dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud), ada tiga jenis gerak langkah kaki yang biasanya diterapkan dalam senam ritmik. Gerak langkah kaki ini dilakukan dengan mengangkat kedua kaki secara bergantian. Salah satu lutut kaki ditekuk ke atas sehingga membentuk sudut 90 derajat.
Gerak langkah ini dilakukan dengan memindahkan kedua kaki ke depan dan belakang serta ke samping kanan dan kiri secara bergantian. Ketika memindahkan kaki, tumpuan berat badan akan berpindah. Contohnya ketika salah satu kaki dimajukan ke depan, maka tumpuan berat badan berada di kaki depan.
Gerak langkah ini hampir serupa dengan gerakan sebelumnya. Perbedaannya gerakan ini dilakukan dengan menggerakkan langkah kaki ke samping kanan dan kiri sebanyak dua kali. Baca juga: Rangkaian Gerak Handstand dan Headstand dalam Senam Lantai Cara melakukannya adalah merapatkan kedua kaki, lalu menggeser kedua kaki ke samping kanan. Gerakan ini diakhiri dengan merapatkan kembali dua kaki. Lakukan gerakan ini secara bergantian dengan melangkahkan kaki ke kanan dan kiri. Gerak ayunan lenganSelain gerakan langkah kaki, gerak ritmik juga memiliki gerakan ayunan lengan. Dikutip dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud), ada dua gerakan ayunan lengan dalam gerak ritmik, yaitu:
Gerakan ini dilakukan dengan mengayun tangan ke atas sebanyak dua kali. Gerakan ini dilakukan bergantian antara tangan kanan dan kiri. Setelah mengayunkan tangan ke atas, ayunkan tangan ke samping kanan dan kiri secara bergantian. Gerakan ini dilakukan secara bergantian antara tangan kanan serta kiri. Baca juga: Rangkaian Gerak Guling Depan dan Guling Belakang dalam Senam Lantai
Gerakan ini serupa dengan gerakan tangan sebelumnya. Hanya saja gerakan ini dilakukan langsung dengan menggunakan dua tangan. Gerak ritmik menggunakan pita Salah satu gerak ritmik menggunakan alat, yang paling mudah untuk dipelajari adalah dengan menggunakan pita. Berikut langkah-langkah melakukan gerak ritmik menggunakan pita, yang dikutip dari situs Special Olympics:
Gerak Ritmik 73 Senam merupakan cabang olahraga yang memerlukan performa gerakan. Gerakan dalam senam memerlukan kekuatan, kecepatan, dan keserasian gerakan fisik yang sangat teratur. Senam membentuk kelenturan tubuh yang sangat berarti bagi kelangsungan hidup. Jenis senam bermacam-macam. Ada senam lantai, senam irama, senam pramuka, dan lain-lain. Aktivitas ritmik atau senam irama, yaitu gerakan senam atau gerakan bebas yang dilakukan dengan menganut ketukan yang telah ditentukan. Hal itu menimbulkan keselarasan maupun keindahan gerakan. Senam ritmik biasanya dilakukan secara beregu. Adapun irama yang mengiringi senam irama dapat berupa musik, nyanyian, tepuk tangan, dan ketukan lainnya. Gerakan ritmik terdiri atas langkah, ayunan, dan putaran tangan. Langkah dalam gerakan ritmik meliputi gerakan ke depan, mundur, ataupun ke samping. Bentuk gerakannya berupa berjalan, berlari, maupun lompat. A. Gerak Ritmik dengan Iringan MusikGerak ritmik dapat diiringi dengan musik atau tanpa iringan musik. Gerak ritmik yang diiringi musik semua gerakannya harus mengikuti irama musik yang mengiringinya. Dalam melakukan gerakan harus menyesuaikan ruangan yang dipakai. Gerak ritmik yang dilakukan secara beregu harus dilakukan secara kompak dan menyesuaikan dengan iringan musiknya. Dengan demikian, gerakannya akan terlihat padu dan serasi. Bentuk gerak ritmik dengan iringan musik, yaitu:1. Gerak Langkaha. Gerak langkah ritmik tunggal Cara melakukannya sebagai berikut. 1 Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke depan satu langkah, sedangkan kaki kiri menjadi poros. 2 Hitungan 2: langkahkan kaki kanan ke belakang satu langkah sedangkan kaki kiri menjadi poros. 3 Hitungan 3: langkahkan kaki kanan ke samping kanan satu langkah, sedangkan kaki kiri menjadi poros. 4 Hitungan 4: rapatkan kedua kaki. Tahukah Kamu M enambah wawasan dan informasi lebih jauh Senam ritmik disebut juga senam irama. Senam ritmik pertama kali dipertandingkan dalam Olimpiade XVI di Melbourne tahun 1956. Namun, hanya pada nomor perorangan. Pada Olimpiade XXIV di Seoul tahun 1988, senam ritmik beregu mulai dipertandingkan. Di unduh dari : Bukupaket.com Mari Sehat Bergembira 4 74 Sumber: Dok. Penerbit. Gambar 4.1 Gerakan langkah tunggal. b. Gerak langkah 4 ke berbagai arah Cara melakukannya sebagai berikut. 1 Melangkah 4 langkah ke depan, kemudian melangkah 4 langkah ke belakang. 2 Melangkah 4 langkah serong ke kiri depan, kemudian melangkah 4 langkah serong kanan ke belakang. 3 Melangkah 4 langkah serong ke kanan depan, kemudian melangkah 4 langkah serong kiri ke belakang. 4 Selanjutnya kembali melangkah ke belakang 4 langkah, kemudian 4 langkah ke depan sampai kembali ke posisi semula. Sumber: Dok. Penerbit. Gambar 4.2 Gerakan langkah 4 ke berbagai arah. c. Gerak langkah kuda I Cara melakukannya sebagai berikut. 1 Hitungan 1 dan 3 : langkahkan kaki kanan ke depan sambil meloncat. 2 Hitungan 2 dan 4 : langkahkan kaki kiri ke belakang sambil meloncat. Kamu Bisa M engembangkan kecakapan hidup dan sosial Bentuklah regu yang terdiri atas 3-4 siswa. Praktikkan gerakan langkah kaki mengikuti irama. Kekompakan dan kesesuaian gerakan dengan irama akan menjadi penilaian. Di unduh dari : Bukupaket.com Gerak Ritmik 75 Sumber: Dok. Penerbit. Gambar 4.3 Gerakan langkah kuda I. d. Gerak langkah kuda II Cara melakukannya sebagai berikut. 1 Hitungan 1 dan 2: berjalan sambil jingkat ke depan, kaki diangkat sejajar paha. 2 Hitungan 3 dan 4: berjalan sambil jingkat ke belakang, kaki diangkat sejajar paha. Sumber: Dok. Penerbit. Gambar 4.4 Gerakan langkah kuda II.2. Gerak Ayunan Lengan
1.eksternal dan internal 2.senam ritmik 3.senang gembira dan semangat Maaf kalo salah saya tau sampai no 3 aja maaf
|
Gerakan ke depan belakang dan berputar dapat dilakukan dengan iringan lagu
Pos Terkait
Copyright © 2024 ketajaman Inc.
