Ilustrasi berolahraga KOMPAS.com - Pendinginan merupakan bagian penting dalam aktivitas olahraga. Pendinginan biasanya dilakukan setelah berolahraga. Dalam modul Bugar dengan Gerak Berirama (2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, fase dalam sebuah aktivitas olahraga meliputi pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan. Pendinginan menjadi gerakan penutup dalam rangkaian aktivitas olahraga. Pendinginan adalah gerakan melemaskan atau merilekskan otot tubuh yang sebelumnya sudah melakukan aktivitas olahraga. Adapun, ciri pendinginan adalah intensitas gerakan yang semakin lama semakin menurun. Baca juga: Gerak Pemanasan dan Pendinginan Senam Irama Tujuan melakukan pendinginanPendinginan yang dilakukan oleh atlet pada saat latihan bertujuan untuk training interval. Pendinginan umumnya terdiri dari gerakan aerobik atau kardiovaskular yang ringan disertai peregangan. Tujuan pendinginan adalah untuk mengurangi denyut jantung dan melemaskan otot secara bertahap.
Ilustrasi berolahraga di rumah(vadimguzhva/Thinkstock) Baca juga: Manfaat Renang untuk Pertumbuhan Tubuh Manfaat pendinginan setelah berolahragaGerakan pendinginan yang dilakukan secara baik dan benar dapat mengembalikan tubuh ke kondisi semula. Latihan kardiovaskular yang ringan seperti joging atau berjalan secara bertahap akan menurunkan suhu tubuh dan menurunkan detak jantung. Sedangkan peregangan membantu mengendurkan otot-otot dengan baik. Baca juga: Penyebab Atlet Kena Serangan Henti Jantung Saat Berolahraga Berikut adalah manfaat melakukan gerakan pendinginan setelah melakukan aktivitas olahraga.
Jelaskan apa pun atau siapa pun yang berhubungan dengan pjkr tidak kurang dari dua puluh kalimat. Jangan lupa beri judul dan buat menjadi paragraf. Ada 4 pengertian dalam olahraga pencak silat, yaitu Apa saja aturan-aturan dalam permainan bola basket Berenang adalah olahraga yang baik bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. manfaat berenang yaitu Dalam renang gaya dada, pada saat tubuh hampir sejajar dengan permukaan air, kedua paha harus Dalam suatu permainan sepak bola seorang pemain melakukan tendangan penalti, karena Faktor yang dapat mempengaruhi manfaat aktivitas fisik ringan dalam jangka panjang yaitu … Keselamatan dalam berenang sangat penting, hal-hal yang perlu diperhatikan sebelum renang yaitu, Pada saat renang gaya dada, tarikan lengan terlalu dalam maka berakibat Pada saat apakah gerakan tangan mendorong kedepan lurus, mulut dan hidung masuk ke permukaan air,teknik renang gaya dada. Alat yang digunakan pada senam lantai loncat kangkang Bentuk latihan senam aerobic mampu menciptakan efisiensi kerja dari organ tubuh, yaitu Kesalahan yang sering terjadi pada gerakan guling lenting adalah Pada waktu melayang di udara yang perlu diperhatikan adalah menjaga …. Saat melakukan gerakan berguling kedepan,kepala merunduk kedada,dilakukan pada saat Tarik tambang adalah salah satu kegiatan lomba yang selalu ada ketika memperingati hut republik indonesia. ketika dicermati terdapat 2 komponen kekuat … Teknik gerakan senam dengan cara berdiri di atas kedua lengan (tangan) kemudian melenting, dalam rangkaian senam lantai adalah Pukulan yang dilakukan pertama kali untuk mulainya permainan dalam pertandingan bola voli disebut ..... Ukuran raket yang seimbang sangat cocok untuk pemain bulu tangkis yang bertipe Pukulan yang dilakukan pertama kali untuk mulainya permainan dalam pertandingan bola voli disebut ..... |
Gerak pendinginan memiliki fungsi untuk melenturkan titik-titik tubuh
Pos Terkait
Copyright © 2024 ketajaman Inc.
