Cara menjaga kesehatan organ pencernaan pada manusia

Table of Contents Show

Organ Pencernaan
Kerongkongan
Kantong Empedu
Cara Memelihara Kesehatan Pencernaan
Video yang berhubungan

Backfill-Bola-1

Bola.com, Jakarta - Setiap orang pasti pernah mengalami masalah pada sistem pencernaan. Gangguan kesehatan ini bisa disebabkan oleh berbagai hal, misalnya alergi makanan tertentu hingga masuk angin.

Terdapat beberapa makanan yang bisa membuat sistem pencernaan bermasalah, misalnya diare dan sembelit. Dua gangguan kesehatan itu akan membuat perut tak nyaman dan kerap mengganggu aktivitas.

Sistem pencernaan yang bekerja dengan baik tentu menjadi dambaan bagi banyak orang. Selain itu, sistem pencernaan yang baik juga dapat membantu mempertahankan kesehatan tubuh lainnya.

Mulas atau sakit perut kerap dianggap sepele. Namun apabila didiamkan, buruknya sistem pencernaan bisa menurunkan daya tahun tubuh, sehingga mudah lemas bahkan meriang.

Mengacu pada hal tersebut, Anda perlu mengenali permasalahan pada sistem pencernaan yang umum terjadi. Selain itu, Anda juga perlu mengetahui cara untuk menjaga sistem pencernaan supaya tetap sehat.

Berikut adalah jenis masalah sistem pencernaan beserta cara menyehatkannya hingga mengatasi sembelit atau melancarkan buang air besar (BAB) dan mencegah diare.

1. Kembung dan Masuk Angin

Kembung dan masuk angin adalah masalah pada sistem pencernaan yang umum terjadi. Kondisi ini disebabkan oleh udara dalam tubuh terlalu banyak. Untuk mengatasinya, Anda bisa meminum jahe hangat atau berjalan kaki selama 5-10 menit. Sebaiknya, Anda tidak terlalu banyak berbaring atau tidur setelah makan atau minum, supaya tidak kembung.

2. Diare

Diare merupakan gangguan sistem pencernaan yang pernah dialami oleh banyak orang. Diare disebabkan terlalu banyak mengonsumsi asam dan pedas. Diare juga bisa disebabkan karena mengonsumsi makanan sembarangan yang telah terkontaminasi dengan bakteri.

3. Sembelit

Sembelit merupakan suatu kondisi tidak teraturnya buang air besar (BAB). Sembelit biasanya ditandai saat seseorang hanya bisa BAB kurang dari tiga kali dalam seminggu. Gangguan ini biasanya sangat mudah diatasi hanya dengan mengonsumsi buah atau sayur yang mengandung serat tinggi.

Bagi Anda yang mengalami gangguan pada sistem pencernaan, Anda perlu mencoba beberapa cara sehat dan alami seperti di bawah ini:

1. Mengunyah makanan secara perlahan

2. Perbanyak mengonsumsi buah dan sayur

3. Kurangi konsumsi daging tinggi lemak

4. Perbanyak minum air putih

5. Berjalan kaki sebentar selepas makan

6. Hindari stres

7. Hindari merokok

8. Tidak mengonsumsi minuman beralkohol dan berkarbonasi (soda)

9. Cuci sayur atau buah dengan bersih sebelum dikonsumsi

10. Rajib berolahraga

11. Jangan menahan buang air besar

12. Konsumsi makanan kaya probiotik seperti tempe, yogurt, tahu, dan lain sebagainya

Stres dan emosi yang tak terbendung terbukti secara ilmiah dapat memengaruhi kadar hormon kortisol, yang pada gilirannya dapat mengganggu kadar gula dalam darah, serta kemampuan otak berkomunikasi lancar dengan sistem pencernaan.

Sistem pencernaan manusia itu adalah salah satu sistem yang sangat penting yang memiliki pengaruh yang sangatlah besar bagi tubuh. Bila organ pencernaan manusia mengalami masalah, maka akan timbul berbagai macam penyakit yang mungkin akan menjadi sangat berbahaya sekali. Karena itulah kita harus bisa merawat sistem pencernaan kita dengan mengetahui masing-masing organ dalam sistem pencernaan tersebut. Berikut ini kami akan informasikan beberapa organ yang termasuk dalam pencernaan manusia.

Organ Pencernaan

Jadi memang ada beberapa organ yang termasuk dalam pencernaan manusia, dan kita harus memahaminya supaya bisa menjaga kesehatannya. Berikut ini beberapa organ di dalam pencernaan.

Mulut

Mulut menjadi salah satu organ yang termasuk di dalam sistem pencernaan, karena disinilah makanan akan masuk ke dalam tubuh. Di dalam mulut ada gigi yang dipakai untuk mencerna makanan supaya lebih halus dan bersamaan dengan air liur. Selain itu ada lidah juga yang dipakai untuk membantu proses pengunyahan dan proses pendorongan ke kerongkongan.

Lambung

Lambung merupakan inti dari proses pencernaan, di dalam lambung inilah semua makanan yang masuk itu akan dicerna oleh tubuh. Jadi semua makanan akan hancur dan nutrisinya pun akan terserap melalui lambung ini dengan adanya cairan asam lambung. Proses makanan di lambung ini akan mengubah makanan menjadi cairan pekat semacam pasta yang akan didorong ke usus halus. Jika bermasalah, kamu bisa konsumsi suplemen Sidomuncul Sari Kunyit (Tumeric) (Rp68.000) untuk mengatasinya.

Kerongkongan

Kerongkongan termasuk dalam organ pencernaan manusia, ini merupakan urutan kedua setelah makanan masuk dari mulut. Dari kerongkongan inilah nantinya makanan akan masuk ke dalam lambung dan makanan akan diproses dan juga dicerna. Di dalam kerongkongan inilah ada semacam selaput atau katup yang bertugas memastikan makanan tidak kembali.

Pankreas

Pankreas ini termasuk juga dalam organ pencernaan, namun tidak hanya sebagai penghasil insulin saja sebenarnya. Dari pankreas inilah yang akan mengeluarkan enzim yang akan mencerna makanan dan mengolah makanan untuk menjadi nutrisi yang diperlukan tubuh. Ini akan memecah karbohidrat menjadi glukosa dan juga memecah protein menjadi asam amino dan seterusnya.

Usus Halus

Setelah dari lambung maka hasil makanan yang sudah dicerna akan masuk ke usus halus, dan disinilah proses penyerapan nutrisi. Jadi di sini akan kembali makanan dicerna dan semua nutrisi yang dihasilkan dari makanan akan dibantu diserap di usus halus ini.

Kantong Empedu

Selain itu ada juga kantong empedu yang menghasilkan cairan empedu yang akan mengubah lemak menjadi asam lemak. Cairan empedu ini akan dikirimkan ke usus halus untuk membantu proses cerna dari makanan yang masuk ke dalam usus halus.

Usus Besar

Setelah semua nutrisi sudah diambil maka akan ada limbah cerna dalam hal ini adalah tinja. Nah usus besar akan mendorong tinja ini ke rektum yang menjadi tempat akhir pencernaan tersebut. Setelah sudah penuh dan siap dibuang melalui anus, maka kalian akan memiliki keinginan buang air besar.

Cara Memelihara Kesehatan Pencernaan

Untuk memelihara kesehatan pencernaan kalian itu harus memiliki asupan nutrisi yang baik seperti serat yang harus terpenuhi. Kebutuhan serat akan membuat pencernaan menjadi sehat. Selain itu juga perlu memenuhi kebutuhan bakteri baik supaya organ pencernaan manusia sehat.

Salah satu cara untuk menjaga organ-organ pencernaan Anda tetap sehat adalah dengan mengkonsumsi suplemen khusus pencernaan seperti Sidomuncul Sari Kunyit (Tumeric) (Rp68.000).

Informasi seperti ini mungkin dibutuhkan oleh banyak orang, karena info kesehatan itu sangat bisa membantu orang menjaga kesehatan mereka. Nah kalian bisa mendapatkan informasi yang lengkap di Jovee.

SARI ASIH.com - Bagi anda yang ingin mengetahui bagaimana cara menjaga sistem organ pencernaan agar sehat selalu, silahkan simak di bawah ini. Tahukah anda bahawa 80% gejala masalah penyakit berasal dari masalah organ pencernaan yang kurang baik, apabila ada salah satu organ pencernaan yang terganggu maka kesehatan anda juga boleh ikut terganggu.

Apa yang dimaksud dengan organ pencernaan? Begini, sebenarnya organ pencernaan itu hanyalah sebuah istilah nama ataupun singkatan, kerana istilah organ pencernaan ini memiliki beberapa kaitan ataupun hubungan dengan beberapa organ-organ lainnya yang ada dalam tubuh kita, adapun organ pencernaan (primer) yang harus di jaga agar tetap sihat diantaranya :

Kerongkongan, Hati, Kelenjar hempedu, Pankreas, Lambung, Usus besar, Usus halus, Rectum, Anus

Diatas itulah yang disebut dengan organ-organ pencernaan utama (primer) yang akan kita bahas supaya tetap sihat setiap hari. Sedangkan untuk rongga mulut, gigi, lidah dan kelenjar ludah itu kita anggap sebagai organ luar meskipun juga termasuk organ pencernaan namun organ-organ ini hanya membantu sebagai perasa serta penghancur makanan saja (sekunder). Jadi untuk menjaga sistem organ pencernaan (primer) seperti yang sudah di tulis diatas itu perlu perhatian lebih.

10 Cara Menjaga Sistem Organ Pencernaan Agar Sihat Setiap Hari :

Cukup minum air – Hal yang pertama tentu saja yang paling penting, iaitu cukup minum air. Jangan anggap ini mudah, pastikan anda minum 8 liter air putih setiap hari.
Pilih makanan tinggi serat – Makanan berserat tinggi sangat lah bagus untuk organ pencernaan kita, selain bermanfaat juga dapat membersihkan saluran-saluran pencernaan itu sendiri.
Kurangi makanan berlemak – Jangan salah, tubuh kita juga perlu lemak. Namun ada 2 jenis lemak yang kita ketahui iaitu lemak jahat dan lemak baik. Untuk menghindarinya anda cukup mengurangi saja makanan yang banyak lemak, bukan tidak makan sama sekali tapi di kurangi kerana tubuh juga perlu lemak namun tidak berlebihan.
Hindari makanan terlalu masam – Bukan tidak boleh mengkonsumsi makanan yang mengandung masam, tapi jangan terlalu masam kerana efeknya akan berpengaruh pada kadar gas di perut kita.
Hindari makanan terlalu pedas – Sama seperti diatas, bukan tidak boleh mengkonsumsi nya hanya saja jangan terlalu memaksakan diri untuk mengkonsumsi makanan yang sangat pedas. Sebab hal ini dapat merosak dinding perut. Selain itu makanan terlalu pedas juga dapat menggangu kerongkongan dan mengakibatkan panas dalam.
Jangan biasakan menahan kencing – Apapun keadaan anda, saat sakit kencing maka haruslah segera membuang nya. Terlalu sering menahan kencing boleh mengakibatkan batu ginjal yang sudah pasti merosak organ pencernaan.
Hindari minuman bersoda – Hati-hati jika anda sering minum soda, sebab kandungan asidic dalam soda sangatlah tinggi. Soda juga boleh mengganggu gas perut.
Kurangi minuman berkafein – Pasti anda sudah tahu kan apa saja minuman berkafein tinggi? Ya, itu adalah kopi dan teh. Bukan di larang tapi dikurangi, kerana kafein mempunyai efek yang buruk bagi organ pencernaan jika di konsumsi dalam jangka panjang.
Konsumsi Yogurt – Mengapa harus yogurt? Alasannya adalah kerana yogurt itu unik dari kebanyakan jenis makanan lainnya sebab di dalamnya mengandung bakteri baik yang akan membantu pencernaan untuk melawan bakteria jahat.
Perbanyak makan buah pisang – Sebenarnya bukan hanya buah pisang, buah epal dan betik juga boleh, namun buah pisang lebih unggul dan sangat baik untuk organ pencernaan.