 Show Terdapat berbagai macam manfaat latihan aerobik. Pertama, latihan ini membantu menjaga berat badan tetap terkendali. Kedua, latihan aerobik meningkatkan fleksibilitas sendi dan otot sehingga efektif mencegah cedera. Ketiga, aerobik digolongkan dalam latihan kardiovaskular yang mampu memperbaiki kapasitas paru-paru. Latihan ini juga mampu memperkuat jantung dan meningkatkan oksigen dalam tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa dengan melakukan salah satu kegiatan aerobik setiap hari, maka risiko penyakit jantung bisa dikurangi. Terdapat berbagai jenis latihan aerobik. Anda bisa memilih salah satu yang paling sesuai untuk meningkatkan kebugaran secara keseluruhan. Daftar Latihan AerobikBerikut adalah daftar latihan aerobik: 1. Berjalan Cara Memilih Latihan AerobikDari berbagai macam latihan aerobik lantas mana yang harus dipilih? Pilihan aktivitas aerobik tergantung pada banyak faktor seperti tingkat kebugaran masing-masing individu. Sebagai awalan, Anda bisa memilih latihan yang memiliki risiko dan intenstitas rendah seperti berjalan. Setelah mencapai tingkat kebugaran yang lebih baik, Anda bisa beralih ke aktivitas lain seperti skipping atau berenang. Setelah kebugaran dirasa mencapai level ideal, aktivitas lebih berat seperti tinju, sprint, atau jogging bisa menjadi pilihan. Jika Anda berencana menurunkan berat badan, pilih latihan yang melibatkan pergerakan sebagian besar anggota tubuh. Berbagai macam olahraga seperti tenis, basket, atau sepakbola merupakan contoh aktivitas yang melibatkan pergerakan berbagai anggota tubuh. Lebih banyak anggota tubuh yang bergerak seperti lengan, kaki, punggung, pinggul, perut, dll akan mempercepat hilangnya lemak. Alternatif lain adalah dengan melakukan latihan aerobik intensitas rendah, diikuti dengan latihan intensitas tinggi, kemudian ditutup dengan latihan intensitas rendah lagi. Jadwal Latihan AerobikUntuk mencegah penyakit jantung dan menurunkan berat badan, latihan aerobik harus dilakukan setidaknya tiga kali seminggu. Meskipun banyak ahli menyarankan melakukan aerobik setidaknya sepuluh menit, akan lebih baik jika Anda bisa melakukannya antara tiga puluh sampai enam puluh menit, tiga kali seminggu untuk mengoptimalkan manfaat latihan aerobik. Jika Anda melakukan aerobik untuk menurunkan berat badan, waktu ideal untuk melakukannya adalah di pagi hari. Kombinasikan latihan aerobik dengan asupan diet yang sehat dan seimbang untuk mendapatkan hasil yang optimal.[]
Yang tidak / bukan termasuk jenis latihan senam aerobik / aerobic di bawah berikut ini adalah latihan (C) selingan. Sebab selingan berarti bentuk latihan yang menyelingi / menyelang mengisi di sela sela melakukan senam aerobik. Jadi misalnya, progam kebugaran jasmani selain senam aerobik seminggu dua diselingi dengan olahraga bersepeda seminggu sekali. Yang artinya latihan selingan itu latihan yang mengganti sementara / meminjam waktu / menyela. Sama halnya kerja dri jam 8 sampai jam 5, di selingi istirahat, sholat, dan makan. Yang artinya istirahat bukan waktu kerja. Pada senam aerobik terdiri dari 3 sesi / tahapan: pemanasan, latihan inti dan pendinginan, sedangkan bentuk latihannya ada 4 macam:
Yang tidak termasuk jenis latihan senam aerobik berikut ini adalah . . . .
PenjelasanMaksud soal: bukan merupakan latihan senam aerobik. Kata kunci: tidak termasuk bentuk latihan senam aerobic. Sebab, latihan senam mengunakan kursi masuk ke dalam bentuk latihan senam aerobik yang menggunakan alat. Nah, yang ditanyakan yang bukan latihan aerobik makanya A salah. Karena gerak ini terdapat pada bentuk latihan melakukan senam aerobik yaitu gerakan dengan intensitas tinggi, contohnya melompat-lompat. Gerak selingan adalah gerak yang dilakukan disela-sela latihan senam misalnya, jalan santai setelah atau sebelum senam. Latiahan selingan biasanya dilakukan dengan tujuan untuk memperolah manfaat yang lebih seperti membentuk tubuh, meningkatkan daya tahan otot, dan lain sebagainya. Sebab, kita tidak mungkin kan olahraga hanya berupa senam saja?. Makanya harus diselingi aktivitas fisik lain.
Karena berdasarkan jurnal yang kami pakai, hanya ada 4 macam latihan yaitu High Impact, Low Impact, Mix Impact dan Latihan dengn alat. Kalau maksudnya rock itu keras, berarti juga masuk ke High Impact yang mana intensitas tinggi berarti bentuk gerakannya keras, cepat, serta kuat. JawabannyaYang tidak termasuk jenis latihan senam aerobik berikut ini adalah Yang tidak termasuk salah satu jenis latihan senam aerobik berikut ini adalah (C) selingan, sebab latihan selingan dilakukan disela-sela senam, yang berarti latihan fisik tambahan selain aerobik misalnya berjalan, bersepeda sebelum atau setelah senam. Jawaban di atas dipilih stelah membaca referensi dari jurnal UNM. Jawaban belum diverfikasi.
Contoh soal Penjas kelas 12 semester 1 bagian kelima tulisan ini, berisikan materi tentang senam aerobik, dan merupakan lanjutan Contoh Soal Penjas Kelas XII Semester 1 Beserta Jawabannya Pilihan Ganda bagian ke-4 (soal nomor 46-60). Berikut, contoh soal penjas orkes kelas 12 semester satu dan kunci jawabannya, dimulai dari soal nomor 61 sampai dengan 75. 61. Kapasitas senam aerobik merupakan faktor utama untuk memelihara .... a. kesehatan dan kebugaran b.tingkah laku c. gerak d. mental e. postur tubuh Jawaban: a 62. Dalam melakukan senam aerobik sebaiknya dilakukan dengan .... a. rutin dan tertentu b. program tertentu c. diselang-seling d. kadang-kadang e. waktu tertentu Jawaban: a 63. Salah satu bentuk latihan aerobik yang khas adalah .... a. judo b. sepak bola c. panahan d. joging e. fitnes Jawaban: d 64. Dalam latihan aerobik menuntut seseorang untuk melakukan aktivitas sehingga kebutuhan oksigen dalam tubuh .... a. meningkat b. tetap c. dikurangi d. habis e. berkurang Jawaban: a 65. Salah satu bentuk olahraga yang bertujuan untuk meningkatkan kesegaran jasmani, bukan termasuk olahraga .... a. pembentukan b. bersama c. individu d. prestasi e. massal Jawaban: d 66. Senam kondisi yang diperlukan oleh tubuh kita sebaiknya dilakukan .... a. sore dan malam b. menurut situasi c. pagi hari d. tengah malam e. malam hari Jawaban: b 67. Manusia akan mampu melakukan latihan-latihan senam karena bertujuan untuk .... a. kekuatan b. tenaga c. kelincahan d. keseimbangan e. kelentukan Jawaban: d 68. Melakukan olahraga berjalan, bersepeda, senam, dan berenang termasuk dalam senam .... a. prestasi b. irama c. alat d. pembentukan e. aerobik Jawaban: e 69. Untuk memperoleh hasil yang maksimal dalam melakukan aerobik harus .... a. ada yang mengawasi b. asal dilakukan c. dilakukan dengan santai d. rutin e. dengan sungguh-sungguh Jawaban: e 70. Kapasitas metobolik seseorang tergantung pada kemampuan dalam .... a. mengeluarkan oksigen b. mengeluarkan tenaga c. mengeluarkan oksigen ke otot-otot d. mengeluarkan oksigen ke otak e. menghirup oksigen Jawaban: c 71. Untuk melatih kebugaran jasmani, kita dapat melakukan .... a. senam aerobik b. senam artistik c. senam ritmik d. senam yoga e. senam dasar Jawaban: a 72. Senam dalam bahasa asingnya dikenal dengan istilah .... a. aerobik b. gymnus c. gymnustich d. gymnastics e. artistic Jawaban: d 73. Tujuan latihan aerobik adalah untuk melatih .... a. kecepatan b. kelincahan c. kekuatan d. daya tahan e. keindahan Jawaban: d 74. Di bawah ini yang tidak termasuk latihan aerobik adalah .... a. senam aerobik b. lari 2,4 km c. laro 12 menit d. latihan bersepeda e. latihan beban Jawaban: d 75. Salah satu bentuk latihan aerobik gerakan high impact adalah .... a. mambo b. lompat c. grapevious d. cha-cha-cha e. langkah V Jawaban: b Lanjut ke soal 76-90 => Contoh Soal Penjas Kelas XII Semester 1 Beserta Jawabannya Pilihan Ganda (Part-6) |
Berikut ini yang tidak termasuk latihan aerobik adalah
Pos Terkait
Copyright © 2024 ketajaman Inc.
