Suara.com - Di tengah kondisi pandemi corona, mengonsumsi vitamin diperlukan untuk meningkatkan imun tubuh. Salah satu yang diperlukan tubuh adalah vitamin E. Namun, dalam mengonsumsinya perlu diperhatikan dosis vitamin E harian yang tepat bagi tubuh. Show Dosis vitamin E harian harus tepat, tidak boleh kurang maupun lebih. Terlebih vitamin E merupakan zat penting untuk menjaga kesehatan otak, kulit, mata, dan reproduksi. Vitamin E mengandung antioksidan yang mampu melindungi sel tubuh dari efek radikal bebas. Melansir dari laman My Food Data, vitamin E terkandung dalam berbagai jenis makanan, seperti susu, daging, dan kacang-kacangan (almond, kuaci, dan kacang tanah). Selain itu juga terdapat pada aneka buah, seperti alpukat, kiwi, tomat, labu, delima, mangga, jambu biji, dan pepaya. Serta, sayuran berdaun hijau, jagung, ubi jalar, asparagus, brokoli, minyak zaitun margarin, canola. Kendati begitu, tubuh kadang memerlukan asupan tambahan demi memenuhi kebutuhan vitamin E harian. Baca Juga: Daftar Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh Selama Pandemi COVID-19 Melansir dari laman Verywell Fit, berikut beberapa manfaat vitamin E. 1. Untuk Kesehatan Kulit Vitamin E mampu mengatasi hiperpigmentasi atau bercak hitam di kulit akibat kelebihan melanin. Selain itu, vitamin E mampu mencegah penuaan dini karena kaya akan antioksidan yang menjaga sirkulasi darah. Antioksidan dalam vitamin E mampu mencegah munculnya kerutan di kulit, sehingga mampu melawan penuaan dini. Tak hanya itu, vitamin E juga bagus untuk meregenerasi sel 2. Mengatasi Gangguan Saraf Baca Juga: 4 Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh di Masa Pandemi Covid-19 Vitamin E bermanfaat untuk menangani gangguan sistem saraf seperti alzheimer dan epilepsi. Selain itu, vitamin E berfungsi untuk mencegah kerusakan jaringan saraf akibat efek samping obat penyakit kronis dalam waktu berkepanjangan. 3. Menjaga Kesehatan Mata dan Dosis Vitamin E Harian Vitamin E juga baik untuk mata dan terbukti kesehatan kornea, retina, dan uvea. Oleh karena itu, dengan memenuhi kebutuhan vitamin E dalam tubuh, Anda mampu mencegah katarak terkait penuaan. Berapa Dosis Vitamin E Harian yang Tepat? Perlu diperhatikan dosis vitamin E harian yang baik untuk tubuh. Hal ini lantaran dosis vitamin E harian dalam tubuh masing-masing orang berbeda. Ini dipengaruhi oleh beberapa hal, seperti usia, jenis kelamin, serta kondisi tubuh. Melansir dari laman WebMD, berikut takaran dosis vitamin E harian yang tepat berdasarkan usia.
Biasanya, kekurangan vitamin E dapat memicu nyeri saraf dan masalah kesehatan lain. Sementara itu, kelebihan vitamin E dapat memicu kerusakan mata terutama pada penderita retinitis pigmentosa. Demikian dosis vitamin E harian yang tepat berdasarkan usianya. Namun perlu diingat bahwa setiap kondisi tubuh memerlukan asupan vitamin E yang berbeda, sehingga perlu konsultasi dokter. Kontributor : Lolita Valda Claudia Suara.com - Asupan vitamin E bisa didapat dari mengonsumsi beberapa jenis makanan seperti minyak sayur, sayuran hijau seperti bayam, sereal dengan kandungan nutrisi tambahan, telur, hingga kacang-kacangan. Meski begitu Medical Manager PT Darya-Varia Laboratoria Tbk dr. Michael Reo mengungkapkan bagaimana asupan vitamin E melalui makanan tidak mencukupi kadar yang dibutuhkan oleh tubuh. Oleh sebab itu, banyak masyarakat mencoba mendapatkan tambahan asupan vitamin E dengan mengsumsi suplemen. Kata Reo, suplemen vitamin E yang berasal dari bahan alami (d-alpha-tocopherol) seperti ekstrak biji gandum dan ekstrak biji bunga matahari, dua kali lebih baik diserap oleh tubuh dibanding vitamin E yang sintetis (dl-alpha-tocopherol). Baca Juga: Terbukti Lagi, Vitamin D Sangat Bermanfaat bagi Pasien Covid-19 "Penyerapan asupan vitamin E alami ini akan lebih nyaman dan efektif ketika dikonsumsi dalam bentuk kapsul lunak atau sering disebut soft capsule," kata Reo melalui siaran tertulis yang diterima Suara.com, Minggu (27/9/2020). Diperlukan dosis yang aman dan efektif untuk mendapatkan manfaat vitamin E dalam memelihara kesehatan kulit dan menjaga daya tahan tubuh. Misal kata Reo, vitamin E dengan dosis 100 IU (International Units) sangat direkomendasikan untuk mereka yang memiliki masalah kulit seperti kulit kusam dan berjerawat yang biasanya dialami pada usia di bawah 25 tahun. Sementara itu, untuk mereka yang memiliki kulit yang mudah kering atau kering karena berbagai macam aktifitas padat di dalam dan di luar ruangan, dianjurkan untuk mengkonsumsi vitamin E dengan dosis 300 IU perbharinya. "Kondisi kulit seperti ini biasanya dialami pada usia di atas 25 tahun," tambah Reo. Baca Juga: Teh hingga Vitamin C Disebut Bisa Tingkatkan Kekebalan, Begini Faktanya Diketahui sebelumnya, dosis maksimal vitamin E per hari adalah 400 IU yang telah ditetapkan Badan Pengawas Obat dan Makanan Republik Indonesia atau BPOM. Bolehkah minum Vit E 400 IU setiap hari?“Rekomendasi Dosis tersebut masih di bawah dosis maksimal Vitamin E per-hari, yaitu 400 IU yang merupakan dosis maksimal Vitamin E per-hari yang ditetapkan Badan Pengawas Obat dan Makanan Republik Indonesia, sehingga dipastikan aman untuk penggunaan jangka panjang,” sambungnya.
Berapa dosis harian vitamin E?Dewasa: 100–200 mg per hari. Anak usia 1 bulan sampai 1 tahun: 50 mg, 1 kali sehari. Anak usia 1–12 tahun: 100 mg, 1 kali sehari. Anak usia 12–18 tahun: 200 mg, 1 kali sehari.
vitamin E 400 IU untuk apa?NUTRAHEALTH VITAMIN E 400 IU merupakan suplemen kesehatan yang digunakan untuk memelihara kesehatan kulit. Produk ini mengandung vitamin E atau yang dikenal sebagai d-alpha-tokoferil asetat yang di dalam tubuh berfungsi sebagai antioksidan atau membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
vitamin E 500 IU untuk apa?Healthy Care Vitamin E 500IU diformulasikan untuk to membantu kesehatan secara keseluruhan, memelihara dan mendukung kesehatan jantung dan mengandung antioksidan yang mengurangi kerusakan radikal sel- sel dalam tubuh.
|
Berapa dosis Vit E per hari?
Pos Terkait
Copyright © 2024 ketajaman Inc.
