Apakah tidak tidur siang bisa menurunkan berat badan?

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Tidur siang tidak hanya penting untuk anak-anak. Bagi orang dewasa, tidur siang juga memiliki manfaat penting untuk tubuh. Salah satunya adalah dapat menurunkan berat badan.

Dilansir dari Mirror, sebuah penelitian membuktikan jika tidur siang ternyata dapat membantu membakar kalori lebih banyak.

Para peneliti dari Sekolah Kedokteran Universitas Harvard menemukan, dibandingkan beristirahat di pagi hari, orang-orang yang tidur siang membakar kalori 10 persen lebih banyak.

Kepala penelitian tersebut, Kirsi-Marja Zitting merasa terkejut pula dengan penemuan ini.

Pada penelitian tersebut, para peneliti mengamati tujuh peserta di sebuah laboratorium khusus. Tidak ada penunjuk waktu di laboratorium tersebut. Tiap peserta diberi petunjuk untuk tidur dan bangun pada waktu tertentu.

Setiap malam, jadwal tersebut dimundurkan hingga 4 jam lebih lambat. Ternyata pola tidur yang mereka lakukan ini sama dengan alur bumi melakukan rotasi. Akibatnya ritme sirkadian atau jam internal tubuh tak bisa menyesuaikan.

Kemudian ritme tersebut berjalan lebih cepat dengan alurnya sendiri. Hasilnya, energi yang digunakan saat beristirahat ternyata paling rendah di pagi hari.

Sedangkan di siang hari, saat beristirahat pun tubuh membutuhkan energi lebih tinggi. Ini membuktikan jika pembakaran lemak tak hanya dipengaruhi oleh pola makan.

Cara tidur dan beristirahat juga menjadi faktor keberhasilan seseorang dalam menurunkan berat badan. Tak ada salahnya Anda rutin tidur siang agar berat badan Anda bisa turun. (*)

**) Dapatkan update informasi pilihan setiap hari dari TIMES Indonesia dengan bergabung di Grup Telegram TI Update. Caranya, klik link ini dan join. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi Telegram di HP.

JAKARTA, iNews.id -  Ingin tidur siang karena merasa lelah di siang hari karena aktivitas yang padat? Tapi, tahukah Anda apa manfaat tidur siang, apakah bisa menambah berat badan atau sebaliknya, mengurangi bobot tubuh? 

Seperti dilansir The Indian Express, sebuah studi yang dipublikasikan di Archives of Internal Medicine menemukan bahwa mereka yang kelebihan berat badan ini karena kurang lebih 16 menit kurang tidur setiap hari, dibandingkan dengan mereka yang memiliki berat badan reguler. 

Studi lain yang dilakukan di Harvard Medical School juga menemukan bahwa pada umumnya banyak orang membakar 10 persen lebih banyak kalori ketika mereka tidur di siang hari, daripada pagi hari. 

Secara ilmiah, tidak cukup tidur dapat memengaruhi hormon kelaparan dalam tubuh, yang disebut ghrelin, yang bisa membuat Anda makan berlebihan. Ini pada gilirannya bisa membuat Anda bertambah berat. 

Sarannya, jika Anda tidak dapat tidur nyenyak di malam hari, Anda dapat mencoba dan melakukan tidur siang hari, sehingga memberikan sedikit istirahat pada tubuh Anda. 

Berikut manfaat tidur siang: 

* Itu membuat Anda lebih fokus dan waspada 

* Anda dapat menyelesaikan tugas Anda dengan cara yang lebih efisien 

* Ini bisa menurunkan stres Anda 

* Ini dapat membuat Anda lebih tajam secara mental dengan membiarkan otak beristirahat sedikit

Editor : Boby

Merdeka.com - Sebagian besar wanita dan pria, pasti ingin memiliki tubuh yang langsing semampai. Sebab dengan memiliki bentuk tubuh yang seperti itu maka kamu bisa terlihat lebih stunning dan cocok memakai baju dengan model apa saja.

Sebenarnya tak perlu diet dan olahraga yang ngoyo, tubuh memiliki jam alami tersendiri yang bisa kamu manfaatkan untuk memiliki tubuh yang langsing. Menurut penelitian yang dilansir dari boldsky.com, tubuh ternyata memiliki tingkat metabolisme yang lebih tinggi di siang hari. Oleh karena itu beberapa aktivitas vital yang dilakukan di siang hari bisa membantu menurunkan berat badan.

Apa saja aktivitas tersebut? Berikut adalah daftarnya.

Tidur siang

Bingung tidak ada kerjaan dan nganggur di siang ini? Cobalah untuk tidur siang. Sebab saat kamu tidur siang, maka kamu akan terhindar dari stres dan kamu akan cenderung makan lebih sedikit. Ya, naiknya hormon kortisol yang membuatmu stres akan membuat berat badanmu naik pula secara drastis. Jadi, saat kamu ingin langsing, cobalah untuk tidur siang secara rutin.

Melakukan aktivitas kecil

Aktivitas apapun, meskipun hanya dilakukan sebentar masih lebih baik daripada hanya duduk dan ngemil. Dan saat kamu melakukan aktivitas di siang hari di mana metabolisme tubuhmu meningkat, maka tubuhmu akan membakar lebih banyak kalori yang membantu dalam menurunkan berat badan.

Makan siang tinggi protein

Makanan tinggi protein bermanfaat untuk mendukung kerja sistem metabolisme dan massa otot. Pada gilirannya, konsumsi makanan tinggi protein sebagai menu makan siang bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Banyak minum air putih

Hawa siang hari yang panas pasti akan membuatmu jadi kegerahan. Minum segelas air atau bahkan air lemon di siang hari tak hanya bermanfaat untuk meredakan haus, namun juga bisa membantu menghapus racun dari dalam tubuh dan mengurangi peradangan yang kemudian bermanfaat untuk mencegah perut kembung dan meningkatkan metabolisme.

Jalan kaki selama 10 menit

Selain aktivitas kecil, jalan kaki selama 10 menit yang dilakukan di siang hari juga dapat meningkatkan sistem metabolisme yang mempercepat penurunan berat badan.

Jadi, kamu ingin lebih langsing? Cobalah lakukan aktivitas di atas pada siang atau sore hari. [feb]

Baca juga:
Ini dia 6 kebiasaan orang langsing!

Ini cara bikin tubuh tetap seksi meski sudah menikah

5 alasan yang bikin jalan kaki tak ampuh bakar lemak

Kenali 6 jenis perut buncit kamu dan cara mengatasinya

Apakah tidur siang dapat menurunkan berat badan?

Apakah orang yang kurang tidur bisa menurunkan berat badan?

Kalau diet tidur jam berapa?

Apa dampak positif dari tidur siang?