Apakah boleh makan es krim setiap hari

Mulai sekarang, batasilah konsumsi es krim agar tidak membahayakan kesehatan.

Bangkasonora.ID - Es krim jadi salah satu camilan favorit banyak orang, teman-teman termasuk?

Es krim dibuat dari susu, gula, air, perasa, dan bahan-bahan lainnya. Di pasaran ada banyak berbagai macam rasa dan bentuk es krim, tinggal kita pilih sesuai selera.

Meskipun enak, es krim yang dikonsumsi setiap hari atau terlalu sering juga bisa membahayakan kesehatan, lo.

Berikut, berbagai macam risiko kesehatan jika kita mengonsumsi es krim terlalu sering, apa saja? Yuk, simak penjelasannya. 

Bahaya Makan Es Krim Setiap Hari 

Batasilah konsumsi es krim agar tidak berlebihan, inilah bahayanya jika tidak mengendalikan porsi es krim yang dimakan, yaitu: 

1. Meningkatkan Risiko Obesitas 

Obesitas berarti kegemukan yang tidak sehat, karena membahayakan kesehatan jantung, peredaran darah, hingga kadar gula yang di atas normal.

Mengonsumsi es krim terlalu sering dapat meningkatkan risiko obesitas pada teman-teman, lo.

Sebab, es krim mengandung sekitar 1.000 kalori yang bisa menumpuk dalam tubuh.

Sehingga menyebabkan lemak menumpuk di pembuluh darah dan organ serta memperlambat metabolisme. 

2. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung 

Selain itu, mengonsumsi es krim secara berlebihan juga meningkatkan risiko penyakit jantung.

Hal ini karena, es krim mengandung 40 gram lemak jenuh pada setiap satu sendok es krim.

Sehingga, dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

Akibatnya, pembuluh darah bisa tersumbat kolesterol yang menumpuk dan menyebabkan peredaran darah tidak lancar di sekitar jantung.

Risiko ini semakin besar terjadi jika teman-teman mengonsumsi es krim pada malam hari, karena tubuh menyerap trigliserida (lemak dalam sel) lebih tinggi. 

3. Membekukan Otak 

Makan es krim dapat membekukan otak, karena sensasi dinginnya yang cepat dapat mengagetkan saraf di otak.

Sehingga, otak merasa sakit dan mengurangi kemampuan mengingat sementara.

Bayangkan, jika teman-teman mengonsumsi es krim terlalu sering, pasti sensasi dingin pada otak semakin terasa.

Lalu, lama kelamaan kemampuan otak untuk mengingat akan menurun. 

4. Memicu Rasa Malas 

Setelah mengonsumsi es krim, tubuh terasa lebih malas bergerak. Pikiran juga lebih lambat, sehingga teman-teman rasanya ingin tidur saja.

Namun, meskipun tidur, ternyata tubuh tetap bekerja keras karena es krim sulit dicerna.

Akibatnya, kita mengalami gangguan pencernaan seperti kembung atau sakit perut, serta tidur terasa tidak nyenyak, lo. 

5. Merusak Gigi 

Tentu saja es krim bisa merusak gigi teman-teman, karena es krim mengandung pemanis buatan dan pewarna tambahan yang berbahaya bagi kesehatan gigi.

Sisa es krim yang menempel di permukaan gigi dapat mempercepat pertumbuhan bakteri, hingga bakterinya mengeluarkan zat asam yang bisa merusak enamel gigi.

Bahkan, akibat bahan-bahan tambahan pada es krim, bagian gusi juga bisa rusak dan memicu infeksi. Oleh karena itu, batasilah porsi konsumsi es krim dan jangan dikonsumsi setiap hari. 

Jakarta -

Rasa es krim memang enak, tapi waspadai efek buruk dari mengonsumsinya terlalu banyak. Apalagi jika kamu terbiasa makan satu ember es krim sendirian!

Selain karena rasanya yang enak dan menyegarkan, es krim disantap beberapa orang saat mood atau suasana hatinya sedang buruk. Mereka merasa makan es krim bisa membuat mood lebih baik.

Bukan tanpa alasan, secara ilmiah, makan es krim bisa membuat bagian di otak yang bertanggung jawab pada emosi diri bekerja lebih aktif.

Saat seseorang makan es krim, indera pengecap akan merasakan sensasi manis, membuat tubuh bisa melupakan stres karena hadirnya perasaan senang.

Baca Juga: Makan Es Krim Ternyata Bisa Perbaiki Suasana Hati yang Buruk

Karenanya ada banyak orang yang mampu habiskan satu pint atau seember es krim sendirian! Sambil santai atau menonton TV, mereka asyik menyendoki es krim.

Dilihat dari sisi kesehatan, hal ini ternyata memiliki efek buruk dan bahaya kesehatan yang serius jika sering dilakukan. Mulai dari obesitas hingga risiko penyakit jantung.

Mengutip dari Eat This, Not That! (18/1), inilah 5 efek buruk dari makan es krim terlalu banyak:

1. Risiko penyakit jantung meningkat

Di balik rasa manisnya yang enak, makan es krim terlalu banyak bisa membahayakan kesehatan jantung. Tiap 1 pint es krim yang dijual di supermarket, bisa mengandung 44 gram lemak jenuh. Jumlah ini mencapai 220% asupan lemak jenuh harian!

Asupan lemak jenuh yang tinggi berkaitan dengan peningkatan kadar kolesterol buruk dalam tubuh, yang pada akhirnya meningkatkan risiko penyakit jantung.

2. Alami kabut otak

'Kabut otak' atau brain fog adalah kondisi saat seseorang sulit fokus atau konsentrasi. Kabut otak bisa menjadi tanda adanya penyakit dalam tubuh. Pemicunya beragam seperti stres berat, kurang tidur, atau perubahan hormon.

Selain itu, kabut otak ternyata bisa juga disebabkan karena pola makan. Mengasup terlalu banyak lemak jenuh dan gula tambahan, seperti halnya yang ditemukan pada es krim, merupakan salah satunya.

Ulasan ekstensif pada jurnal Nutrients menemukan pola makan tinggi kandungan lemak jenuh dan gula bisa melemahkan memori dan kemampuan kognitif. Inilah yang membuat seseorang bisa alami kabut otak.

Apakah es krim boleh dikonsumsi setiap hari?

Apa efek samping makan es krim?

Apa manfaat makan es krim setiap hari?

Berapa kali kita boleh makan es krim?