PMS adalah kumpulan gejala ketidaknyamanan fisik dan mental yang terjadi sekitar 1-2 minggu sebelum dimulainya haid, yang akan menghilang ketika pendarahan haid dimulai, yang membuatnya berbeda dengan dysmenorrhea (yang dijelaskan di bagian “nyeri haid”). Gejala PMS menghilang ketika darah haid keluar, sedangkan gejala dysmenorrhea memuncak 2-3 hari setelah haid dimulai. Show
Gejala PMS berikut biasanya diakibatkan oleh perubahan di hormon kewanitaan yang terjadi setelah ovulasi. Diduga bahwa hormon progesteron mungkin menjadi salah satu penyebabnya, karena pengeluaran hormon tersebut meningkat sebelum menstruasi dan mendadak berkurang ketika pendarahan dimulai. Namun, penyebab pastinya masih belum ditemukan.
PMS secara signifikan mempengaruhi kondisi mental kamu. Sudah umum dikenal bahwa rasa stres membuat PMS menjadi lebih buruk.
Mereka yang tidak bisa menerima sifat kewanitaan mereka / mereka yang berpikir bahwa haid cuma menyusahkan Page 2
Salah satu metode perawatan diri yang efektif adalah menghangatkan tubuhmu untuk meningkatkan peredaran darah. Maka hal pertama yang kami sarankan adalah mandi. Walaupun sering dikatakan bahwa mandi bisa meningkatkan darah haid yang keluar lebih banyak, sebenarnya hal itu tidak mempengaruhi jumlah darah haid yang keluar. Cobalah berendam di bathtub lebih sering. Menggunakan garam mandi untuk menghangatkan badan serta minyak aromatik yang meningkatkan peredaran darah juga akan membuatnya lebih efektif.
Kamu akan merasakan nyeri haid yang lebih jika badanmu tegang. Cobalah yoga, olahraga ringan, dan juga aromaterapi untuk mengangkat rasa tidak nyaman sehingga kamu bisa bersantai dengan nyaman.
Duduklah di kursi dengan posisi rileks. Dengan tumit di lantai, angkat jari kaki perlahan hingga engkel membentuk sudut 90 derajat, dan hitung hingga 5. Perlahan-lahan turunkan jari kaki. Berikutnya, di kursimu, angkat kedua kaki dengan bertumpu pada jari kaki, dan regangkan engkel dan telapak kaki dan hitung hingga 5. Lakukan gerakan tadi masing-masing 5 kali.
Duduk di depan meja untuk waktu yang lama akan membuat peredaran darah di tubuh bagian bawah memburuk. Latihan di atas berguna tidak hanya selama haid tetapi juga bagus sebagai rutinitas harian. Namun, jika kamu mengalami nyeri haid berlebihan, hindarilah berolahraga terlalu keras. Dengarkanlah tubuhmu dan teruslah berolahraga selama kamu merasa nyaman. Page 3
Begitu kamu memutuskan untuk hamil, jika kamu merokok, segeralah berhenti merokok dan mengonsumsi alkohol. Jika kamu berhenti ketika kamu menyadari bahwa kamu telah hamil, janin yang kamu kandung seharusnya tidak akan terkena dampak yang terlalu besar. Namun, jika kamu terus merokok atau meminum alkohol, kamu memberikan resiko yang besar bagi dirimu dan janin. Merokok selama kehamilan mempengaruhi perkembangan janin. Merokok telah diketahui sebagai penyebab bayi yang lahir dengan berat badan kurang atau bayi yang lahir prematur. Jika ada anggota keluargamu yang perokok, mintalah pada mereka untuk mendukung kehamilanmu dengan berhenti merokok agar kamu tidak menjadi perokok pasif, atau kamu bisa juga menyediakan ruangan khusus untuk merokok di dalam rumah. Kamu juga sangat disarankan untuk berhenti mengonsumsi minuman beralkohol. Jika sang ibu adalah peminum berat, bayi yang dikandung akan terkena resiko kesulitan belajar, perkembangan terhambat, bahkan deformitas atau gangguan pertumbuhan. Inilah yang disebut sebagai Fetal Alcohol Syndrome (FAS). Walaupun kasus ini merupakan kasus yang ekstrem dan dipengaruhi dengan minum alkohol dalam jumlah banyak secara terus-menerus, kamu sebaiknya segera berhenti minum alkohol jika kamu merencanakan kehamilan.
Pastikan kamu berkonsultasi dengan dokter mengenai pengobatan apapun yang sedang kamu ambil. Obat bebas seperti obat flu dpat memiliki dampak selama kehamilan, sebaiknya kamu segera berhenti mengonsumsinya setelah kamu sadar bahwa kamu hamil. Namun, jika kamu sedang menjalani pengobatan rutin, kamu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter agar bisa mendapatkan informasi mengenainya. Jika kamu sangat khawatir, kamu bisa minta untuk diperlakukan khusus dalam perawatan jalan. Kami menyarankan kamu untuk menghubungi klinik sebelumnya untuk tahu kapan jam praktek maupun berapa biaya konsultasinya. Sebelum memasuki masa haid atau menstruasi, tentu seorang wanita akan mengalami gejala PMS, atau dikenal sebagai premenstrual syndrome. Yuk ketahui jenis PMS pada wanita dan tips mengatasinya berikut ini. Melansir Mayo Clinic, diperkirakan ada sebanyak 3 dari setiap 4 wanita yang mengalami menstruasi pernah menderita beberapa bentuk sindrom pramenstruasi. Dalam jurnal yang diterbitkan oleh American Family Physician disebutkan bahwa peneliti belum mengetahui secara pasti apa yang menjadi penyebab PMS. Namun, adanya perubahan kadar hormon selama siklus menstruasi mungkin berperan. Perubahan kadar hormon ini pun bisa memengaruhi wanita secara berbeda sehingga PMS yang mereka alami tidak sama. Selain itu, fluktuasi serotonin, sebuah zat kimia otak (neurotransmitter) juga dianggap memainkan peran penting dalam keadaan suasana hati yang dapat memicu gejala PMS. Jumlah serotonin yang tidak mencukupi dapat menyebabkan depresi pramenstruasi, serta kelelahan, mengidam makanan dan masalah tidur. Baca Juga: Jangan Dipercaya! Ini 10 Mitos Menstruasi yang Ternyata Salah Gejala PMS pada WanitaADVERTISEMENT  Foto: medicalnewstoday.com PMS pada wanita biasanya terjadi seminggu sebelum menstruasi terjadi. Ada beberapa gejala umum yang terjadi di masa PMS, yang dibagi menjadi gejala fisik dan gejala emosional: 1. Gejala FisikSelama periode PMS, tubuh wanita akan memiliki beberapa gejala yang meliputi:
2. Gejala EmosionalSementara itu, gejala emosional yang mungkin akan Moms alami selama PMS, yaitu:
Namun, tidak semua wanita memiliki gejala di atas ketika PMS. Beberapa di antara mereka hanya mengalami gejala ringan, tetapi ada juga yang menderita gejala PMS parah. Tingkat keparahan gejala PMS dapat bervariasi bergantung pada individu dan lamanya periode menstruasi mereka. Baca Juga: 9+ Ciri-ciri Menstruasi, Tidak Cuma Jerawatan! Faktor Risiko Saat PMSFoto: Orami Photo Stock Ada beberapa faktor risiko yang bisa memperburuk gejala PMS pada wanita, seperti yang dikutip dari U.S Department of Health & Human Services di bawah ini:
Ini adalah kondisi paling umum yang tumpang tindih dengan PMS. Gejala depresi dan kecemasan mirip dengan gejala emosional PMS sehingga mungkin akan bertambah buruk sebelum atau selama periode menstruasi Moms.
Beberapa wanita melaporkan bahwa gejala PMS mereka sering memburuk tepat sebelum menstruasi karena menderita sindrom kelelahan kronis. Selain itu, wanita dengan ME/CFS juga lebih mungkin mengalami perdarahan menstruasi yang berat dan menopause dini atau melahirkan prematur. ADVERTISEMENT
IBS dapat membuat Moms mengalami kram, kembung, dan gas. Gejala IBS ini pun mungkin akan semakin memburuk tepat sebelum menstruasi dimulai.
Wanita dengan sindrom nyeri kandung kemih lebih cenderung mengalami kram yang menyakitkan selama PMS. PMS juga dapat memperburuk beberapa masalah kesehatan, seperti asma, alergi, dan migrain. Baca Juga: Mengenal Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD), Gejala Haid yang Lebih Parah dari PMS Jenis-jenis PMS pada WanitaSetiap bulannya, wanita yang masih mengalami siklus menstruasi akan dihadapkan dengan jenis-jenis PMS. Memahami jenis PMS dapat membantu Moms untuk dapat menangani masalah yang sedang terjadi menjelang masa menstruasi. Mengutip dari Annex Naturopathic Clinic, berikut 5 jenis PMS yang perlu Moms ketahui. 1. PMS-P (Pain/Nyeri)Foto: Orami Photo Stock Banyak wanita mengalami rasa sakit selama masa menstruasi mereka, tetapi Moms bisa memiliki rasa sakit ini di masa PMS. Wanita dengan PMS-P akan mengalami rasa sakit seperti kram ringan, seminggu sebelum menstruasi. Moms yang merasakan PMS ini mungkin merasa sedikit sakit, meskipun tidak mengalami menstruasi. 2. PMS-A (Anxiety/Kecemasan)Foto: Orami Photo Stock Pada sebagian wanita, fluktuasi hormon, seperti kelebihan estrogen terhadap progesteron, sintesis neurotransmitter yang tidak memadai, misalnya serotonin rendah, kelelahan adrenal, atau disregulasi kortisol dan defisiensi nutrisi dapat terjadi. Hal tersebut dapat menyebabkan peningkatan rasa cemas, gugup, murung, hingga mudah tersinggung dalam 7-10 hari sebelum menstruasi tiba. Beberapa wanita merasakan semakin kuatnya mereka menjadi ragu terhadap diri sendiri, maupun kepada orang lain. Ketika mengalami gejala ini, tandanya Moms sedang mengalami PMS-A atau PMS anxiety sehingga cenderung merasa cemas berlebihan. Baca Juga: Sering Sakit Kepala saat Haid? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya! 3. PMS-C (Craving/Mengidam)Foto: Orami Photo Stock Jenis PMS pada wanita berikutnya adalah PMS-C atau craving yang disebabkan oleh kadar serotonin rendah. Jadi, penelanan karbohidrat sementara meningkatkan serotonin sehingga kelelahan adrenal menyebabkan kadar kortisol rendah yang dapat menyebabkan tubuh Moms mengidam gula. Tak heran jika wanita dengan tipe PMS mengidam akan lebih banyak mengonsumsi camilan sebelum masa menustruasi tiba. Makanan seperti cokelat, keripik, biskuit, permen, adalah hasrat yang sangat umum yang cenderung dialami wanita pada minggu-minggu sebelum menstruasi. Moms dengan PMS ini mungkin akan memiliki nafsu makan yang meningkat, dan menginginkan lebih banyak makanan manis atau gurih. Beberapa wanita juga merasa lebih lelah atau pusing, lalu mereka merasa perlu makan sesuatu untuk mengembalikan kadar gula darah. 4. PMS-D (Depression/Depresi)Foto: Orami Photo Stock Jika Moms memiliki jenis PMS ini, mungkin akan mengalami naik-turun emosi yang drastis, seperti menangis, insomnia, jadi pelupa dan kebingungan. Paling buruknya, wanita yang mengalami PMS jenis ini menarik diri dari dunia dan mungkin memiliki pikiran untuk bunuh diri. Jika merasa seperti ini, Moms bisa segera meminta bantuan psikolog atau psikiater, atau berbagi cerita dengan teman dekat, ya! Baca Juga: Moms, Ini Penyebab Telat Haid 10 Hari dan Kapan Harus ke Dokter 5. PMS-H (Hyperhydration/Hiperhidrasi)Foto: Orami Photo Stock Jari-jari yang membengkak adalah gejala PMS umum lainnya, yaitu PMS-Hiperhidrasi. Moms yang memiliki jenis PMS ini, juga akan merasakan gejala seperti sedikit kembung, wajah dan tangan terasa lebih kencang, serta payudara yang sangat lembut (mastalgia). Biasanya, PMS ini terjadi karena adanya kelebihan estrogen atau peningkatan stres yang menyebabkan kelenjar adrenal mengeluarkan kelebihan hormon stres kortisol dan aldosteron sehingga mengakibatkan retensi garam dan air pada tubuh. Cara Mengatasi PMS pada WanitaFoto: Orami Photo Stock Meski PMS tidak bisa benar-benar dihilangkan, tetapi Moms bisa melakukan beberapa cara untuk meringankan gejalanya. Dikutip dari Healthline, jika Moms memiliki bentuk sindrom pramenstruasi ringan atau sedang, pilihan pengobatannya meliputi:
Baca Juga: Haid Lebih dari 2 Minggu, Benarkah Akan Sulit Hamil? Jika gejala yang Moms alami memburuk, coba minum obat pereda nyeri, seperti ibuprofen atau aspirin untuk meredakan nyeri otot, sakit kepala, dan kram perut saat PMS. Moms juga dapat mencoba diuretik untuk menghentikan kembung dan mengurangi air di dalam tubuh. Namun, hal ini sebaiknya dilakukan dengan konsultasi dokter terlebih dahulu ya, Moms. Karena pengobatan apapun harus dilakukan dalam pantauan tenaga kesehatan. Sumber
|
Apa yang dimaksud pms pada wanita
Pos Terkait
Copyright © 2024 ketajaman Inc.
