Apa efek minum kopi campur lemon?

Beberapa waktu lalu, resep kopi dan lemon untuk diet sempat viral di TikTok. Para pengguna berusaha membuktikan bahwa campuran kopi dan lemon untuk diet bisa membantu menurunkan berat badan. 

Resep campuran kopi dan lemon untuk diet yang viral sangat sederhana, yakni hanya dengan mencampur air perasan lemon dalam secangkir kopi. 

Beberapa wanita mengaku bisa menurunkan berat badan setelah mengonsumsi 'ramuan' tersebut seminggu berturut-turut. Tapi, benarkah campuran kopi dan lemon efektif dan aman dikonsumsi dengan tujuan menurunkan berat badan?

Simak ulasan berikut ini, yuk, Bunda.

Manfaat mengonsumsi kopi dan lemon bagi tubuh

Dilansir dari Healthline, sebelum mencampur kopi dan lemon untuk diet, Bunda perlu memahami manfaat serta efek negatif dari keduanya bagi kesehatan. 

Biji kopi panggang mengandung lebih dari 1.000 senyawa bioaktif. Kopi telah terbukti mengaktifkan bisa melindungi membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker, termasuk hati, prostat, endometrium, payudara, gastrointestinal, dan kanker kolorektal.

Selain itu, kopi telah dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, hati, depresi, serta penyakit Alzheimer dan Parkinson. Kemudian kandungan kafeinnya bertanggung jawab atas efek peningkatan energi minuman, pengaruh positif pada kinerja latihan ketahanan, dan kemampuan untuk meningkatkan jumlah kalori yang Bunda bakar sehingga menghasilkan penurunan berat badan.

Sementara itu, lemon dikenal sebagai sumber vitamin C dan flavonoid yang baik. Keduanya bertindak sebagai antioksidan kuat dan telah dikaitkan dengan risiko kanker spesifik yang lebih rendah, seperti kanker kerongkongan, lambung, pankreas, dan payudara.

Kedua senyawa dalam lemon juga menawarkan perlindungan terhadap penyakit jantung. Sementara vitamin C melindungi sistem kekebalan tubuh Bunda dan membantu melawan infeksi.

Klaim populer tentang campuran kopi dan lemon untuk diet

Melihat ragam manfaat keduanya yang bagus untuk kesehatan maka muncul beberapa klaim populer jika kopi dicampur lemon bisa membantu menurunkan berat badan. Benarkah hal tersebut?

Dalam penelitian terbaru, kafein dari kopi bisa menstimulasi brown adipose tissue (BAT), sejenis jaringan lemak yang aktif secara metabolik dan bisa mencerna karbohidrat serta lemak.

Penelitian pada manusia menentukan bahwa kafein dari secangkir kopi standar 240 ml dapat meningkatkan aktivitas BAT. Ini akan menyebabkan peningkatan laju metabolisme yang mengarah pada penurunan berat badan.

Demikian pula, penelitian yang dilakukan dari tahun 1980-an dan 1990-an menjelaskan bahwa kafein dapat meningkatkan tingkat metabolisme Bunda selama 3 jam setelah mengonsumsinya. Ini bisa menaikkan kalori yang terbakar 8 sampai 11%, yang berarti dapat membakar 79 sampai 150 kalori ekstra dalam sehari. 

Pilihan Redaksi

• Berapa Kalori yang Harus Dimakan Saat Diet agar Berat Badan Turun? Ini Rekomendasinya

• Daun Senna untuk Diet, Ampuh Turunkan BB tapi Tak Disarankan

Jadi, efek penurunan berat badan yang mungkin terjadi bukan karena campuran kopi dan lemon ya, Bunda, tapi spesifik karena kandungan kafein dalam kopi. Baik lemon maupun kopi tidak bisa menghilangkan lemak. 

Satu-satunya cara untuk menghilangkan lemak yang tidak diinginkan dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori atau membakar lebih banyak kalori. Itulah mengapa klaim campuran kopi dan lemon untuk diet turun berat badan tidaklah benar.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Simak juga tips diet dengan metode sesuai golongan darah di video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]

SajianSedap.com - Siapa yang suka minum kopi setiap hari?

Mengkonsumsi kopi bak sudah jadi gaya hidup banyak orang saat ini, terutama anak-anak muda.

Dari pagi hingga malam, kopi selalu menemani disaat kerja ataupun mengerjakan tugas.

Nah, biasanya kopi dicampur dengan gula ataupun kreamer.

Namun, baru-baru ini muncul tren minum kopi dengan lemon, loh!

Baca Juga: Iseng Intip Tetangga yang Sengaja Taburkan Bubuk Kopi ke Tempat Sampah, Efeknya Ternyata Luar Biasa Banget

Tren minum kopi dengan lemon menyarankan untuk mencampur 1 cangkir (240 mL) kopi dengan jus 1 lemon.

Manfaat kopi dan lemon ini disebut-sebut dapat membawa perubahan yang baik untuk tubuh.

Namun, apakah benar?

Maka dari itu, yuk simak fakta manfaat minum kopi dicampur dengan lemon berikut ini.

Diketahui bahwa kopi dan lemon adalah dua bahan yang memiliki efek menguntungkan untuk kesehatan.

Nah, beberapa orang percaya bahwa menggabungkan keduanya menawarkan manfaat yang mengesankan, nih.

Apakah Ada manfaat Minum Kopi dengan Lemon?

Dikutip SajianSedap dari Healthline.com, Rabu (14/10/2021), kopi dan lemon memiliki banyak manfaat kesehatan yang terbukti, yang sebagian besar terkait dengan kandungan antioksidannya yang tinggi.

Thinkstock

Masker yang terbuat dari kopi dan lemon dapat membuat wajah berminyak jadi lembut dan bersinar.

Baca Juga: Satu Minggu Lemari Berbau Tak Sedap, Pria Ini Ikut-ikutan Tetangga Gunakan Ampas Kopi, Hasilnya Langsung Terasa dalam Sehari!

Kandungan antioksidan ini disebut dapat melindungi tubuh Anda dari efek berbahaya dari radikal bebas dalam jumlah berlebihan.

Lalu, adakah manfaat dari  minum kopi dicampur dengan lemon ini?

Berikut adalah 4 klaim populer tentang minum kopi dengan lemon

1. Disebut dapat membantu mencairkan lemak

Gagasan ini lazim di antara berbagai tren yang melibatkan penggunaan lemon, tetapi pada akhirnya, baik lemon maupun kopi tidak dapat mencairkan lemak.

Satu-satunya cara untuk menghilangkan lemak yang tidak diinginkan adalah dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori atau membakar lebih banyak kalori.

Dengan demikian, klaim ini salah.

Namun, penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Itulah sebabnya beberapa orang mungkin mengalami sedikit penurunan berat badan setelah mengonsumsi minuman tersebut.

Penelitian terbaru menemukan bahwa kafein dapat merangsang jaringan adiposa coklat (BAT), sejenis jaringan lemak yang aktif secara metabolik yang menurun seiring bertambahnya usia dan dapat memetabolisme karbohidrat dan lemak.

Baca Juga: Iseng Yang Membawa Berkah! Tambahkan Jahe dalam Kopi di Pagi Hari, Pria Ini Terkejut Melihat Hasil Nyata yang Terjadi, Di Luar Dugaan Banget

Satu tabung reaksi dan penelitian pada manusia menentukan bahwa kafein dari secangkir kopi standar 8 ons (240 mL) dapat meningkatkan aktivitas BAT.

Hal ini menyebabkan peningkatan laju metabolisme yang mengarah pada penurunan berat badan.

Demikian pula, penelitian yang lebih tua dari tahun 1980-an dan 1990-an menjelaskan bahwa kafein dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda selama 3 jam setelah menelannya.

Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.

Menaikkan kalori yang terbakar hingga 8-11% - yang berarti bahwa Anda dapat membakar 79-150 kalori ekstra sehari.

Konon, efek penurunan berat badan potensial mungkin karena kafein dalam kopi, bukan campuran kopi dengan lemon.

2. Disebut dapat meredakan sakit kepala

Sakit kepala dan migrain telah diperingkatkan di seluruh dunia sebagai kontributor utama kecacatan pada mereka yang berusia di bawah 50 tahun (25).

Oleh karena itu, adalah umum untuk menemukan beberapa pengobatan rumahan untuk perawatan mereka.

Namun, penelitian sangat terbagi dalam hal penggunaan kopi untuk tujuan ini.

Baca Juga: Wanita Beruban Pasti Nyesel Baru Tahu! Cuma Pakai Bubuk Kopi Ternyata Bisa Hempas Uban di Rambut dalam Hitungan Menit, Begini Caranya

Satu hipotesis menunjukkan bahwa kafein dalam kopi memiliki efek vasokonstriktor – yang berarti mengencangkan pembuluh darah – yang mengurangi aliran darah ke kepala dan mengurangi rasa sakit.

Penelitian juga menunjukkan bahwa kafein dapat memperkuat efek obat yang digunakan untuk sakit kepala dan migrain.

Namun, hipotesis lain percaya bahwa kafein dapat bertindak sebagai pemicu sakit kepala bagi sebagian orang, bersama dengan minuman dan makanan lain, seperti cokelat, alkohol, dan buah jeruk seperti lemon.

Oleh karena itu, minum kopi dengan lemon dapat meredakan atau memperburuk sakit kepala.

Dan jika itu memang membantu mengurangi rasa sakit, itu lagi-lagi karena kafein dalam kopi, bukan kopi dan minuman lemon itu sendiri.

3. Disebut dapat meredakan diare

Obat ini menyerukan makan kopi bubuk dengan lemon daripada meminumnya.

Namun, saat ini tidak ada bukti yang mendukung penggunaan lemon untuk mengobati diare.

Apalagi kopi diketahui dapat merangsang usus besar Anda, yang meningkatkan kebutuhan Anda untuk buang air besar.

kolase SajianSedap

Ternyata menstruasi minum kopi tidak dianjurkan untuk wanita, bahayanya tidak main-main

Baca Juga: Berawal Dari Iseng, Tidak Sengaja Menabur Kopi di Lantai, Ibu Rumah Tangga Ini Shock Melihat Hasil Nyatanya dalam 24 Jam

Selain itu, diare menyebabkan kehilangan cairan yang signifikan yang dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat memperburuk efek diuretik kopi.

4. Disebut dapat menawarkan manfaat perawatan kulit

Penelitian menunjukkan bahwa kandungan antioksidan kopi dan lemon dapat memberikan manfaat kulit, jadi tampaknya ada sedikit kebenaran di balik klaim ini.

Di satu sisi, kandungan CGA kopi dipercaya dapat meningkatkan aliran darah dan hidrasi pada kulit.

Studi menunjukkan bahwa konsumsinya dapat mengurangi kulit kering, meningkatkan kehalusan, dan mengurangi kerusakan penghalang kulit.

Di sisi lain, kandungan vitamin C lemon dapat merangsang produksi kolagen - protein yang memberi kekuatan dan elastisitas pada kulit Anda - dan mengurangi kerusakan kulit yang disebabkan oleh radikal bebas yang berasal dari paparan sinar matahari.

Namun, Anda masih dapat memanfaatkan manfaat ini dengan mengonsumsi kopi dan lemon secara terpisah, karena tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa efeknya hanya diberikan ketika keduanya dicampur.

Jadi intinya adalah kopi tampaknya bertanggung jawab atas sebagian besar manfaat minum kopi dengan lemon.

Meskipun lemon juga memainkan peran penting dalam klaim perawatan kulit.

Namun, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa mereka harus dikonsumsi bersama untuk manfaat yang lebih besar.

Baca Juga: Ibu-ibu Sekomplek Harus Tahu, Noda Kotor Bekas Teh dan Kopi di Cangkir Bisa Kinclong Seperti Baru Cuma dengan 1 Bahan ini, Ampuh Banget!

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

PROMOTED CONTENT

-->

Apakah benar minum kopi campur lemon bisa menurunkan berat badan?

Apa yang terjadi jika kopi dicampur lemon?

Kopi lemon untuk diet diminum kapan?

Berapa takaran kopi dan lemon untuk diet?