KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Minum air dingin bisa menyegarkan tenggorokan yang kering. Ini manfaat dan efek samping minum air dingin untuk kesehatan. Show
Minum air putih secara cukup penting untuk tubuh. Sebab, air putih bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menjaga kesehatan organ tubuh. Baca Juga: Ingin berat badan turun dengan cepat? Lakukan 5 hal berikut ini Mengutip dari Healthline, National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine merkomendasikan laki-laki berusia 19 ke atas mengonsumsi sekitar 3,7 liter air putih per hari. Sedangkan untuk perempuan direkomendasikan mengonsumsi air putih sekitar 2,7 liter per hari. Beberapa orang beranggapan minum air dingin tidak baik untuk kesehatan. Alasannya, air dingin membuat perut menjadi lebih sulit menderna makanan dan membuat tubuh bekerja lebih keras untuk mempertahankan suhu tubuh agar tetap hangat. Benarkah air dingin buruk untuk kesehatan?Minum air dingin tidak selalu buruk. Menurut sebuah penelitian tahun 2012, minum air dingin selama berolahraga bisa mempertahankan suhu inti sehingga tidak merasa kepanasan. Minum air putih dengan suhu berapa pun selalu dikaitkan dengan asupan kalori yang lebih rendah sepanjang hari. Minum air putih sebagai alternatif minuman manis baik untuk pencernaan dan menjaga berat badan. Asal tahu saja, minum air dingin bisa membantu tubuh membakar kalori lebih banyak. Sebab, tubuh harus bekerja lebih keras untuk mempertahankan suhu intinya. Namun, Anda harus ingat minum air dingin bukanlah cara untuk menurunkan berat badan. Anda wajib olahraga secara rutin dan menjaga pola makan bila ingin menurunkan berat badan. Efek samping minum air dinginSebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 1978 melibatkan 15 partisipan menemukan bahwa minum air dingin membuat lendir hidung menjadi lebih tebal dan sulit melewati saluran pernafasan. Sebagai perbandingan, para peneliti menemukan bahwa sup ayam dan air panas membantu orang bernafas lebih mudah. Jika Anda mencoba mengobati pilek atau flu, minum air dingin bisa membuat hidung tersumbat menjadi semakin parah. Ada beberapa kondisi kesehatan yang menjadi lebih buruk bila Anda minum air dingin. Penelitian tahun 2001 mengkaitkan minum air dingin dengan pemicu migrain pada orang yang sudah menderita migrain. Berdasarkan penelitian tahun 1012, rasa sakit yang terkait dengan akalasia, kondisi yang membatasi kemampuan tubuh untuk melewatkan makanan melalui kerongkongan, juga bisa bertambah buruk saat Anda minum air dingin dengan makanan. Dalam pengobatan Tiongkok, minum air dingin dengan makanan panas dipercaya bisa menciptakan ketidakseimbangan. Beberapa orang memiliki keyakinan yang sama bahwa minum air dingin saat hawa panas tidak akan membantu mendinginkan tubuh. Sampai saat ini tidak ada cukup penelitian untuk menyimpulkan bahwa kepercayaan tersebut benar atau salah. Baca Juga: Mudah dibuat! Teh secang efektif mengobati asam urat Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Tag
Di siang hari, kala matahari sedang terik, minum air dingin terasa sangat nikmat dan menyegarkan. Saking nikmatnya, kita tak sadar telah menghabiskan air dingin sebotol penuh. Dibanding minuman manis dalam wadah kemasan, tentu air lebih menyehatkan. Kita pun dianjurkan untuk meminum air minimal 2 liter per hari. Namun, apa efek air dingin pada tubuh kita? Apakah benar kalau air dingin kurang menyehatkan? Temukan jawabannya di bawah ini! 1. Memiliki efek buruk pada sistem pencernaan Air dingin terasa segar di tenggorokan kita. Namun, apakah air dingin diterima dengan baik di sistem pencernaan kita? Ternyata, air dingin bisa mempersempit pembuluh darah! Selain itu, air dingin juga bisa menghambat proses alami tubuh dalam menyerap nutrisi, ungkap laman KENT, perusahaan penyedia produk kesehatan yang berasal dari India. Penjelasannya, tubuh perlu mengeluarkan energi ekstra untuk mengatur suhu tubuh saat kamu mengonsumsi minuman yang memiliki suhu rendah. Akibatnya, energi yang seharusnya digunakan untuk menyerap nutrisi akan terhambat. Tak heran, kadang-kadang perut akan terasa tidak nyaman setelah mengonsumsi air dingin. 2. Bisa mengurangi detak jantungPercayakah kamu kalau air dingin bisa mengurangi detak jantung? Berdasarkan penelitian, air dingin tidak hanya menurunkan detak jantung, tapi juga merangsang saraf vagus, jelas laman KENT. Saraf ini berfungsi untuk mengontrol fungsi tubuh dan merupakan bagian integral dari sistem saraf. Di sisi lain, saraf vagus dipengaruhi oleh suhu air yang terlalu rendah dan bisa menyebabkan detak jantung melambat. Namun, detak jantung yang lambat justru lebih baik karena membuat jantung berfungsi lebih efisien dan memiliki kebugaran kardiovaskular yang lebih baik, ujar laman Mayo Clinic. 3. Tubuh lebih sulit untuk mengurai lemakTahukah kamu, berapa rasio lemak yang ideal untuk perempuan dan laki-laki? Untuk perempuan, rasio lemak 21-24 persen dimiliki oleh orang yang bugar. Sementara, rasio lemak 25-31 persen masih bisa diterima. Namun, jika rasio lemak di atas 32 persen, maka sudah dianggap sebagai obesitas, terang laman Healthline. Sementara, rasio lemak laki-laki justru lebih rendah. Rasio lemak 14-17 persen dimiliki oleh orang yang bugar dan rasio lemak 18-24 persen masih bisa diterima. Laki-laki dikatakan obesitas jika memiliki rasio lemak di atas 25 persen. Di sisi lain, minum air dingin bisa mengganggu kemampuan tubuh untuk mengurai dan memecah lemak di tubuh. 4. Memicu sembelitBerbicara soal sembelit, biasanya penyebabnya adalah kekurangan asupan serat, stres, fisik kurang aktif, menunda buang air besar hingga terlalu banyak mengonsumsi produk susu, jelas laman Web MD. Di sisi lain, ternyata air dingin bisa menyebabkan sembelit, lho! Kok bisa, ya? Bagaimana penjelasannya? Ketika kita minum air dingin, makanan akan mengeras dan kesulitan melewati usus. Untuk mengatasinya, disarankan untuk meminum air hangat untuk membuat kotoran menjadi lebih lunak, saran laman Medical News Today. Minum air hangat dinilai lebih efektif dalam mengatasi sembelit daripada air dingin atau air dengan suhu ruangan. Baca Juga: Perbedaan Air Putih dan Air Mineral yang Harus Kamu Tahu 5. Tidak disarankan diminum setelah olahragaApa hal pertama yang kamu lakukan usai berolahraga? Selain melakukan pendinginan, kita pasti langsung meminum air untuk mengganti cairan tubuh yang hilang. Pastikan untuk meminum air dengan suhu ruangan, jangan air dingin. Mengapa demikian? Ini karena tubuh menghasilkan panas saat berolahraga. Apabila kamu memilih minum air dingin, terjadi ketidaksesuaian suhu yang berdampak pada kesehatan pencernaan, tutur laman KENT. Selain itu, tubuh juga kesulitan menyerap air dingin, mengejutkan perut dan menyebabkan sakit perut kronis. Lebih baik, hindari air dingin setelah olahraga, ya! 6. Tidak baik bagi gigi sensitifAir dingin atau es krim bisa menyebabkan gigi ngilu. Gigi sensitif bisa disebabkan oleh banyak faktor, seperti menggosok gigi terlalu keras, terkikis asam dari kopi serta terlalu sering memakai produk pemutihan gigi, ujar laman Crest. Penyebab lainnya ialah adanya lubang di gigi yang membuatnya lebih rentan pada suhu yang terlalu dingin atau panas. Untuk mengatasinya, hindari makanan dan minuman yang memiliki suhu terlalu panas dan dingin. Semisal, es krim, es batu atau air dingin. Disarankan untuk menjilat es krim alih-alih menggigitnya. Selain itu, gunakan sikat gigi yang berbulu lembut serta pasta gigi khusus untuk mengurangi sensitivitas di gigi. 7. Bisa menambah performa saat berolahragaMengacu pada poin sebelumnya, minum air dingin tidak disarankan setelah berolahraga. Namun, minum air dingin selama latihan fisik bisa meningkatkan kinerja dan daya tahan tubuh, jelas laman Medical News Today. Contohnya, pada studi di tahun 2012 yang melibatkan 45 laki-laki yang bugar secara fisik. Mereka minum air dingin saat sedang berolahraga dan bisa mengurangi kenaikan suhu tubuh inti dibanding mereka yang minum dengan air yang memiliki suhu ruangan. Penelitian ini dipublikasikan di Journal of the International Society of Sports Nutrition pada 19 September 2012 silam. Mereka pun bisa mencapai performa terbaiknya! Nah, itulah 7 hal yang terjadi pada tubuh setelah minum air dingin, baik dari sisi positif maupun negatif. Semoga hal ini bisa memperkaya wawasan, ya! Baca Juga: 5 Manfaat Minum Air Hangat yang Perlu Kamu Ketahui Apakah minum air dingin dapat merusak ginjal?Begitu pula dengan penyakit ginjal, yang lebih berpengaruh pada kesehatan ginjal adalah kualitas air yang berupa kandungan ion atau logam serta volume air sesuai kebutuhan tubuh harian. Jadi, jika minum air dingin tidak akan berbahaya untuk ginjal karena tidak ada hubungannya.
Apa efek samping minum air dingin?Minum air dingin akan menyebabkan munculnya lendir pada lapisan kerongkongan. Saluran tenggorokan pun menjadi lebih rentan terkena infeksi dan radang. Penelitian mengungkap bahwa minum air es bisa merangsang saraf vagus.
Apa boleh minum air putih dingin?Untuk menurunkan suhu tubuh setelah olahraga, Anda dianjurkan untuk minum air dingin. Air dingin akan membantu tubuh Anda untuk menurunkan suhu inti tubuh.
Apakah baik minum air dingin setiap hari?Setiap hari, tubuh Anda kehilangan cairan melalui keringat, urine, dan napas. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk banyak minum air putih, baik air es atau pun air biasa, agar tidak mengalami dehidrasi. Pada orang dewasa, konsumsi air putih yang dianjurkan adalah sebanyak 2 liter atau setara dengan 8 gelas per hari.
|
Apa Bahaya minum air Putih dingin?
Pos Terkait
Copyright © 2024 ketajaman Inc.
