5 suplemen enzim pencernaan teratas 2022

Selama menjalankan ibadah puasa, terkadang ada masalah pencernaan yang bisa Anda alami. Gangguan pencernaan saat puasa yang bisa terjadi yaitu mulas, kembung, refluks asam, dan sembelit. Untuk menghindari masalah pencernaan yang tidak diinginkan, Anda perlu menjaga kesehatan agar ibadah puasa tidak terganggu. Berikut ini cara agar pencernaan lancar saat puasa.

Gangguan pencernaan dapat terjadi karena metabolisme tubuh yang berubah saat puasa. Umumnya, tubuh akan menerima makanan di pagi, siang, atau sore hari.

Namun, hal ini tidak terjadi. Akibatnya, asam lambung akan naik karena tidak ada makanan yang masuk dalam jangka waktu yang lama.

Untuk mencegah gangguan pencernaan selama puasa, Anda bisa mencoba menerapkan tips berikut ini.

1. Batasi makanan berlemak dan pedas

Melansir dari Hopkins Medicine jenis makanan pedas, tinggi lemak, dan garam bisa memicu heartburn dan refluks asam lambung.

Contoh makanan yang pedas, tinggi lemak, dan garam adalah:

• seperti gorengan,
• makanan cepat saji,
• bubuk cabai, dan
• merica.

Makanan tersebut akan mencegah sfingter esofagus bagian bawah mengencang sepenuhnya dan menciptakan celah bagi asam lambung untuk mengalir ke atas.

Selain itu, makanan yang tinggi lemak tinggi juga membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Hal ini dapat menyebabkan sakit perut dan menyebabkan perasaan mual.

2. Setelah makan jangan langsung tidur

Cara agar pencernaan Anda lancar saat puasa selanjutnya adalah tidak langsung tidur sehabis makan, terutama setelah sahur.

Ketika Anda langsung tidur setelah sahur, asam lambung bisa mengalir kembali ke kerongkongan. Nantinya, Anda akan mulai merasa tidak nyaman atau heartburn dan refluks.

Gejala gangguan pencernaan ini akan lebih mungkin muncul jika Anda memiliki masalah dengan asam lambung.

Setelah makan, lebih baik menyisakan waktu hingga tiga jam sebelum tidur. Ini akan memberikan waktu bagi tubuh Anda untuk mencerna makanan terakhir yang Anda makan.

3. Makan perlahan dan tidak terlalu cepat

Makan dengan santai menjadi salah satu cara agar pencernaan lancar saat berbuka puasa. Tidak hanya untuk pencernaan, makan perlahan juga bermanfaat untuk berat badan dan nutrisi.

Ketika makan terlalu cepat, Anda akan menelan lebih banyak udara sehingga dapat menyebabkan perut kembung dan penuh gas.

Memperlambat mengunyah makanan dapat membantu memecah partikel makanan yang lebih besar menjadi lebih kecil, serta membantu pencernaan.

Selain baik untuk pencernaan, makan perlahan membantu Anda makan lebih sedikit. Pasalnya, perut butuh waktu 20 menit untuk memberi tahu otak bahwa Anda sudah kenyang.

4. Hindari minuman bersoda

Minum minuman berkarbonasi seringkali dapat menyebabkan Anda menelan udara berlebih dan membuat perut kembung.

Gelembung yang ada di dalam perut ini akan memberi tekanan pada sfingter, otot di kerongkongan yang cincin dan dapat membuka dan menutup.

Bila gelembung menekan sfingter, dapat mendorong asam lambung dan isinya kembali ke kerongkongan.

Selain itu, soda juga mengandung asam yang berdampak buruk pada perut Anda. Asam dari soda dapat mengiritasi lapisan perut, dan menyebabkan mulas dan refluks.

5. Tidak makan berlebihan

Kebiasaan makan terlalu banyak saat berbuka puasa menjadi penyebab gangguan pencernaan, seperti sakit perut.

Makan terlalu banyak akan membuat organ Anda untuk bekerja lebih keras. Sayangnya, enzim pencernaan hanya tersedia dalam jumlah terbatas.

Kondisi ini membuat semakin banyak jumlah makanan yang Anda makan, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk mencernanya.

Untuk membantu proses pencernaan, Anda dapat mencari suplemen yang mengandung enzim. Suplemen enzim adalah salah cara agar pencernaan lancar saat puasa.

Banyak orang mengonsumsi suplemen enzim untuk mengatasi gangguan pencernaan seperti refluks asam, gas berlebih, kembung dan diare.

Suplemen enzim umumnya mengandung amilase, lipase dan protease yang berperan dalam memecah lemak, protein dan karbohidrat.

Nah, semua enzim tersebut dapat ditemukan dalam Enzymax. Di dalam suplemen ini juga terdapat enzim laktase dan alfa-galaktosidase (enzim yang tidak dibuat tubuh).

Fungsi dari enzim laktase adalah membantu proses tubuh dalam mencerna laktosa, jenis gula yang terkandung dalam berbagai produk susu.

Enzim laktase akan memecah laktosa menjadi gula yang lebih sederhana, yaitu glukosa dan galaktosa yang berperan sebagai sumber energi.

Orang dengan intoleransi laktosa biasanya sering disarankan untuk mengonsumsi enzim laktase tambahan saat mengonsumsi susu.

Sementara itu, Alpha-galactosidase dapat membantu memecah jenis serat yang tidak dapat diserap yang disebut galactooligosaccharides (GOS).

Serat inilah yang dapat menyebabkan gas dan kembung pada beberapa orang.

Tidak hanya itu, Enzymax juga mengandung ekstrak jahe dan wheat dextrin (serat alami) yang membantu meredakan mual dan muntah dan membantu pencernaan

Anda bisa mendapatkan suplemen ini di apotek terdekat atau membelinya melalui e-commerce.

Sepertinya hampir setiap minggu selama tanya jawab seseorang bertanya kepada saya tentang enzim pencernaan terbaik, dan suplemen mana yang saya rekomendasikan secara khusus untuk orang dengan IBS dan Sibo.

Ketika saya pertama kali memulai perawatan Sibo saya pada tahun 2018, salah satu hal pertama yang dilakukan dokter saya sebagai tambahan untuk antimikroba herbal adalah memastikan saya menggunakan enzim pencernaan setiap kali makan.

Seperti yang saya jelaskan dalam posting ini tentang perawatan SIBO alami, begitu banyak tentang meringankan gejala dan memulai proses penyembuhan yang lambat untuk memastikan Anda tidak menambah penghinaan terhadap cedera.

Bagi banyak orang, itu berarti mengambil semacam diet Sibo khusus, seringkali diet rendah FODMAP. Tetapi itu juga berarti apa pun yang Anda makan, Anda harus mengatur sistem pencernaan Anda untuk sukses.

Bahkan jika Anda tidak memiliki alergi atau sensitivitas yang intens terhadap makanan tertentu, Anda mungkin tidak memiliki api pencernaan untuk memprosesnya sendiri.

Ini adalah salah satu alasan mengapa dalam buku saya, Sibo Made Simple, saya memberikan begitu banyak taktik untuk meningkatkan cara Anda makan - hal -hal yang membantu hasil pencernaan Anda tidak peduli apa yang ada di piring Anda. Karena seringkali bagaimana orang dengan IBS dan masalah pencernaan jauh lebih signifikan daripada apa.the how for people with IBS and digestive issues is much more significant than the what.

Singkatnya, beberapa dari hal -hal itu termasuk: mengunyah makanan Anda secara menyeluruh, jarak makan (memberikan downtime sistem pencernaan Anda di antara makanan), memilih makanan yang dimasak dan dihaluskan daripada hidangan mentah, dingin, tidak makan terlalu dekat dengan waktu tidur, dan memutar Anda asam lambung sebelum makan.

Anda dapat menemukan lebih banyak penjelasan mendalam untuk salah satu dari ini di Bab 3 (halaman 101) dari buku saya. Tapi mari kita mengobrol sebentar tentang bagian terakhir dari teka -teki pencernaan dan mengapa enzim pencernaan bisa menjadi strategi yang sangat penting bagi orang -orang dengan IBS dan Sibo, tidak hanya untuk perawatan, tetapi sebagai pilihan gaya hidup bergerak maju.digestive enzymes can be such an important strategy for people with IBS and SIBO, not just for treatment, but as a lifestyle choice moving forward.

Sebagai permulaan, beberapa penyebab akar SIBO utama adalah asam lambung rendah atau kurangnya enzim pencernaan. Asam lambung bertanggung jawab untuk membunuh bakteri sebelum memiliki kesempatan untuk sampai ke usus kecil. Tetapi bahkan jika itu berhasil melewati kaki labirin ini, Anda harus dapat mengandalkan zat antimikroba tubuh Anda untuk menetralkan pengunjung yang tidak diinginkan.

Sementara usus besar terutama terdiri dari air, lingkungan usus kecil Anda dimaksudkan untuk menjadi sangat asam. Itu mendapatkan enzim pencernaan dari pankreas dan kandung empedu, yang bertanggung jawab atas empedu yang membantu memecah lemak. Jika Anda memiliki disfungsi apa pun dengan pankreas Anda atau telah dihapus kandung empedu, seperti yang dimiliki banyak wanita, selain implikasi struktural dari operasi perut itu, Anda juga akan kehilangan zat -zat pencernaan penting ke depan.. It gets it’s digestive enzymes from the pancreas and the gallbladder, which is responsible for the bile that helps break down fats. If you have any sort of dysfunction with your pancreas or have had your gallbladder removed, as many women have, besides the structural implications of that abdominal surgery, you’re also going to be missing those essential digestive substances going forward.

Jika Anda jatuh ke salah satu kamp itu, pasti penting untuk mendapatkan enzim pencernaan terbaik. Tetapi bahkan jika Anda tidak dan telah mengembangkan IBS atau SIBO karena alasan lain, menambahkan beberapa kuda kerja ekstra ke usus kecil Anda dapat membantu memastikan bahwa makanan dipecah secara memadai.

Meskipun pilihan makanan Anda di bagian depan diet mungkin tidak menyebabkan SIBO Anda dan, oleh karena itu, mungkin tidak akan bertanggung jawab untuk kembali, masalah makanan yang tidak tercerna nongkrong di usus kecil Anda tidak akan membantu pemulihan atau pencegahan Anda .

Jika Anda tidak memecah makanan dengan benar, itu berarti akan selalu ada sumber makanan yang cukup bagi bakteri untuk pergi ke kota jika mereka berhasil melewati asam lambung Anda dan, berkat penyebab akar lainnya, tidak segera disapu Turun ke rumah mereka yang seharusnya di usus besar Anda dengan kompleks motor yang bermigrasi. to go to town on if they managed to make it past your stomach acid and, thanks to other root causes, are not being promptly swept down to their rightful home in your large intestines by the migrating motor complex.

Saya akan berbicara sedikit lebih banyak tentang enzim pencernaan terbaik untuk IBS, seberapa sering Anda harus mengambilnya, dan makanan apa yang terbaik untuk di bawah ini. Tapi semoga penjelasan di atas memberi Anda lebih banyak pemahaman tentang mengapa suplemen dasar ini dapat menjadi bagian penting dari toolkit IBS Anda.

Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang suplemen SIBO, saya juga memiliki posting yang luas tentang mana yang akan disimpan di lemari obat Anda untuk manajemen gejala, pencegahan, perjalanan, dan banyak lagi.

Dengan kesehatan dan hedonisme,

Phoebe

Pertanyaan yang sering diajukan tentang enzim pencernaan

Bagaimana cara kerja enzim pencernaan?

Enzim pencernaan, dalam istilah yang paling sederhana, membantu kita memecah makanan kita menjadi potongan -potongan yang jauh lebih kecil, sehingga nutrisi dalam makanan kita dapat dengan mudah diserap dalam usus. & Nbsp; Prosesnya lebih kompleks dari ini dan beberapa hal bisa salah. & NBSP; Itulah sebabnya kami sering membutuhkan dukungan tambahan. & NBSP; Siapa pun yang memiliki keluhan pencernaan, intoleransi makanan, kabut otak, masalah kulit, atau penyakit kronis mungkin mendapat manfaat dari mengambil enzim pencernaan.Anyone with digestive complaints, food intolerance, brain fog, skin issues, or chronic illness might benefit from taking digestive enzymes.

Saat Anda menelusuri untuk mengevaluasi berbagai jenis enzim yang dibutuhkan (dari laktase ke sukrase), itu bisa menjadi sangat rumit. Tak satu pun dari enzim ini bekerja sendirian di dalam tubuh, dan suplemen enzim pencernaan terbaik akan dipecahkan untuk masalah tim ini.

Saya telah mencoba banyak merek yang berbeda selama empat tahun terakhir, dan untuk sementara waktu, tidak benar -benar merasa seperti siapa pun melakukan lebih banyak untuk saya daripada yang lain. Mereka semua membantu.

Namun baru -baru ini, saya menemukan suplemen ini yang menggunakan teknologi yang sedikit berbeda dan mencakup cakupan pH penuh plus dukungan karbohidrat kompleks dan polyphenol breakdown.

Jadi mari kita bicara sebentar tentang apa yang salah dengan enzim pencernaan.

Semua enzim buatan hewan seperti pankreatin secara alami dibuat dengan kofaktor mineral yang tepat yang melekat pada enzim. Ini berarti bahwa harus ada mineral yang tepat di dekatnya untuk "menyalakan" enzim agar dapat bekerja di dalam tubuh.

Kurangnya aktivasi dalam beberapa merek enzim pencernaan adalah mengapa mereka mungkin tidak bekerja untuk Anda juga. Ada juga pertanyaan tentang bagaimana rumus memecahkan ph.

Semua enzim bekerja pada kurva lonceng sehubungan dengan pH lingkungan. Pancreatin misalnya bekerja antara pH 6-8, sementara enzim vegetarian berfungsi paling baik antara kisaran yang berbeda. & NBSP; Jadi untuk menutupi seluruh rentang menggunakan enzim turunan hewan atau tanaman, enzim pencernaan suplemen harus mengandung banyak strain.

Terakhir, ada 3 lapisan utama enzim di usus kita: pankreas, perbatasan sikat, dan microbiome. & Nbsp; Kegagalan umum dalam penciptaan rumus enzim hanya berfokus pada satu kelas, atau bahkan satu enzim khususnya, seperti laktase.

Untuk orang IBS dan SIBO khususnya, karbohidrat kompleks dalam akronim FODMAP sering menyebabkan masalah GI. Ini sering dibantu oleh kelas enzim microbiome, yang tidak ditemukan di semua suplemen enzim pencernaan.

Ini adalah beberapa dari banyak alasan saya terkesan dengan penelitian dan perumusan holozim. Ini termasuk ketiga tingkat enzim:

1. Pankreas (protease, amilase, lipase)
2. Perbatasan kuas (laktase, maltase, sukase)
3. Enzim mikrobiom: (selulase, xilanase, phytase, alpha galactosidase)

Dan bersama -sama bahan -bahan ini mendukung kerusakan penuh dan penyerapan beragam makanan: protein, lemak, dan karbohidrat, terutama jenis yang sering membuat orang bermasalah (seperti kacang). & Nbsp; Bahkan membantu memecah salisilat.protein, fat, and carbohydrates, especially the kind that often give people trouble (like beans).  It even helps break down salicylates.

Jika Anda ingin mencoba Holozyme, mereka memberi saya kode Phoebe sehingga pembaca kami dapat mengambil $ 15!code PHOEBE so our readers can take $15 off!

Apa waktu terbaik untuk mengambil enzim pencernaan?

Biasanya, enzim pencernaan harus diambil tepat sebelum atau di awal makan. Ini membantu dengan kerusakan makanan. Tetapi juga dapat mengambil enzim nanti jika Anda merasa makanan Anda tidak cukup mencerna.

Pembuat holozyme melaporkan bahwa secara anekdot, mereka telah menemukan bahwa 1 kapsul tambahan dapat membuat semua perbedaan untuk beberapa saluran pencernaan, terutama jika diambil pada malam hari sebelum tidur dengan perut kosong.

Seperti yang saya sebutkan di atas, tidak makan terlalu dekat dengan waktu tidur adalah taktik penting bagi IBS dan orang -orang Sibo karena sistem pencernaan yang lamban berarti Anda berisiko lebih besar karena memiliki makanan yang tidak tercerna nongkrong di usus kecil Anda dalam semalam.

Saat Anda tidur, organ pencernaan Anda melambat dan hati Anda berfokus pada tugas -tugas lain, seperti membersihkan darah Anda. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa kompleks motor yang bermigrasi jauh lebih tidak aktif di malam hari. Jadi sekali lagi, Anda ingin memastikan bahwa puing -puing makanan yang tersisa tersapu sebelum itu, atau paling tidak, tambahkan enzim untuk membantu memecah hal -hal untuk Anda saat tubuh Anda benar -benar tidur di tempat kerja.

Jika Anda seseorang yang mengalami kembung, mulas, gas, bangku longgar, sensitivitas makanan, rasa sakit dll., Ini mungkin taktik untuk dipertimbangkan.

Apakah enzim pencernaan merupakan suplemen sementara atau selamanya? Apakah mereka aman untuk mengambil jangka panjang / setiap hari? Apakah tubuh Anda menjadi tergantung?

Enzim aman untuk mengambil jangka panjang meskipun tidak semua orang perlu melakukannya. & NBSP; Anda dapat menyesuaikan jumlah kapsul yang Anda ambil untuk memenuhi tantangan makanan yang Anda makan. & Nbsp; Misalnya, jika Anda berjuang dengan lemak dan serat, dan Anda makan lebih tinggi di salah satu dari ini, maka Anda dapat meningkatkan dosis untuk dukungan tambahan untuk makanan itu.

Tubuh Anda masih akan membuat simpanan enzimnya. Suplemen ini hanya akan menambahkan lebih banyak amunisi ke cadangan. Namun seiring bertambahnya usia, produksi enzim tubuh kita sendiri menurun secara alami. Mengambil enzim pencernaan secara sistemik dapat menjadi alat “anti-penuaan” yang membantu sejauh menyangkut usus Anda.Taking digestive enzymes systemically can be a helpful “anti-aging” tool as far as your gut is concerned.

Secara pribadi, setelah tahun pertama perawatan dan pemulihan SIBO saya, saya berhenti menggunakan enzim pencernaan setiap kali makan, terutama karena kemalasan. Tetapi saya mencoba memasukkannya jika saya makan sesuatu yang lebih kaya dari biasanya atau makanan yang mencakup salah satu bahan masalah saya (kacang -kacangan, kembang kol, kacang mete, untuk beberapa nama).

Mereka juga merupakan bagian besar dari taktik pencegahan SIBO saya ketika saya bepergian dan lebih rentan terhadap serangan IBS atau memasukkan mikroba yang tidak diinginkan ke dalam sistem saya.

Apakah ada efek samping yang merugikan dari enzim pencernaan?

Sebagian besar enzim pencernaan ditoleransi dengan baik. Tetapi mungkin ada skenario di mana Anda mungkin ingin memulai dengan dosis yang lebih kecil dan meningkat perlahan.

Untuk seseorang dengan SIBO atau mikroba yang digunakan untuk berpesta pada makanan yang tidak tercerna, mengurangi sumber makanan ini dapat menyebabkan gejala mati. Jika Anda adalah orang yang sangat sensitif yang berurusan dengan perawatan SIBO, ingatlah ini.

Apa perbedaan antara hcl pepsin dan enzim pencernaan? Haruskah mereka disatukan?

Meskipun beberapa enzim pencernaan mengandung Betaine HCl atau Pepsin, mereka memiliki fungsi yang berbeda, dan mungkin memerlukan beberapa eksperimen individu untuk melihat di mana Anda kurang.

Untuk alasan ini, bermanfaat untuk mengonsumsi suplemen HCl/pepsin yang terpisah dari suplemen enzim pencernaan, bukan sebagai produk kombinasi. Memisahkan HCl dari campuran enzim pencernaan Anda memungkinkan Anda untuk mencari tahu apakah Anda benar -benar membutuhkan HCl dan apa dosis ideal Anda (jika Anda memiliki asam lambung rendah, dosis itu kemungkinan akan jauh lebih tinggi dari apa yang termasuk dalam campuran enzim pencernaan) .

Yang mengatakan, banyak orang yang memiliki asam lambung rendah dan juga rendah enzim pencernaan dan membutuhkan dukungan di sana juga. Beberapa orang mungkin sebenarnya hanya perlu sejumlah kecil HCl tambahan, tetapi sebagian besar enzim. Jika Anda ingin bereksperimen, saya juga merekomendasikan produk HCl produk sehat lainnya.

Jenis makanan apa yang membantu enzim pencernaan? Haruskah pendekatan suplemen berbeda untuk daging dan makanan berat lemak?

Sekali lagi, ini tergantung pada enzim pencernaan mana yang termasuk dalam suplemen Anda. Salah satu alasan saya suka yang ini adalah karena mencakup serangkaian luas yang dapat menangani semua kelompok makanan.

Jika malabsorpsi lemak adalah sesuatu yang Anda perjuangkan secara khusus, oxbile dianggap sebagai suplemen yang lebih bertarget untuk kebutuhan Anda

Tidak ada salahnya dalam mengambil formula yang kompleks, tetapi mirip dengan pertanyaan HCL, jika Anda berjuang di satu bidang tertentu, mungkin ada baiknya menjelajahi enzim yang ditargetkan untuk masalah itu sehingga Anda dapat memastikan Anda menjadi memadai Dukungan selain kompleks yang lebih luas ini.

Apakah ada kondisi atau kekhawatiran tertentu yang sangat bermanfaat bagi enzim pencernaan?

Yah, saya sudah menjelaskan mengapa enzim pencernaan sangat penting bagi orang dengan IBS dan SIBO! Tetapi saya akan menambahkan bahwa jika Anda memiliki jenis hati, kandung empedu atau disfungsi pankreas, Anda akan ingin menebus kuda -kuda yang jatuh.

Ini dia! Saya akan sangat penasaran mendengar merek enzim pencernaan apa yang Anda temukan bermanfaat dalam komentar. Jika Anda ingin mencoba holozyme atau produk lain di lini usus yang sehat, Anda dapat menggunakan kode saya Phoebe dengan harga $ 15 dolar dari pesanan Anda.use my code PHOEBE for $15 dollars off your order.

Harap jatuhkan pertanyaan lagi tentang enzim pencernaan di bawah ini!

Apa enzim pencernaan yang paling efektif?

Apa 5 enzim pencernaan utama?

Apa 3 enzim pencernaan terpenting?

Apa 4 enzim pencernaan utama?