KOMPAS.com - Senam lantai dibedakan menjadi dua jenis yaitu senam lantai dengan alat dan senam lantai tanpa alat. Lantas alat apa saja yang digunakan dalam senam lantai?
Senam lantai termasuk ke dalam senam artistik. Jenis olahraga ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Salah satu manfaat senam lantai adalah membantu meningkatkan kekuatan otot tangan. Sebab, dalam senam lantai terdapat gerakan bertumpu pada tangan.
Pengertian dan Jenis-jenis Senam Lantai
Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA/MA/SMK untuk Kelas X (2010) karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, pengertian senam lantai adalah sebuah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.
Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya
Jenis-jenis senam lantai dibedakan menjadi dua yaitu senam lantai dengan alat dan senam lantai tanpa alat.
Contoh senam lantai dengan alat adalah lompat kangkang dan lompat jongkok.
Adapun, contoh senam lantai tanpa alat adalah sikap lilin, guling depan dan guling belakang, guling lenting, dan kayang.
Peralatan yang Digunakan dalam Senam Lantai
Baca juga: Gerakan Roll dalam Senam Lantai
Pada aktivitas senam lantai, ada gerakan senam lantai tanpa alat dan ada pula gerakan senam lantai menggunakan alat.
Salah satu alat utama dalam senam lantai adalah matras. Matras digunakan sebagai alas untuk melakukan gerakan senam lantai.
Bola.com, Jakarta - Sepak bola merupakan jenis olahraga tim paling populer di dunia, termasuk di Indonesia. Jenis permainan bola besar tersebut digemari banyak orang dari berbagai kalangan dan tingkatan usia.
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), sepak bola adalah permainan beregu di lapangan, menggunakan bola sepak dari dua kelompok yang berlawanan yang masing-masing terdiri atas sebelas pemain, berlangsung selama 2x45 menit, kemenangan ditentukan oleh selisih gol yang masuk ke gawang lawan.
BACA JUGA: Tata Cara Salat Berjemaah untuk Makmum yang Tertinggal Bacaan Al-Fatihah Imam
BACA JUGA: Bacaan Selawat Tibbil Qulub beserta Arti, Ketahui Keutamaannya
BACA JUGA: Manfaat Bermain Sepak Bola bagi Anak yang Jarang Diketahui
BACA JUGA: 36 Kata-Kata untuk Hari Ibu Menyentuh Hati
BACA JUGA: Cara Menjaga Berat Badan agar Tidak Naik setelah Perayaan Natal
Baca Juga
- Contoh-Contoh Pantun Ucapan Selamat Hari Ibu, Tulus dan Menyentuh Hati
- 5 Contoh Puisi tentang Ibu, Ungkapan Kasih Sayang Terdalam
- 20 Ucapan Hari Ibu Islami yang Penuh Makna dan Menyentuh Hati
Adapun tujuan permainan sepak bola ialah memasukkan bola ke gawang lawan sebanyaknya-banyak dan mencegah gawang sendiri dari kebobolan.
Dalam bermain sepak bola tidak hanya mengutamakan fisik yang kuat dan cepat saja. Kemampuan dan strategi juga menjadi bagian penting dalam olahraga ini.
Di sisi lain, ada sejumlah alat dan fasilitas pendukung yang diperlukan saat akan bermain olahraga ini, terutama untuk level profesional. Bagi yang akan bermain sepak bola, tentu perlu mengetahui sarana dan prasarana tersebut.
Berikut ini daftar sarana dan prasarana dalam permainan sepak bola yang perlu diketahui, seperti dilansir dari emodul.kemdikbud.go.id, Kamis (12/5/2022).
Berita video wawancara eksklusif dengan CEO PSIM Yogyakarta, Bima Sinung Widagdo, membahas salah satunya soal semangat klubnya dalam menatap musim depan.
2 dari 5 halaman
Sarana Prasarana dalam Permainan Sepak Bola
Bola
Bola adalah komponen utama dalam permainan sepak bola. Berikut ini spesifikasi dari bola dalam permainan sepak bola:
- Berbentuk bundar atau bulat.
- Terbuat dari kulit atau bahan lain yang sesuai.
- Lingkaran tidak lebih dari 70 cm (28 inci) dan tidak kurang dari 68 cm (27 inci).
- Berat tidak lebih dari 450 gr dan tidak kurang dari 410 gr pada saat dimulainya pertandingan.
- Tekanan udara dengan 0.6 sampai 1,1 atm (600-1100 gr/cm2) pada permukaan laut (8,5 lbs/sq inci sampai 15,6 lbs/sq inci).
Lapangan
Pertandingan dapat dilakukan di lapangan yang permukaannya dilapisi dengan rumput asli atau buatan/artificial.
Ukuran dan Bentuk Lapangan
Lapangan permainan sepak bola harus berbentuk 4 persegi panjang, dan garis samping atau touch line (harus lebih panjang dari garis gawang goal line).
Adapun ukuran lapangannya, panjang minimal 90 m (100 yard), maksimal 120 m (130 yard) dan lebar minimal 45 m (50 yard), maksimal 90 m (100 yard).
Standar ukuran sepak bola internasional meliputi panjang minimal 100 m (110 yard) maksimal 110 m (120 yard), sementara lebar minimal 64 m (70 yard) maksimal 75 m (80 yard).
Advertisement
3 dari 5 halaman
Sarana Prasarana dalam Permainan Sepak Bola
Marka lapangan
Lapangan permainan sepak bola ditandai dengan garis. Garis-garis ini termasuk yang ada dalam daerah permainan.
Adapun dua garis batas yang panjang disebut garis samping, dan dua garis yang pendek disebut garis gawang. Lebar garis-garis ini tidak lebih dari 12 cm (5 inci).
Lapangan permainan dibagi dalam dua bagian oleh sebuah garis tengah. Titik tengah terdapat pada pertengahan garis tengah dan dikelilingi oleh sebuah lingkaran dengan radios 9,15 m (10 yard).
Daerah gawang
Daerah gawang terdapat pada masing-masing ujung lapangan. Dengan ketentuan dua buah garis tegak lurus dengan garis gawang, yang dibuat pada sisi kiri kanan gawang dengan jarak, 5,5 m (6 yard) diukur dari bagian sebelah dalam tiang gawang.
Kedua garis ini ditarik ke dalam lapangan permainan dengan panjang 5,5 m (6 yard) dan dihubungkan dengan garis yang sejajar dengan garis gawang.
Daerah yang dibatasi oleh garis-garis tersebut dan garis gawang adalah daerah gawang.
Daerah penalti
Dua buah garis tegak lurus dengan garis gawang dibuat sisi kiri dan kanan gawang dengan jarak 16,5 (18 yard) diukur dari dan kanan gawang.
Kedua garis ini ditarik ke dalam lapangan permainan dengan panjang 16,5 m (18 yard) dan dihubungkan dengan garis yang sejajar dengan garis gawang.
Daerah yang dibatasi oleh garis-garis ini dan garis gawang adalah daerah penalti. Pada setiap daerah penalti dibuat sebuah titik penalti yang berjarak 11 cm (12 yard) dari titik tengah antara kedua tiang gawang dan sama jaraknya dengan tiang gawang tersebut.
Kemudian di luar daerah penalti dibuat suatu garis busur atau setengah lingkaran.
4 dari 5 halaman
Sarana Prasarana dalam Permainan Sepak Bola
Tiang Bendera
Tinggi tiang bendera tidak kurang dari 1,5 m (5 kaki) yang bagian atasnya tumpul dan dengan bendera terpasang. Tiang bendera tersebut ditempatkan pada setiap sudut lapangan.
Tiang bendera boleh juga ditempatkan di ujung garis tengah, tidak kurang dari 1 m di luar garis samping.
Busur tendangan sudut untuk tendangan sudut, dibuat seperempat lingkaran dengan radius 1m (1 yard) ke dalam lapangan permainan.
Gawang
Gawang harus ditempatkan pada bagian tengah. Gawang terdiri dari dua tiang tegak lurus yang sama jaraknya dari tiang bendera sudut dan dihubungkan secara horizontal oleh sebuah mistar atau palang gawang.
Lebar gawang adalah 7,32 m (8 yard) dan jarak dari bagian paling bawah mistar atau palanga gawang ke tanah adalah 2,44 m (8 kaki).
Lebar kedua tiang gawang dan lebar mistar atau palanggawang sama tidak lebih dari 12 cm atau 6 inci.
Lebar garis gawang sama dengan lebar tiang gawang dan mistar atau palang gawang. Jaring gawang diikatkan ke tiang gawang, mistar atau palang gawang dan tanah di bagian belakang gawang.
Advertisement
5 dari 5 halaman
Sarana Prasarana dalam Permainan Sepak Bola
Papan skor
Papan skor digunakan sebagai papan untuk memantau skor sementara pada saat pertandingan sepak bola berjalan.
Kostum
Kostum dalam permaian sepak bola meliputi:
- Baju kaos atau kemeja olahraga.
- Celana pendek
- Kaos kaki.
- Sepatu sepak bola
- Pelindung tulang kering
- Sarung tangan untuk penjaga gawang
Sumber: Kemdikbud
Dapatkan artikel daftar dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.
- Sportylife
- Apa
- daftar
- Sarana dan Prasarana
- Sepak Bola
- Sepak Bola adalah
- Artikel Bola
- Bola.com
Mampir ke Kapal Pesiar Poesia dan Selebrasi Juara Timnas Argentina
powered by
Kredit
Faozan Tri Nugroho
Author
Aning Jati
Editor
Bagikan
18
Berita Terkait
Tata Cara Salat Berjemaah untuk Makmum yang Tertinggal Bacaan Al-Fatihah Imam
Bacaan Selawat Tibbil Qulub beserta Arti, Ketahui Keutamaannya
Manfaat Bermain Sepak Bola bagi Anak yang Jarang Diketahui
- 36 Kata-Kata untuk Hari Ibu Menyentuh Hati
- Cara Menjaga Berat Badan agar Tidak Naik setelah Perayaan Natal
- Contoh Teknik Bernapas yang Benar dan Tidak Bikin Capek
- Lirik Lagu White Christmas - Taylor Swift
- Lirik Lagu DESSERT - Kim Yohan
- Apa Itu Fermipan? Ketahui Manfaat dan Cara Menggunakannya
- Arti Intensitas dalam Berbagai Bidang
BRI Liga 1
BRI Liga 1: Dewa United Kalah dari Persija, Nil Maizar Akui Timnya Kurang Beruntung
Persebaya Main Buruk Lawan Persis di BRI Liga 1, Aji Santoso: Untung Kami Tidak Kalah
VIDEO: Highlights BRI Liga 1, Persib Bandung Menang 1-0 atas Persita Tangerang
Hasil BRI Liga 1: Dibantu Gol Bunuh Diri, Persib Menang Tipis atas Persita
BRI Liga 1: Thomas Doll Singgung Mental Pemain Persija saat Comeback Dramatis Lawan Dewa United
Link Live Streaming BRI Liga 1: Persib vs Persita
Timnas Indonesia U-23
Nova Arianto Gantikan Shin Tae-yong, Menangani Timnas Indonesia U-23 di SEA Games 2023
5 Pelatih Top yang Layak Menukangi Timnas Indonesia U-23 di SEA Games 2023
Bagaimana Jika Indra Sjafri yang Gantikan Shin Tae-yong di Timnas Indonesia U-23 untuk SEA Games 2023?
Reaksi Nova Arianto soal Peluang Gantikan Shin Tae-yong di Timnas Indonesia U-23 untuk SEA Games 2023
Torehan Pelatih Lokal Timnas Indonesia di SEA Games: Rata-rata Mentok Medali Perak
Indra Sjafri dan 3 Pelatih Lokal yang Bisa Gantikan Shin Tae-yong Tangani Timnas Indonesia U-23 di SEA Games 2023
Timnas Indonesia Senior
Bersaing di Timnas, Irfan Bachdim Justru Kagumi Boaz dan Zulham
Sosok Alfred Riedl di Mata Bintang PS TNI Manahati Lestusen
Rizky R. Pora, Kenangan AFF 2014 dan Dukungan buat Alfred Riedl
PSSI dan Alfred Riedl Masih Simpan Daftar Pemain Timnas
Pemain Indonesia di Luar Negeri Tetap Dipantau Timnas
Nikmati Posisi Baru, Hansamu Yama Belum Berpikir soal Timnas
Liga Inggris
Liga Inggris: Berubah Pikiran, Ruud van Nistelrooy Tidak Jadi Lepas Cody Gakpo ke MU
Liga Inggris: Butuh Pengganti Cristiano Ronaldo, MU Incar Antoine Griezmann
Liga Inggris: Pakar Transfer Prediksi Emiliano Martinez Bakal Gabung MU atau Chelsea
4 Pemain MU yang Kontraknya Diperpanjang Otomatis: Andalan Erik ten Hag
Liga Inggris: Wahai Liverpool dan MU Waspadalah, Faktor Ini Bisa Bikin Jude Bellingham Pilih Gabung Real Madrid
Foto: Penampilan Cemerlang Elkan Baggott saat Gillingham Kalah dari Wolves di Carabao Cup, Dapat Hadiah Tukar Kostum dari Hwang Hee-chan
Manchester United
Liga Inggris: Berubah Pikiran, Ruud van Nistelrooy Tidak Jadi Lepas Cody Gakpo ke MU
Liga Inggris: Butuh Pengganti Cristiano Ronaldo, MU Incar Antoine Griezmann
Liga Inggris: Pakar Transfer Prediksi Emiliano Martinez Bakal Gabung MU atau Chelsea
4 Pemain MU yang Kontraknya Diperpanjang Otomatis: Andalan Erik ten Hag
Liga Inggris: Wahai Liverpool dan MU Waspadalah, Faktor Ini Bisa Bikin Jude Bellingham Pilih Gabung Real Madrid
Liga Inggris: Punya Kesamaan dengan Olivier Giroud, Harry Maguire Disarankan Segera Pindah dari MU
Video Populer
VIDEO Piala AFF 2022: Jelang Hadapi Timnas Indonesia, Mari Kita Lihat Seberapa Hebat Kamboja saat Kalahkan Filipina
VIDEO: Tanggapan Jordi Amat Mengenai Absennya Sandy Walsh untuk Timnas Indonesia
MOTION GRAFIS: 6 Pemain Termahal di Piala AFF 2022, Termasuk Jordi Amat Bek Timnas Indonesia
VIDEO: Marselino Ferdinan dan 3 Pemain Timnas Indonesia yang Bakal Bersinar di Piala AFF 2022
VIDEO: Shin Tae-yong Umumkan 23 Pemain Timnas Indonesia untuk Piala AFF 2022
VIDEO Piala Dunia 2022: Tiba Dini Hari, Lionel Messi dkk. Disambut Lagu Spesial dan Ribuan Orang di Argentina
Foto Populer
Foto: Penampilan Cemerlang Elkan Baggott saat Gillingham Kalah dari Wolves di Carabao Cup, Dapat Hadiah Tukar Kostum dari Hwang Hee-chan
Foto: Melihat Lautan Manusia saat Timnas Argentina Gelar Parade Juara Piala Dunia
Foto: Latihan Timnas Indonesia Jelang Laga Perdana Melawan Kamboja di Piala AFF 2022
Foto: Ini Dia 5 Pesepak Bola dengan Kontribusi Gol Terbanyak di Piala Dunia Sepanjang Masa, Messi Sendirian di Puncak
Foto: Deretan 5 Pencetak Gol Tertua di Piala Dunia 2022, Pepe Tertua Kedua Sepanjang Masa
Foto: Momen Messi Cs Dievakuasi Menggunakan Helikopter saat Parade Juara Piala Dunia 2022 di Argentina