Tanggung jawab yang harus kamu lakukan setelah bangun tidur adalah

Tyas Wening Rabu, 13 November 2019 | 19:24 WIB

Ilustrasi bangun tidur (Majalah Bobo/Ode)

Bobo.id - Ketika bangun tidur, biasanya kita akan tetap berada di tempat tidur selama beberapa saat.

Setelah itu, kita akan mandi, bersiap-siap ke sekolah, kemudian sarapan untuk mengisi tenaga di pagi hari.

Namun apakah teman-teman pernah merasa pegal dan lelah setelah bangun tidur, padahal sudah cukup tidur?

Wah, hal ini bisa terjadi karena tubuh kelelahan akibat aktivitas yang dilakukan sehari sebelumnya.

Baca Juga: Supaya Pencernaan Tetap Sehat saat Musim Hujan, Lakukan 10 Tips Ini, yuk!

Agar tubuh tetap sehat dan terasa segar, teman-teman bisa melakukan empat kegiatan sederhana ini di pagi hari.

Tenang saja, beberapa kegiatan ini ada yang bisa teman-teman lakukan di tempat tidur sebelum bersiap-siap ke sekolah, kok.

Page 2

Page 3

Majalah Bobo/Ode

Ilustrasi bangun tidur

Bobo.id - Ketika bangun tidur, biasanya kita akan tetap berada di tempat tidur selama beberapa saat.

Setelah itu, kita akan mandi, bersiap-siap ke sekolah, kemudian sarapan untuk mengisi tenaga di pagi hari.

Namun apakah teman-teman pernah merasa pegal dan lelah setelah bangun tidur, padahal sudah cukup tidur?

Wah, hal ini bisa terjadi karena tubuh kelelahan akibat aktivitas yang dilakukan sehari sebelumnya.

Baca Juga: Supaya Pencernaan Tetap Sehat saat Musim Hujan, Lakukan 10 Tips Ini, yuk!

Agar tubuh tetap sehat dan terasa segar, teman-teman bisa melakukan empat kegiatan sederhana ini di pagi hari.

Tenang saja, beberapa kegiatan ini ada yang bisa teman-teman lakukan di tempat tidur sebelum bersiap-siap ke sekolah, kok.

GH Dhafi Quiz

Find Answers To Your Multiple Choice Questions (MCQ) Easily at gh.dhafi.link. with Accurate Answer. >>

Ini adalah Daftar Pilihan Jawaban yang Tersedia :

1. mengerjakan ujian
2. merapikan tempat tidur
3. menemani adik bermain
4. membantu ibu memasak

Jawaban terbaik adalah B. merapikan tempat tidur .

Dilansir dari guru Pembuat kuis di seluruh dunia. Jawaban yang benar untuk Pertanyaan ❝Tanggung jawab yang seharusnya kamu lakukan setelah bangun tidur adalah ... .❞ Adalah B. merapikan tempat tidur .
Saya Menyarankan Anda untuk membaca pertanyaan dan jawaban berikutnya, Yaitu Manfaat penerapan tanggng jawab berupa menjaga keamanan lingkungan adalah ... . dengan jawaban yang sangat akurat.

Klik Untuk Melihat Jawaban

Apa itu gh.dhafi.link??

gh.dhafi.link Merupakan situs pendidikan pembelajaran online untuk memberikan bantuan dan wawasan kepada siswa yang sedang dalam tahap pembelajaran. mereka akan dapat dengan mudah menemukan jawaban atas pertanyaan di sekolah. Kami berusaha untuk menerbitkan kuis Ensiklopedia yang bermanfaat bagi siswa. Semua fasilitas di sini 100% Gratis untuk kamu. Semoga Situs Kami Bisa Bermanfaat Bagi kamu. Terima kasih telah berkunjung.

Lihat Foto

SHUTTERSTOCK

Sebelum bangkit dari tempat tidur, letakkan telapak kaki Anda mendatar di atas lantai.

KOMPAS.com - Bangun tidur, ku terus mandi.... Begitu lirik dalam lagu anak-anak terkenal. Lirik lagu ini tampaknya lebih cocok untuk Anda yang bangun kesiangan, dan panik karena Anda harus menghadapi rapat penting pada pagi hari. Akibatnya, Anda terhuyung-huyung ketika menyambar handuk dan memasuki kamar mandi. Sebab, pada saat itu tubuh dan kesadaran Anda belum "bangun" sepenuhnya.

Hal terpenting yang perlu Anda lakukan setelah bangun tidur sebenarnya adalah membawa kesadaran penuh secara perlahan pada tubuh Anda, demikian menurut Jack Wiener, psikoanalis bersertifikat dan penulis buku The Way of the 4th Toe: Into the Feeling Body. Dengan demikian, Anda bisa menjaga diri agar tetap menjejak bumi dan membantu mengatasi tekanan fisik dan mental yang tanpa Anda sadari bisa menimbulkan ketegangan pada otot-otot.

Jika Anda bisa melepaskan ketegangan pada otot-otot, Anda lebih mampu mengatasi stres, dan secara emosional Anda lebih sadar dan "hidup". Nah, hal ini sebenarnya bisa diawali dengan cara yang sederhana saat bangun tidur:

1. Sebelum bangkit dari tempat tidur, regangkan jari-jari kaki Anda selama 15-30 detik. Biarkan ujung jari meruncing ke depan. Dengan cara ini, secara perlahan tubuh Anda mulai mengaktifkan otot-ototnya dan membawa kesadaran pada kaki. Kemudian, goyangkan jari-jari tangan, dan buat genggaman tangan. Dengan perlahan tutup dan buka genggaman Anda selama 15-30 detik. Menurut Weiner, gerakan ini memang tergolong ringan, namun bisa sangat membantu mengaktifkan tubuh dan kesadaran Anda, ketimbang jika Anda langsung melompat dari tempat tidur.

2. Setelah bangun dan bersiap bangkit dari tempat tidur, letakkan telapak kaki Anda mendatar di atas lantai. Kemudian berdirilah selama beberapa saat, sadari bahwa Anda benar-benar telah menjejak lantai.

3. Lakukan peregangan ringan pada otot-otot belakang paha (hamstring). Sebaiknya jangan langsung melakukan peregangan ke tubuh bagian atas, seperti pada leher dan pundak, agar tubuh lebih mampu menjejak di bumi. Semakin Anda membumi dan merasakan tubuh Anda, semakin Anda mampu membawa kesadaran penuh sepanjang hari.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link //t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berikutnya

Oleh Si Bayuu September 30, 2019

Seandainya kegiatan bermalas-malasan adalah kegiatan yang menghasilkan uang. Tentu di pagi nan indah ini nggak bakal ada orang yang keluar entah itu bersiap berangkat kerja, ngampus, atau sekedar lari pagi. Semuanya masih berkutat dengan kasurnya masing-masing. Hahahaha

Untungnya Allah ngasih kita otak sehingga memberlakukan sistem “Bekerjalah sekeras dan sekuat yang kamu bisa!”

Jadi, kita sendiri lah yang nentuin dan berjuang kemana badan ini bakal kita bawa. Karena, seperti yang bapak gue dan bapak kamu bilang bahwa “Pada akhirnya kita sendirilah yang akan memperjuangkan hidup ini sendirian”

Lihat aja ntar! Hahah Tetapi aktivitas bangun pagi di hari kerja adalah suatu hal yang sangat sulit dilakukan. Gravitasi kasur seakan terlalu besar daripada gravitasi kasur saat libur kerja. Mengapa demikian?? Hahah Tetapi karena keharusan, dan tanggung jawab serta kewajiban. Pada akhirnya kita tetap harus memaksakan badan ini buat bangun. Demi Profesionalitas... hahaha #sok iye kamu bey!!!

Demi menunjang awal aktivitas di pagi hari. Ini ada rangkuman tentang hal-hal yang sebaiknya dan tidak sebaiknya dilakukan pasca bangun pagi hari ; Check it out gengs!

via pixabay.com

1. Jangan Nunda Alarm, dan Berpikir Masih ada 10 Menit lagi Buat Tidur

Kalau keseringan jadi kebiasaan, dan kebiasaan seperti ini tidak bagus lohh. Disiplin untuk mengikuti aturan yang kita buat sendiri adalah hal yang paling bijak diantara semuanya. Setidaknya, dengan begini kita bisa sekalian Upgrade diri untuk menjadi pribadi yang lebih baik.

2. Meminum segelas air putih dan lakukan peregangan

Faktanya, tubuh tetap bekerja meskipun kita tidur. Hasil sampingnya adalah racun-racun tubuh yang dikeluarkan melalui sistem eksresi kita seperti air pipis, BAB, atau keringat. Meminum segelas air setelah bangun tidur bisa membantu tubuh mengeluarkan racun-racun tersebut. Selain itu, dapat memperlancar peredaran darah ke seluruh kulit sehingga tidak kering. Setelah itu, regangkan lah tubuh kita agar otot yang tadinya kaku pasca bangun tidur jadi rileks dan lentur kembali.

3. Awali dengan Doa di pagi hari

Sholat subuh dan berdoa di pagi hari dapat membuat kita menjadi lebih tenang dan siap

4. Mumpung masih ada waktu, Jalan-jalan keliling kompleks sambil lari-lari kecil

Nggak ada yang salah untuk mengawali hari sebelum beraktivitas dengan olahraga ringan. Menghirup udara pagi yang sejuk dan bersih disusul dengan gerakan-gerakan serta alunan musik di telinga mampu mendompang produksi hormon dopamin untuk kita agar lebih siap.

5. Tidak untuk ngecek Hp saat Bangun Tidur hingga Sarapan tiba

Banyak orang yang begitu bangun tidur, hal pertama yang dilakukan adalah mengecek notif HP, entah itu baca berita atau cek notif media sosial. Padahal kegiatan ini nggak bagus banget, karena selain tidak menyehatkan bagi mata, ada kemungkinan mood kita jadi ambyar akibat dari notif yang tidak sesuai atau berita yang terasa menyebalkan. Main games atau media buat mendengarkan lagu tidak ada salahnya kok. Intinya banyak ahli yang merekomendasikan kita untuk tidak cek notifikasi, main media sosial atau baca berita sesaat setelah kita bangun pagi. Karena sistem tubuh masih dalam keadaan idle, belum siap menerima informasi yang ada jika ada informasi yang menyimpang.

6. Sebaiknya mandi dengan air dingin

Yah,,, gue tahu betapa enaknya mandi dengan air hangat. Namun, sebaiknya penggunaan air hangat untuk mandi dilakukan saat setelah bekerja seharian. Sedangkan, untuk mandi pagi hari sebaiknya menggunakan air dingin karena akan berpengaruh pada level kesegaran kita.

7. Jangan lupa bersyukur dan tersenyum

Gue ngerti betapa beratnya bangun pagi apalagi kalau ngebayangin nanti bakal menghadapi pekerjaan yang menggunung, bos yang super nyebelin. Bekerja seperti bukan hal yang menyenangkan lagi karena terus-terusan dikejar-kejr, dimarah-marahin. Tapi sepertinya semua orang yang bekerja pasti punya keluh kesahnya. So, nikmatin aja deh. Soalnya kalau menilai segala sesuatu dari kemungkinan terburuk itu capek banget. Jadi, syukurin aja karena kita punya kerjaan, dan senyumin aja. Yang terpenting adalah kita selalu senantiasa sehat. Oke sekian dari gue, dan terimakasih