Sebutkan dua contoh latihan pola gerak dominan ayunan

4 Gerak Dominan Senam Lantai – Senam adalah kegiatan utama yang paling bermanfaat dalam mengembangkan komponen fisik dan kemampuan gerak (motor ability). Senam mempunyai seperangkat gerak dominan yang unik dan spesifik serta berbeda dengan olahraga yang lain.

Senam bertujuan memperkaya pengalaman gerak dan meningkatkan kesegaran jasmani para peserta didik melalui pembelajaran pola gerak dominan.

Pembelajaran senam diarahkan kepada pola gerak dominan yang terdiri atas statik, mendarat, meloncat/melompat, gerak berpindah, berputar dan mengayun.

Dengan mengetahui pola gerak dominan maka setiap orang dapat mengetahui dimana letak kekurangan mereka dalam bergerak. Selain itu, manfaat pola gerak dominan membuat keterampilan fisik dan intelektual terbentuk.

Gerak dominan merupakan dasar atau landasan untuk keterampilan dalam mengembangkan semua keterampilan senam. Itulah mengapa pentingnya dalam mempelajari gerak dominan karena menjadi dasar gerakan senam.

Dengan menguasai pola gerak dominan dalam senam membuat seseorang dapat mengembangkan senam yang sesungguhnya dengan tingkat kesulitan yang tinggi. Pola gerak dominan mempunyai beberapa keuntungan seperti berkonsentrasi pada pola gerak kunci kegiatan.

Selain itu, mempelajari pola gerak dominan bisa disesuaikan dengan pertumbuhan dan perkembangan anak, tetapi tetap menantang dan menyenangkan.

Bahkan dalam pola gerak dominan menguntungkan karena membuat seseorang untuk terampil dan bisa diurutkan pada saat melakukan gerak dominan dari yang mudah ke yang sulit sejauh mana kemampuan dari seseorang tersebut.

Menurut Sayuti Syahara (2005:25) terdapat 6 pola gerak dominan dalam pembelajaran senam, yaitu: 1. Statik (static}, 2. Mendarat (landings), 3. Meloncat/melompat (springs), 4. Gerak berpindah (locomotion), 5. Berputar (rotation), 6 Mengayun (swings).

Pola Gerak Dominan Dalam Senam Lantai Adalah?

Yang dimaksud dengan pola gerak dominan adalah pola gerak yang mendasari terbentuknya suatu keterampilan sehingga perannya dianggap dominan. Sedangkan menurut Macam-macam pola gerak dominan itu adalah:

1. 1. Pendaratan adalah pola gerak dominan sebagai penghentian gerak yang terkontrol dari tubuh yang melayang pada saat turun.
   2. Posisi-posisi statis, statis berarti seimbang, jadi sedang dalam posisi seimbang.
   3. Gerak berpindah merupakan pola gerak dominan dimana berulang-ulang memindahkan tubuh atau gerak tubuh atau anggota tubuh yang menyebabkan tubuh berpindah tempat.
   4. Ayunan adalah pola gerak dominan berbagai macam pegangan dan posisi tubuh menggantung atau bertumpu, merupakan dasar utama dari pembentukan mengayun.
   5. Putaran merupakan pola gerak dominan yang berhubungan dengan gerak berputar yang berporos pada tubuh.
   6. Lompatan adalah pola gerak dominan yang terdiri atas kegiatan-kegiatan yang menghasilkan perpindahan tubuh secara cepat.
   7. Layanan dan ketinggian adalah pola gerak dominan yang merupakan peristiwa tatkala tubuh sedang ada di udara, terbebas dari kontak dengan alat atau permukaan tanah.

Demikianlah informasi mengenai topik yang berjudul Sebutkan 4 Gerak Dominan Senam Lantai Adalah? Ini Geraknya. Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi kita semua. Sekian dan terima kasih. Salam berbagi teman-teman.

Gerak dominan adalah gerak yang mendasari terbentuknya keterampilan senam, sehingga perannya dianggap dominan. Biasanya, pola gerak dominan ini dimiliki oleh semua keterampilan olahraga di bidang senam dan sebagai dasar dalam senam.

Gerak dominan juga bisa dikombinasikan menjadi pola gerak yang lebih rumit sesuai level tingkatannya.

Senam adalah latihan tubuh yang dipilih dan dikonstruksi dengan sengaja, dilakukan secara sadar dan terencana serta disusun secara sistematis untuk meningkatkan kebugaran jasmani, mengembangkan keterampilan, dan menanamkan nilai-nilai spiritual.

Menurut Singer (1980), contoh gerak dominan adalah sekelompok atau aksi gerak yang memiliki fungsi luas yang ditampilkan dengan tuntutan ketepatan yang rendah. Berkat definisi tersebut, maka pola gerak dominan adalah pola gerak yang mendasari keterampilan sehingga berperan dominan.

Pola Gerak Dominan adalah

Berikut ini kombinasi gerak dominan adalah sebagai dasar pola keterampilannya yang terdiri dari tujuh bentuk, yaitu:

1. Posisi Pendaratan / Landing

Pendaratan bisa diartikan secara luas, yaitu sebagai penghentian yang terkontrol dari tubuh yang melayang dan turun ke dasar matras. Pendaratan juga bisa dilakukan oleh kedua tangan, kedua kaki, atau pada bagian tubuh yang lebih besar, seperti mendarat dengan menggunakan punggung. Mekanika pendaratan terbagi menjadi dua, yaitu:

• Momentum dari setiap pendaratan harus diserap dalam kurun waktu selama mungkin

• Momentum setiap pendaratan harus diserap dengan menggunakan bagian tubuh yang permukaannya sebesar mungkin.

Posisi statis adalah posisi tubuh yang dibuat untuk bertahan, diam dan seimbang dalam gerakan senam. Posisi ini terdiri dari tiga jenis, yaitu bertumpu atau support, menggantung atau hang, dan keseimbangan atau balance.

Posisi Statis memiliki mekanika sesuai dengan hubungan antara titik berat tubuh (center of gravity) dengan dasar tumpuan (base of support). Titik berat tubuh terus bergerak sesuai dengan perubahan konfigurasi tubuh.

3. Posisi Gerak Berpindah Tempat / Locomotion

Gerak berpindah tempat atau Locomotion adalah gerakan memindahkan tubuh dari posisi satu ke posisi lainnya. Gerak berpindah tempat memiliki 3 jenis, yaitu:

1. Locomotion pada kedua kaki, misalnya berlari, melangkah melompat, skipping, berderap dan gerakan-gerakan semacamnya.

2. Locomotion dalam posisi bertumpu, misalnya gerak yang bertumpu di atas alat senam seperti kuda pelana dan palang sejajar.

3. Locomotion dalam posisi menggantung, menggantung di palang sejajar sambil bergerak, naik tambang dan semacamnya.

Dikarenakan gerak berpindah tempat mengharuskan perpindahan tubuh, maka harus bersangkutan dengan menggunakan kontraksi otot atau daya yang menggeser titik berat tubuh, sehingga menyebabkan kehilangan keseimbangan dan segera membentuknya seperti semula.

4. Posisi Ayunan / Swings

Posisi ayunan adalah keterampilan gerak yang menggantung dan bertumpu pada sebuah alat. Gerakan ini membutuhkan alat eksternal yang bisa digunakan untuk menggantung. Aktivitas ini berkaitan dengan tumpuan dan gantungan.

• Mengayun dari Sikap Bertumpu

Mengayun pada posisi ini badan bertahan dalam keadaan kaku dan seluruh tubuh berposisi lurus dengan tujuan untuk membentuk otot lengan,tangan dan bahu.

• Mengayun dari Sikap Menggantung

Mengayun pada posisi ini lengan dan tungkai bersikap lurus, dan posisi kepala mengikuti garis netral untuk mengatur kembali ayunan ke posisi aslinya.

Terdapat suatu perbedaan kecepatan dalam fase naik dan turun dalam ayunan serta memaksimalkan besaran ayunan untuk meningkatkan jarak dengan palang atau poros putaran ayunan.

5. Posisi Putaran / Rotation

Putaran berhubungan dengan gerak melingkar yang berporos pada internal tubuh, baik secara longitudinal transversal maupun medial (anterior-posterior).

1. Poros Longitudinal, memungkinkan tubuh berputar secara memanjang.

2. Poros Transversal, memungkinkan tubuh berputar ke depan maupun ke belakang.

3. Poros Medial, memungkinkan tubuh berputar secara menyamping atau meroda.

Kekuatan yang dikerahkan harus besar sehingga tidak melewati titik berat tubuh agar menghasilkan putaran yang sempurna. Jika melalui titik berat tubuh, maka putaran tersebut tidak sempurna atau tidak berputar sama sekali.

6. Posisi Tolakan / Springs

Tolakan dapat dilihat sebagai situasi ketika seseorang melemparkan dirinya ke udara. Karena hal tersebut, jenis tolakan dalam senam dapat dibedakan dari cara setiap orang dalam memilih bagian tubuh sebagai alat pelontarnya, yang terdiri dari tangan, kaki maupun kombinasi keduanya.

7. Posisi Lompatan / Flight

Melompat merupakan pola gerak dominan yang menghasilkan perpindahan tubuh dengan cepat dan membebaskan kontak dari permukaan tanah. Salah satu cara untuk melakukan posisi ini adalah lompat jongkok dan lompat kangkang.

Gerak dominan adalah hal yang mudah dilakukan jika sudah melakukan pemanasan agar membuat badan menjadi lebih lentur. Selamat mencoba!