Prove D3-1000 IU 10 Tablet
Hi-D 5000 Vitamin D3 6 Tablet
Becom-Zet 10 Kaplet
Hi-D 1000 Vitamin D3 6 Tablet
general_alomedika 2019-12-11 08:09:20 2019-12-11 08:45:40
1. Kapan waktu tepat untuk minum susu, vitamin apakah pagi atau malam hari.2. Kapan waktu yang tepat untuk minum suplemen folat, calcium dan zat besi untuk...
dr. Pika Novriani Lubis
Alo Dok,
Rasanya gak ada ada panduan baku waktu konsumsi susu ataupun vitamin. Bisa disesuaikan saja dengan kenyamanan pasien namun baiknya konsumsi vitamin di jam yg sama setiap hari, supaya mencegah lupa juga.
CMIIW tdk ada interaksi antara kalsium, folat dan zat besi dok jadi bisa dikonsumsi bersamaan. Sekedar info ada bbrp merk suplemen yg berisi ketiga zat tersebut, jadi jika memungkinkan boleh diresepkan yg ber-merk, misalnya merk F*olamil, tujuannya utk meningkatkan compliance juga dok.
Often searched:
Banyak dari kita punya pendapat berbeda terkait kapan waktu terbaik untuk meminum vitamin. Ada yang saat perut kosong, setelah makan, bahkan sebelum tidur.
Di saat pandemi covid-19 yang mewabah, banyak orang mengonsumsi suplemen satuan maupun multivitamin dengan harapan bisa menjaga kekebalan tubuh. Tapi, perlu diketahui bahwa jenis vitamin ini adalah booster atau pendukung. Selebihnya, sebenarnya bisa didapat dari makanan alami.
Tapi, ada juga yang mengatakan waktu terbaik adalah malam hari agar saat bangun, tubuh akan merasa bugar. Semua ini tentu saja membuat bingung, mana yang benar. Sebelum hanya menebak berdasarkan feeling,, kitabisa mencari tahu kapan waktu yang tepat untuk meminum vitamin dalam tulisan ini.
Bukan waktu, melainkan jenis vitamin
Sebetulnya meminum vitamin pagi atau sore hari tidak masalah. Yang perlu kita perhatikan adalah menyesuaikan jenis vitaminnya. Untuk multivitamin memang idealnya diminum pada pagi hari setelah sarapan atau makan siang. Ini dikarenakan multivitamin memiliki zat sintetis yang paling baik diserap tubuh bersaman dengan makanan lainnya. Saat pagi hari, kemungkinan zat ini akan terserap secara baik ke dalam tubuh dibanding waktu malam.
Untuk vitamin yang mampu diserap tubuh pada pagi, siang, atau malam hari adalah vitamin C dan B. Hal ini memungkinkan terjadi karena vitamin jenis ini tidak perlu dikonsumsi bersamaan dengan makanan. Vitamin jenis ini akan mudah larut dalam air dan sangat dibutuhkan setiap hari.
Menyesuaikan dengan kondisi tubuh
Beberapa dari kita mungkin akan merasa sulit tidur saat mengonsumsi multivitamin di malam hari. Ini menyebabkan gangguan dan menjadikan kita kurang istirahat hingga sulit beraktivitas pada pagi hari.
Pada sebuah penelitian yang dirilis Sleep Medicine pada Desember 2007, menemukan fakta bahwa ada keterkaitan antara penggunaan multivitamin dan kualitas tidur seseorang. Akan tetapi hal ini tidak membuktikan bahwa vitamin tersebut menyebabkan masalah tidur secara langsung.
Pastikan jika anda merasakan gejala tersebut sebaiknya anda mempertimbangkan untuk meminum multivitamin hanya pada pagi hari.
Ketika mengkonsumsi makanan dan obat-obatan
Beberapa vitamin akan bereaksi dengan senyawa dalam makanan ataupun obat dan berpotensi tidak menyehatkan tubuh. Contohnya ketika mengonsumsi makanan atau minuman yang tinggi kalsium. sebaiknya tidak minum vitamin yang mengandung zat besi. Atau juga ketika mengonsumsi makanan berserat tinggi atau minuman berkafein disarankan tidak mengonsumsi multivitamin suplemen atau zat besi.
Saat sedang menjalani proses penyembuhan dan sedang mengonsumsi obat-obatan, akan berpotensi mengganggu penyerapan. Ada baiknya konsultasikan pada dokter terlebih dahulu saat ingin mengonsumsi vitamin, apakah kita perlukan atau tidak.
Ini karena seorang yang membutuhkan suplemen multivitamin biasanya memiliki asupan gizi yang tidak seimbang. Sebaiknya konsultasikan kemungkinan bagaimana reaksi tubuh saat meminum vitamin dan obat yang dikonsumsi. Jangan sampai meminum vitamin tersebut membahayakan bagi tubuh.
Jangan lupakan juga bahwa sebagian besar makanan yang dikonsumsi juga mengandung berbagai kebutuhan vitamin pada tubuh. Kita bisa mendapatkannya dengan mencukupi kebutuhan gizi seimbang.
Bingung kapan harus minum vitamin? Ada yang bilang minum vitamin harus dilakukan di pagi hari agar Anda jadi berenergi untuk melakukan aktivitas. Tapi ada juga yang bilang minum vitamin harusnya di malam hari, agar pada pagi harinya Anda merasa segar dan bugar. Mana yang benar menurut Anda, minum vitamin pagi atau malam hari? Sebelum hanya jadi ‘ahli penebak’, Anda bisa mencari tahu kapan waktu yang tepat minum vitamin di artikel ini.
Minum vitamin pagi atau malam hari, sebenarnya tergantung pada jenis vitaminnya. Jika Anda minum multivitamin, yaitu satu vitamin yang mengandung banyak jenis vitamin, waktu terbaik untuk meminumnya adalah pagi hari setelah Anda sarapan atau makan siang.
Mengapa multivitamin bagus dikonsumsi di pagi hari? Karena vitamin adalah zat sintesis yang paling baik diserap oleh tubuh saat dikonsumsi dengan makanan lainnya. Minum multivitamin di pagi hari memungkinkan zat ini terserap dengan baik ke dalam tubuh Anda bersamaan dengan makanan yang Anda makan.
Nah, untuk vitamin yang larut dalam lemak, biasanya harus dikonsumsi dengan beberapa jenis makanan sumber lemak seperti kacang-kacangan agar bisa diserap ke dalam tubuh. Contoh vitamin yang larut dalam lemak adalah vitamin A, D, E, dan K. Jenis vitamin ini baik dikonsumsi pagi hari.
Namun, vitamin yang larut dalam air, contohnya vitamin C dan B, sangat dibutuhkan setiap hari. Kapan waktu yang tepat mengonsumsinya? Vitamin C dan B, tidak perlu dikonsumsi bersamaan dengan makanan, vitamin ini akan terserap dengan baik ke dalam tubuh baik di pagi hari, siang, atau malam hari.
Beberapa orang mungkin merasa tidur mereka terganggu karena mengonsumsi multivitamin sebelum tidur, hal ini menyebabkan mereka terbangun lebih sering pada malam hari dan menjadi kurang tidur.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Sleep Medicine pada bulan Desember 2007 menemukan bahwa ada keterkaitan antara penggunaan multivitamin dan kualitas tidur, namun ini tidak membuktikan bahwa vitamin tersebut menyebabkan masalah tidur. Jika Anda merasa mengonsumsi vitamin di malam hari mengganggu tidur Anda, mungkin lebih baik Anda mengonsumsinya pada pagi hari.
Vitamin dapat bereaksi dengan makanan dan obat-obatan
Beberapa vitamin memang bisa berinteraksi dengan senyawa dalam makanan atau dengan obat-obatan, yang berpotensi mengganggu penyerapannya. Misalnya, Anda tidak boleh minum vitamin yang mengandung zat besi dengan kalsium secara bersamaan. Dan sebaiknya hindari mengonsumsi makanan berserat tinggi atau minum kopi atau teh saat Anda mengonsumsi suplemen multivitamin atau zat besi.
Ada baiknya konsultasikan terlebih dahulu pada dokter sebelum Anda mengonsumsi vitamin, apakah Anda memerlukan vitamin atau tidak. Karena seseorang yang membutuhkan suplemen vitamin biasanya memiliki asupan gizi yang tidak seimbang dan kekurangan vitamin tertentu dalam tubuhnya.
Tanyakan juga bagaimana reaksi vitamin dan obat yang Anda konsumsi, terutama jika Anda sedang dalam masa pengobatan atau perawatan, untuk mengetahui apakah reaksi vitamin dan obat Anda berbahaya atau tidak.
Anda juga tidak boleh lupa, bahwa sebagian besar makanan yang Anda makan setiap hari juga diperkaya dengan vitamin. Mencukupi kebutuhan vitamin harian Anda bisa Anda dapatkan dengan mencukupi kebutuhan gizi seimbang.
Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.