15.Pada permainan bola Basket, lemparan bola yang dilakukan oleh wasit pada waktu permainandimulai disebut…. * a. Jump Ball b. Jumping ball c. Jump Sh … oot d. Dribling
mengapa gerakan pemanasan/warming dilakukan sebelum melakukan aktivitas gerakan inti( berolahraga )?
Cara yang paling tepat untuk menghindari penularan penyakit HIV/AIDS adalah ...a. upaya pembibitanb. upaya pengobatanc. upaya pencegahand. upaya pembe … rantasane. upaya pengorganisasian
sebutkan macam macam sikap star pada lari jarak pendek
sikap pasang dalam beladiri pencak silat adalah?
contoh bentuk latihan yang menguatkan kekuatan otot tangan adalahA.pull up. C.sit upB.back up. D.squat jump
apa fungsi dari peti lompat pada saat melakukan lompat kangkang
20. Perbedaan langkah biasa dengan langkah keseimbangan yaitu ..... A. Sikap akhir langkah biasa berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua lengan di samp … ing, sedangkan langkah keseimbangan berdiri sikap tegak langkah kaki kiri, kedua lengan di samping badan, pandangan ke depan. B. Sikap akhir langkah biasa berdiri tegak kedua kaki rapat, kedua lengan di samping badan, pandangan ke depan, sedangkan langkah keseimbangan berdiri sikap tegak langkah kaki kiri, kedua lengan di samping badan, pandangan ke depan C. Sikap awal langkah biasa berdiri sikap tegak, langkah kaki kiri, kedua lengan di samping badan/tolak pinggang, pandangan ke depan sedangkan langkah keseimbangan berdiri posisi tegak langkah kaki kiri, kedua lengan di samping badan/tolak pinggang pandangan ke depan D. Sikap akhir langkah biasa berdiri sikap tegak langkah kaki kiri, kedua lengan di samping badan, pandangan ke depan, sedangkan langkah keseimbangan berdiri tegak kedua kaki rapat, kedua lengan di samping badan, pandangan ke depan
tanda gangguan kesehatan pada tingkah laku, kecuali.... a. gelisah b. gerakan tak terkendali udara c. mencuri d. melamun
1. Dalam lompat tinggi gaya straddle, jika pen- daratan terbuat dari matras, posisi jatuhnya adalah.... A. sisi bahu dan punggung terlebih dahulu B. k … edua kaki bersamaan C. kaki kanan belakang ke depan D. kaki kiri bertumpu pada pundak sebelah kiri E. berdiri dengan kedua kaki sejajar
Lempar cakram adalah salah satu cabang olahraga atletik. Cakram yang dilempar berukuran garis tengah 220 mm dan berat 2 kg untuk laki-laki, 1 kg untuk perempuan. Lempar cakram diperlombakan sejak Olimpiade I tahun 1896 di Athena, Yunani.
Cara melempar cakram dengan awalan dua kali putaran badan caranya yaitu: memegang cakram ada 3 cara, berdiri membelakangi arah lemparan, lengan memegang cakram diayunkan ke belakang kanan diikuti gerakan badan, kaki kanan agak ditekuk, berat badan sebagian besar ada dikanan, cakram diayunkan ke kiri, kaki kanan kendor dan tumit diangkat, lemparan cakram 30 derajat lepas dari pegangan, ayunan cakram jangan mendahului putaran badan, lepasnya cakram diikuti badan condong ke depan.
Latihan dasar menggunakan ring karet atau rotan
- Diawali dengan sikap tegap
- Langkahkan salah satu kaki sambil mengayunkan ring ke depan
- Lanjutkan ayunan hingga mengelilingi tubuh, jaga agar lengan memegang ring tetap lurus dan berada di bawah ketinggian bahu
- Langkahkan kaki lurus ke depan (berlawanan dengan arah tangan). Ikuti gerakan pinggul dan dada ke depan. Kemudian lepaskan ring, ayunkan tangan ke atas dan langkahkan kaki belakang ke depan.
Cara memegang cakram:
Pegang dengan buku ujung jari-jari tangan, ibu jari memegang samping cakram, kemudian pergelangan tangan ditekuk sedikit ke dalam
Mengayunkan cakram
Ayunkan cakram dengan ring ke depan dan ke belakang di samping tubuh. Pada saat mengayunkan cakram, tangan yang memegang cakram direntangkan sampai lurus. Jangan sampai lepas.
Gerakan lempar cakram
Ada 3 tahap dalam melempar cakram
- Persiapan
- Berdiri dengan kedua kaki dibuka lebar
- Pegang cakram dengan tangan kanan. Ayunkan sampai di atas bahu sambil memutar badan ke kiri, kemudian ke kanan secara berulang-ulang. Saat cakram diayun ke kiri, bantu tangan kiri dengan cara menyangganya.
- Pelaksanaan
- Ayunkan cakram ke depan lalu ke belakang
- Pada saat cakram di belakang, putar badan dan ayunkan cakram ke samping-depan-atas (membentuk sudut 40o )
- Lepaskan cakram pada saat berada di depan muka
- Penutup
- Bantu lemparan dengan kaki kanan agar tercipta suatu tolakan kuat pada tanah sehingga badan melonjak ke depan-atas
- Langkahkan kaki kanan ke depan untuk menumpu, sedangkan kaki kiri diangkat rileks untuk menjaga keseimbangan badan
www.worldathletics.org
Seorang atlet lempar cakram tengah melakukan persiapan untuk melempar cakram.
KOMPAS.com - Lempar cakram atau disebut dengan discus throw dalam bahasa Inggris merupakan salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik.
Dikutip dari worldathletics.org yang merupakan laman resmi Asosiasi Federasi Atletik Internasional (IAAF), lempar cakram menjadi salah satu nomor lempar yang dipertandingkan pada ajang Olimpiade.
Selain lempar cakram, nomor lempar dalam cabang olahraga atletik juga meliputi tolak peluru, lontar martil, dan juga lempar lembing.
Secara harfiah, pengertian lempar cakram adalah cabang olahraga atletik di mana atlet melempar sebuah kayu berbentuk piring bersabuk besi atau bahan lain yang bundar pipih.
Baca juga: Lempar Cakram: Sejarah dan Peraturan
Dalam buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (2018) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, pemenang pertandingan lempar cakram adalah atlet yang mampu melakukan lemparan terjauh.
Untuk mendapatkan lemparan yang sejauh-jauhnya, seorang atlet harus melempar cakram dengan kecepatan maksimal, mengerahkan tenaga sebesar mungkin, serta mengambil sudut lemparan yang baik dan benar yaitu sekitar 45 derajat.
Selain itu, atlet juga harus menguasai teknik dasar lempar cakram. Berikut adalah ragam teknik dasar lempar cakram beserta penjelasannya.
www.worldathletics.org
Lempar Cakram
Baca juga: Rangkaian Start Lari Jarak Pendek
Teknik Dasar Lempar Cakram
Cara memegang cakram adalah sebagai berikut.
- Cakram dipegang dengan disangga oleh jari-jari tangan dan menekuk ruas pertama/paling ujung tiap-tiap jari (kecuali ibu jari).
- Jarak antara jari yang satu dengan jari lainnya agak renggang.
- Badan cakram menempel pada telapak tangan tepat pada titik berat cakram atau sedikit agak ke belakang.
Gerakan persiapan awal lempar cakram adalah sebagai berikut.
- Posisi badan membelakangi sektor lemparan.
- Kemudian kaki renggang selebar badan, lutut sedikit ditekuk, berat badan berada di kedua kaki.
- Selanjutnya cakram diayun-ayunkan ke kanan belakang dan kemudian ke kiri berulang-ulang dengan tujuan untuk mengatur konsentrasi.
Baca juga: Cara Melakukan Jump Shot dalam Bola Basket
Teknik melempar cakram bisa menggunakan awalan berputar. Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut.