Sabtu, 23 Apr 2022 03:00 WIB
Bagikan :
Jakarta, CNN Indonesia --
Masalah sakit kepala memang cukup mengganggu rutinitas sehari-hari. Berikut cara alami mengatasi sakit kepala tanpa obat.
Sebagaimana dilansir WebMD, ada 150 jenis sakit kepala yang bisa terjadi pada manusia, tetapi yang paling umum terjadi adalah sakit kepala tegang, migrain, sakit kepala sinus, dan sakit kepala pascatrauma.
Rasa sakit yang Anda rasakan selama sakit kepala berasal dari campuran sinyal antara otak, pembuluh darah, dan saraf di sekitarnya. Saraf tertentu di pembuluh darah dan otot kepala Anda aktif dan mengirimkan sinyal rasa sakit ke otak.
Penyebab sakit kepala di antaranya adalah penyakit, stres, lingkungan, dan genetik. Terlalu banyak aktivitas fisik juga bisa memicu sakit kepala pada orang dewasa.
Saat sakit kepala menyerang, Anda mungkin memilih langsung meminum obat pereda nyeri. Namun, tidak setiap sakit kepala membutuhkan obat. Anda dapat melakukan cara lain untuk mengurangi sakit kepala.
Pilihan Redaksi
- Berapa Lama Kopi Bikin Mata Tetap Melek?
- Panaskan Makanan di Microwave Pakai Wadah Plastik, Amankah?
- Gejala Hepatitis Misterius pada Anak yang Terjadi di Beberapa Negara
Berikut cara alami yang bisa dilakukan untuk mengurangi sakit kepala.
1. Minum Air Putih
Minum air putih memang menyehatkan tubuh. Menurut Medical News Today, minum air putih secara cukup dapat membantu mencegah atau mengurangi rasa sakit kepala.
Dehidrasi bisa menjadi penyebab yang mendasari sakit kepala. Studi dalam jurnal Antioxidants bahkan menemukan dehidrasi ringan dapat mengubah cara dan fungsi berpikir seseorang menjadi lebih buruk dengan atau tanpa sakit kepala.
Anda dapat melakukan berbagai cara agar terhidrasi seperti selalu membawa botol air dan mengonsumsi makanan tinggi cairan. Anda disarankan untuk mengonsumsi 8 gelas air sehari
2. Kompres Dingin
Kompres dingin mungkin merupakan solusi sakit kepala yang mudah dilakukan. Studi yang dipublikasikan di Hawai'i Journal of Medicine & Public Health menemukan bahwa mengaplikasikan kompres es ke leher selama 30 menit dapat mengurangi rasa sakit pada penderita migrain.
Menurut laporan Healthline, rasa dingin dari kompres es dapat menyempitkan pembuluh darah dan membantu mengurangi neurotransmisi rasa sakit ke otak. Kompres es juga membantu mendinginkan darah yang mengalir ke arteri karotis di leher.
Kondisi ini membantu mengurangi peradangan di otak yang membantu meningkatkan rasa sakit yang dirasakan saat migrain.
3. Kompres Hangat
Kompres hangat juga membantu meredakan nyeri terutama pada sakit kepala tegang. Kompres hangat dapat dapat membantu mengendurkan otot-otot hingga meredakan nyeri.
Anda dapat mengaplikasikannya dengan meletakkan kompres di leher atau belakang kepala.
Kompres hangat bisa digunakan dengan handuk yang dihangatkan. Anda juga bisa mendapatkan efek yang sama dari mandi air hangat.
Simak cara alami lain untuk meredakan sakit kepala tanpa obat di halaman berikut.
Cara alami meredakan sakit kepala
BACA HALAMAN BERIKUTNYA
HALAMAN :
Bagikan :
Suara.com - Sakit kepala bisa terjadi karena banyak hal dan juga bisa menjadi tanda banyak gangguan kesehatan lain. Mulai dari penyebab ringan seperti kurang minum air putih, cuaca yang terlalu panas, hingga penyebab berat seperti keracunan makanan atau kondisi serius lain. Lalu bagaimana cara mengatasi sakit kepala?
Sebenarnya cara mengatasi sakit kepala harus disesuaikan dengan penyebab yang memicunya. Beberapa cara mengatasi yang sederhana dan efektif untuk sakit kepala ringan, misalnya seperti di bawah ini!
1. Minum Air Putih
Idealnya tubuh manusia bisa bekerja optimal dengan kadar cairan yang cukup. Sakit kepala, atau pusing, bisa jadi karena tubuh kekurangan cairan. Maka untuk mengatasinya, tingkatkan konsumsi air putih Anda.
Baca Juga: 4 Mitos Perawatan Aki yang Masih Sering Dilakukan
2. Kurangi Tekanan di Kepala
Berarti secara harfiah, tekanan seperti penggunaan topi, atau kacamata VR atau AR, bisa jadi penyebab kepala terasa sakit. Hal yang sama juga terjadi ketika Anda memikirkan terlalu banyak hal dalam satu waktu. Kurangi tekanannya, dan rasakan sakit perlahan berkurang.
3. Istirahat di Tempat Minim Cahaya
Percaya atau tidak, cahaya yang terang dan berkedip yang terus menerus dilihat, bisa membuat kepala menjadi sakit. Tentu jika Anda baru saja berada di lokasi dengan penerangan seperti ini, istirahat di tempat minim cahaya bisa jadi solusinya.
4. Cukupi Waktu Istirahat
Baca Juga: Karyawan Curhat Dilarang Baca Buku saat Istirahat, Warganet Langsung Kecam sang Bos
Sakit kepala juga bisa dipicu oleh kurangnya waktu istirahat yang didapatkan oleh tubuh. Bekerja terlalu keras hingga larut, kebiasaan begadang, dan lain sebagainya, sebaiknya dikurangi agar tubuh mendapatkan kesempatan untuk beristirahat.
5. Peregangan Tubuh
Terlalu lama duduk memandang monitor bisa membuat tubuh menjadi kaku dan stres. Kemudian sakit kepala bisa saja muncul setelahnya. Untuk mengurangi hal ini, lakukan pemanasan atau peregangan agar sirkulasi darah kembali lancar.
6. Kopi atau Teh Hangat
Dalam kadar yang masih wajar, kopi dan teh hangat bisa membantu mengurangi rasa sakit kepala yang muncul. Pembuluh darah yang melebar bisa sedikit disempitkan dengan kafein yang ada pada keduanya, sehingga rasa sakit kepala bisa dikurangi secara signifikan.
Well, tergantung apa penyebab sakit kepala yang Anda alami, cara mengatasi sakit kepala tersebut bisa dicoba. Tentu akan sangat baik jika Anda berkonsultasi dengan dokter kepercayaan, sehingga bisa diketahui penyebab asli dan solusi terbaiknya.
Kontributor: I Made Rendika Ardian