Geht es dir auch so? Im Herbst, Winter und den kühlen ersten Frühlingstagen folgt gefühlt eine Erkältung auf die nächste. Mit ihr einher geht auch immer wieder eine verstopfte Nase, dank der das Durchatmen schwerfällt. Was also tun, wenn die Nase ständig zu ist? Glücklicherweise helfen schon ein paar einfache Hausmittel. Womit du deinen Schnupfen schnell in den Griff bekommst, erfährst du hier. Übrigens können auch Allergiker diese Tipps beherzigen!
Wie schön es ist, richtig durchatmen zu können, merkt man meist erst dann, wenn genau das dank Schnupfen, Nasennebenhöhlenentzündung oder Allergie nicht mehr funktioniert. Eine verstopfte Nase ist im Alltag richtig nervig und nachts ein echtes Problem. Dadurch, dass man so wenig Luft bekommt, atmet man im Schlaf durch den Mund, schnarcht und röchelt die ganze Nacht und wacht morgens mit einem völlig ausgetrockneten Hals und wahrscheinlich wenig erholt auf. Halskratzen, Halsschmerzen und Abgeschlagenheit sind also vorprogrammiert! Um das ständige Näseln und Schniefen loszuwerden, solltest du direkt mit Hausmitteln gegen die verstopfte Nase vorgehen.
Die richtige Ernährung unterstützt dich dabei, schnell gesund zu werden. Im Video verraten wir dir, welche Obst- und Gemüsesorten sich hierfür am besten eignen:
Glücklicherweise findest du bei dir in der Küche so einige Zutaten, die sich prima als Hausmittel eigenen, wenn die Nase mal wieder verstopft ist. Du musst also keine Unmengen an Geld für Medikamente ausgeben, oftmals reicht es auch schon, sich auf die kleinen Helferlein zu Hause zu verlassen.
Hilft Inhalieren mit Meersalz gegen eine verstopfte Nase?
Wenn man so darüber nachdenkt, handelt es sich beim Inhalieren mit gesalzenem Wasser um eine Art Nasenspray, nur eben heiß und nicht direkt in die Nase gesprüht, sondern eingeatmet. Inhalieren mit heißem Meersalzwasser hat jedoch einen Vorteil: Es trocknet die Schleimhäute nicht aus, weshalb es auch regelmäßig in der Erkältungszeit angewendet werden kann. Der warme Wasserdampf befeuchtet die Schleimhäute auf sanfte Weise. Gib einfach auf einen Liter kochendes Wasser zwei Teelöffel Salz, gut umrühren, fertig! Jetzt musst du dich nur noch mit einem Handtuch (und etwas Abstand, der heiße Dampf soll nicht unangenehm auf der Haut sein!) drüberbeugen und den Wasserdampf für fünf bis zehn Minuten tief und ruhig einatmen.
Noch besser ist übrigens ein Inhalationsgerät, in das du eine spezielle Meersalzlösung gibst, die sich nicht absetzen kann und stattdessen zum Einatmen komplett verdampft wird:
Für unterwegs kannst du dir natürlich auch ein einfaches Meersalznasenspray einpacken. Achtung bei speziell abschwellenden Nasensprays: Diese können bei dauerhafter Anwendung die Schleimhäute reizen und austrocknen und sogar abhängig machen.
Altes Hausmittel: An einer Zwiebel riechen gegen eine verstopfte Nase?!
Okay, das klingt ziemlich eklig, soll aber tatsächlich helfen: Schneide eine Zwiebel auf und halte dir eine der frischen Hälften unter die Nase. Schließe die Augen, um Tränen zu vermeiden, und atme tief ein und aus. Zwiebeln wirken antibakteriell und abschwellend, sodass du schnell einen Effekt bemerken solltest. Noch ein bisschen fieser: Du kannst die Zwiebelhälften auch über Nacht neben dein Kopfkissen legen, um dir das Atmen während des Schlafens zu erleichtern. Sieh es positiv: Durch eine verstopfte Nase riecht man ja in der Regel eh kaum etwas...
Generell sind Heißgetränke oder Suppen eine gute Idee bei Schnupfen, da sie den Kreislauf ankurbeln und uns ordentlich einheizen, sodass Keime schneller aus dem Körper transportiert werden. Thymiantee kann allerdings besonders wohltuend sein, weil er schleimlösend wirkt und einer verstopften Nase so prima entgegenwirkt.
Ein absolut wirksames Hausmittel gegen eine verschnupfte Nase ist auch eine Nasenspülung. Durch sie kannst du richtig festsitzenden Schleim lösen und aus der Nase spülen. Alles, was du dazu brauchst, ist eine spezielle Nasendusche und eine Kochsalzlösung, die du fertig kaufen kannst (selbstgemacht wäre es ein Mix aus 9 Gramm Kochsalz und einem Liter Wasser). Beuge dich über ein Waschbecken und halte den unteren Teil der Nasenspülkanne in ein Nasenloch. Halte den Kopf leicht schräg und öffne den Mund weit. So kann das Wasser durch das andere Nasenloch wieder herausfließen und gelangt nicht in den Mund. Spüle so beide Nasenlöcher durch. Erfordert am Anfang vielleicht etwas Übung, ist aber definitiv hilfreich!
Die Raumluft befeuchten gegen eine verstopfte Nase?
Eine Schüssel mit Wasser auf der Heizung kann als Hausmittel gegen eine verstopfte Nase Wunder bewirken. So entgehst du nämlich geschickt der trockenen Heizungsluft, die deine Nasenschleimhäute sonst komplett austrocknen, reizen und anschwellen lassen würde. Eine gewisse Luftfeuchtigkeit ist essenziell, um deine verschnupfte Nase zu schonen. Gerade in der Nacht kommt dir dieser Effekt zu Gute.
Wozu manche Hausmittel noch so gut sein können, verraten wir dir hier im Video:
Hausmittel gegen eine verstopfte Nase gibt es also zur Genüge, sodass du verschiedene Methoden ausprobieren kannst, um gegen deinen allergischen oder krankheitsbedingten Schnupfen vorzugehen. Hast du selber noch einen Geheimtipp, was man gegen eine verschnupfte Nase machen kann? Verrate es uns gern in den Kommentaren.
Bildquelle:
Getty Images/franz12
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Eine Erkältung rückt näher und deine Nase hört nicht auf zu laufen. Mit den richtigen Mitteln wirst Schnupfen und Erkältung mit Hausmitteln und einem Verwöhnprogramm schnell wieder los.
Von Schnupfen bleibt keiner ganz verschont. Besonders in der kalten Jahreszeit kann man eine Rotznase kaum vermeiden. Dabei gibt es gerade bei einem einfachen Schnupfen viele Möglichkeiten, schnell für Besserung zu sorgen. Im besten Fall fühlst du dich schon am nächsten Tag wieder gesund und munter.
Schnupfen mit Hausmitteln bekämpfen – Schnelle Selbsthilfe
Nicht jedes Hausmittel, auf das unsere Großelterngeneration schwört, ist wirklich zu empfehlen. Die folgenden sind aber tatsächlich hilfreich bei Schnupfen:
Inhalieren mit heißem Wasserdampf: Inhalieren kannst du auch ohne Inhaliergerät. Eine Schüssel mit heißem Wasser und ein Handtuch über dem Kopf reichen bereits aus. So befeuchtest du deine Atemwege. Bei Kindern ist aber Vorsicht angesagt. Hier besteht die Gefahr von Verbrennungen.
Scharfes Essen: Meerrettich, Zwiebeln und Knoblauch und natürlich Chilischoten lösen Schleim und wirken keimtötend sowie gegen Entzündungen. Damit du den Schnupfen schneller loswirst, darfst du also ruhig schärfer würzen.
Hühnersuppe: Ob die gute alte Hühnersuppe bei einer Erkältung tatsächlich eine Wirkung zeigt, war lange umstritten. Jetzt haben US-Forscher nachgewiesen, dass sie entzündungshemmend wirkt. Das gilt allerdings nur für selbst zubereitete Suppen, nicht für Fertigprodukte.
Viel trinken: Gerade bei Schnupfen hilft viel trinken - am besten Wasser und Kräutertees. Damit die Schleimhäute nicht zusätzlich gereizt werden, sollte weder zu heiß, noch zu kalt getrunken werden. Lauwarmer Tee ist genau richtig.
Heißes Bad: Ein warmes Bad ist ein sehr entspannendes Hausmittel bei Schnupfen und wirkt gleich auf den ganzen Körper. Achte aber darauf, dass du nicht länger als 15 Minuten im Wasser bleibst. Badezusätze mit ätherischen Ölen verstärken die Wirkung. Hast du Fieber, solltest du auf das Baden verzichten, um deinen Körper zu schonen.
Davon abgesehen braucht dein Körper nicht erst bei einer ausgewachsenen Grippe viel Ruhe. Schon einen einfachen Schnupfen kurierst du am besten aus, wenn du dich ins Bett legst und zur Ruhe kommst, so kann dein Immunsystem den Schnupfen am besten bekämpfen.
Du hast keine Lust zu warten, bis sich dein Schnupfen langsam wieder verflüchtigt? Professor Ron Eccles von der Universität in Cardiff UK hat für diesen Zweck einen Tagesplan aufgestellt, mit dem du einen leichten Schnupfen schon in einem Tag unter Kontrolle bekommst.
7 Uhr: Ab unter die heiße Dusche, um den Schleim zu lösen.
8 Uhr: Frühstück mit Haferflocken, Blaubeeren, Äpfeln, dunklen Trauben, Naturjoghurt und Nüssen. Idealerweise sind die Zutaten möglichst frisch. Zum Trinken gibt es frisch gepressten Orangensaft.
10 Uhr: Thymiantee mit Honig stärkt das Immunsystem.
12 Uhr: Ein Spaziergang an der frischen Luft macht munter.
13 Uhr: Für das Mittagessen rät der Experte zu Hühnersuppe. Nicht aus der Tüte, sondern selbst gemacht mit frischem Suppenhuhn vom Metzger.
15 Uhr: Gönne dir nochmal ein Glas Orangensaft und eine Tasse Tee.
18 Uhr: Abends kommen die scharfen Sachen zum Einsatz, hier in der Form von Pfannen-Gemüse mit Curry, Chili, Knoblauch und Ingwer. Auch hier gilt wieder: Möglichst frische Zutaten verwenden.
Richte Dir vor dem Zubettgehen ein warmes Fußbad (37 Grad Celsius) an, in das du drei Esslöffel Senfmehl gibst. Das regt die Durchblutung an und rückt dem Schnupfen auf die Pelle.
Hältst du diesen Tipp gegen Schnupfen durch, hast du laut dem Professor beste Chancen, dich schon am nächsten Morgen deutlich besser zu fühlen – vorausgesetzt, es handelt sich tatsächlich um einen leichten Schnupfen. Diese Hausmittel helfen auch bei einer schwereren Erkältung, dann dauert die Genesung aber in jedem Fall länger.