Jakarta - Rasa sakit pada tumit bervariasi dari ringan hingga berat. Apa penyebab tumit sakit yang bisa mengganggu pergerakan ini?
Tumit adalah bagian tubuh untuk menahan seluruh berat badan saat berdiri. Karena itu, tumit merupakan bagian dari susunan tulang kaki yang berperan penting.
Berikut penyebab tumit sakit seperti dirangkum detikHealth dari berbagai sumber:
1. Asam Urat
Penyebab tumit sakit antara lain karena asam urat. Endapan asam urat yang terlalu tinggi membentuk kristal-kristal sehingga menyebabkan tumit sakit saat berdiri.
2. Plantar Fasciitis
Tumit sakit saat baru bangun tidur penyebabnya karena peradangan pada ligamen yang menyangga lengkungan kaki. Peradangan pada ligamen tersebut disebut plantar fasciitis.
Ketika plantar fasciitis tertarik terlalu jauh, maka serat jaringan lunak menjadi meradang. Kondisi ini biasanya terjadi ketika jaringan menempel pada tulang tumit. Kadang kala masalah terjadi di tengah-tengah kaki.
3. Sumbatan Kolesterol
Sumbatan kolesterol dapat membuat kaki kejang atau kram selama tidur. Hal itu dapat terjadi di tumit, jari-jari kaki, dan kaki depan.
Penyebab tumit sakit saat berjalan.
GridHEALTH.id - Jalan kaki merupakan aktivitas yang mudah dilakukan tapi dapat menyehatkan badan.
Namun hal yang sederhana ini akan terasa sulit dilakukan jika tumit sakit saat berjalan.
Penyebab tumit sakit saat berjalan cukup beragam, misalnya saja penggunaan sepatu yang terlalu ketat.
Bisa juga karena tekanan berulang atau faktor penuaan yang terjadi secara alamiah.
Baca Juga: Dada Sakit Saat Batuk, Bisa Jadi Gejala dari 6 Penyakit Berikut Ini
Namun terdapat beberapa hal lain yang menyebabkan tumit sakit saat berjalan, seperti berikut ini:
1. Plantar fasciitis
Ini merupakan penyebab umum sakit tumit saat berjalan. Plantar fasciitis dialami oleh 2 juta orang setiap tahunnya.
Melansir Mayo Clinic, Kamis (30/12/2021) ini adalah kondisi yang terjadi saat jaringan yang ada di bawah kaki mengalami peradangan. Plantar fasciitis menyebabkan tumit sakit saat berjalan pertama kali di pagi hari.
Sakit tumit saat berjalan karena plantar fasciitis bisa diatasi dengan mengonsumsi obat pereda nyeri, mengompresnya dengan es, atau menggunakan sepatu pendukung.
Baca Juga: 3 Penyebab Sakit Saat Duduk, Bisa Sebuah Gejala Kondisi Serius
2. Atrofi bantalan lemak
Sebuah studi yang dipublikasikan di Annals of Rehabilitation Medicine, penyebab tumit sakit saat berjalan yang paling umum adalah bantalan kaki yang menipis.
Seperti bagian bawah sepatu yang dipakai terus-menerus, akan menipis. Istirahat, kompres dengan es, dan minum obat pereda nyeri, dapat membantu meredakan sakitnya.
Baca Juga: Sakit Saat Bicara dan Mengunyah, Waspada Gangguan Sendi Rahang
3. Radang tendon Achilles
Tendon Achilles menghubungkan betis dengan tulang tumit. Cedera yang terjadi di tendon ini, dikenal dengan radang tendon dan menyebabkan tumit sakit saat berjalan.
Radang tendon Achilles sering dialami orang dewasa yang hanya olahraga sekali dalam satu minggu.
Selain minum obat pereda nyeri, radang tendon Achilles juga bisa diatasi dengan olahraga. Gerakan olahraga yang dilakukan yakni pemanasan dan pergengan.
Baca Juga: Inilah 4 Penyebab Sakit Bokong Saat Hamil dan Cara Mengatasinya
4. Fraktur stres
Stres pada fraktur sering terjadi di tulang tumit, karena ada tekanan berulang setiap hari. Penanganannya bisa dilakukan dengan istirahat dan megatur pola makan.
5. Radang sendi
Peradangan di sendi, tapi bisa juga merembet ke kaki termasuk tumit atau artritis pasca-trauma. Sama seperti penyebab tumit sakit saat berjalan, kondisi ini juga bisa ditangani dengan istirahat di rumah dan minum pereda nyeri.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
PROMOTED CONTENT
Video Pilihan
Kamis, 28 Juli 2022 10:11 WIB
Nyeri Tumit Saat Bangun Tidur, Bahayakah??
12582
Elsa Savitrie, SKM, M.Kes - RSUP dr. Mohammad Hoesin Palembang
Ada beberapa dari kita terkadang merasakan nyeri pada saat bangun tidur, rasanya seperti ditusuk-tusuk membuat sulit berjalan sampai terpincang-pincang. Keluhan ini seringkali dikaitkan dengan tingginya asam urat ataupun kolesterol.
Penyebab Nyeri Tumit
Nyeri tumit dapat disebabkan oleh hal-hal di luar penyakit. Contohnya termasuk ukuran sepatu yang tidak pas, mengenakan sepatu high heel, berdiri dalam waktu yang lama, penggunaan tumit yang berlebihan seperti berjalan jauh atau lari maraton, cedera ligamen, cedera otot, atau trauma.
Nyeri di bagian tumit, terutama jika muncul saat baru bangun tidur, merupakan ciri khas dari peradangan pada ligamen yang menyangga lengkungan kaki. Peradangan pada ligamen tersebut dalam bahasa kedokteran disebut dengan plantar fasciitis. Ligamen yang menyangga lengkung kaki atau menghubungkan tulang tumit ke tulang jari kaki disebut dengan plantar fascia. Jika plantar fascia terlalu sering teregang, lama kelamaan akan menjadi lemah, membengkak, dan meradang. Akibatnya tumit atau telapak kaki terasa nyeri saat berdiri atau berjalan, setelah bangun tidur atau duduk lama. Plantar fasciitis kebanyakan dialami oleh mereka yang berusia antara 40-60 tahun.
Apa itu Plantar Fascitis ?
Plantar Fasciitis, ini adalah penyebab paling umum yang biasa terjadi pada orang-orang yang mempunyai keluhan nyeri & sakit tumit. Kondisi ini terjadi karena terlalu sering berlari atau melompat, sehingga membuat peradangan pada jaringan penghubung antar tulang (ligamen) di telapak kaki. Sensasi sakit Plantar fasciitis cenderung berada disatu titik dan biasanya terasa sangat sakit pada tumit saat pertama bangun tidur saat kaki dilangkahkan
Gejalanya
Gejala utama gangguan ini adalah nyeri saat baru bangun tidur atau duduk lama, kemudian perlahan kaku sedikit berkurang setelah berjalan beberapa langkah. Nyeri pada umumnya bertambah jika menaiki tangga atau berdiri lama. Pada awalnya tentu penting untuk mengistirahatkan bagian yang nyeri. Caranya dengan mengurangi jalan atau olahraga yang banyak memakai kaki. Kompres dingin juga sangat bermanfaat. Umumnya kita akan menemukan adanya pengapuran pada bagian tulang tumit. Pemeriksaan USG atau MRI akan memperlihatkan adanya pembengkakan atau perubahan lain pada fascia. Plantar fascitis dapat diobati dengan obat antiradang atau suntikan kortikosteroid. Terapi lain adalah fisioterapi, alat bantu khusus untuk menyebarkan beban pada tumit dan mempertahankan lengkung kaki.
Waspada!
Jika Anda mengalami nyeri dan sakit tumit jangan terus dibiarkan, karena bisa berbahaya jika tidak segera dicegah dan ditangani sejak dini.
Segera cegah & atasi Sekarang! Jangan sampai tunggu makin parah nyeri dan sakit tumit yang dirasakan oleh Anda! Karena jika sudah parah atau kronis jalan keluarnya harus di operasi dan biaya yang dikeluarkan tentunya akan jauh lebih banyak juga.
Kapan harus konsul ke dokter
Awalnya, dokter akan menanyakan gejala dan melakukan pemeriksaan fisik untuk melihat kondisi kaki atau tumit. Pasien akan diminta untuk berjalan atau berdiri agar dokter dapat mengetahui lokasi dan penyebab nyeri. Selain itu, dokter juga akan memeriksa kondisi kaki pasien saat memakai sepatu.
Untuk memastikan diagnosis, dokter juga dapat melakukan pemeriksaan lanjutan. Pemeriksaan ini umumnya dilakukan dengan pemindaian, misalnya dengan foto Rontgen. Pemeriksaan tersebut dilakukan untuk melihat kondisi tumit pasien, sehingga dokter bisa menentukan penanganan yang tepat.
Namun, penanganan oleh dokter diperlukan jika:
- Nyeri tumit terus bertambah parah
- Nyeri tumit tiba-tiba bertambah parah
- Nyeri tumit tidak reda setelah ditangani selama 2 hingga 3 minggu
- Tumit menjadi merah atau bengkak
- Sulit berjalan karena rasa nyeri pada tumit
Dokter dapat menyarankan beberapa metode pengobatan berikut ini:
· Fisioterapi
Fisioterapi bertujuan memperkuat otot dan jaringan lain pada kaki, seperti ligamen dan tendon, serta mencegah cedera kaki.
· Obat-obatan
Jika nyeri tumit tidak tertahankan, dokter dapat memberikan obat antinyeri dan antiradang, baik yang diminum atau disuntikkan ke kaki. Obat ini bertujuan untuk meredakan tanda-tanda peradangan, termasuk nyeri dan bengkak
· Operasi
Pada kasus yang kronis bisa dilakukan pembedahan atau terapi nonbedah yang disebut dengan Radial Shock Wave Therapy (RSWT). Terapi tersebut memakai gelombang kejut bertekanan tinggi yang ditransmisikan melalui jaringan pada daerah yang sakit. RSWT, terbukti bermanfaat pada kasus kronis, dimana jaringan tubuh sebelumnya tidak dapat menyembuhkan diri sendiri sehingga menjadi kronis. "Gelombang kejut akan merangsang aktivitas metabolik di daerah nyeri dan melancarkan aliran darah,"
Pengobatan Nyeri Tumit
Penderita tumit sakit bisa mengatasi rasa nyeri dengan melakukan perawatan di rumah. Perawatan tersebut dapat dilakukan dengan mengistirahatkan kaki atau mengonsumsi obat pereda nyeri.
Saat tumit terasa sakit, Anda bisa melakukan perawatan mandiri di rumah. Beberapa perawatan yang dapat dilakukan adalah:
- Istirahatkan kaki dan angkat tumit ke posisi yang lebih tinggi dari dada ketika berbaring.
- Kompres dingin tumit selama 10-15 menit sebanyak dua kali sehari.
- Kenakan sepatu yang tidak sempit, nyaman, dan memiliki hak yang rendah. Agar lebih nyaman, gunakan bantalan tumit dalam sepatu.
- Jangan berjalan atau berdiri terlalu lama. Istirahatkan kaki Anda setelah berjalan atau berdiri terlalu lama.
- Balut area sekitar tumit dan pergelangan kaki dengan perban, untuk menyangga tumit atau pergelangan kaki yang terasa sakit.
- Lakukan latihan peregangan secara perlahan dan teratur.
Pencegahan Nyeri Tumit
Beberapa langkah berikut ini dapat dilakukan untuk mencegah cedera yang dapat menyebabkan nyeri tumit:
- Mengenakan sepatu dengan ukuran yang pas.
- Mengenakan sepatu yang sesuai dengan jenis olahraga atau aktivitas yang dilakukan.
- Melakukan peregangan otot terlebih dahulu sebelum berolahraga.
- Menerapkan pola makan yang sehat dan mempertahankan berat badan yang ideal.
- Beristirahat saat merasa lelah atau saat otot terasa nyeri.
Referensi :
//www.alodokter.com/nyeri-tumit
//health.kompas.com/read/2013/07/31/1329515/Jangan.Abaikan.Nyeri.Tumit.Saat.Bangun.Tidur.
DOC, PROMKES, RSMH