Quando você tem uma sessão de treino difícil, é importante se preparar e planejar com antecedência. Um bom produto para investir é a cafeína . A cafeína estimula o metabolismo do corpo, o que, na verdade, ajuda a manter o foco e reduz a fadiga.
Se você está procurando maximizar o desempenho atlético, já deve ter considerado tomar suplementos de treino. Nutrição e um bom plano de condicionamento físico andam de mãos dadas, então os melhores suplementos de treino são tão bons quanto sua rotina de treinamento e nutrição diária.
O QUE É PRÉ-TREINO?
Muitos de vocês perguntam, "o que o pré-treino faz?", Bem, os suplementos pré-treino, como bebidas ou pós, são projetados para dar um impulso repentino de energia e maior concentração. Como nosso PRÉ-TREINO CROSS NUTRITION VICO: Desenvolvido à base de Beta Alanina, Cafeína, Taurina, Citrulina Malato e Maltodextrina, todos sem nenhuma superdosagem ou ingredientes que possam interferir no seu rendimento diário das atividades.
Um suplemento pré-treino com precursores de óxido nítrico ajuda a manter o fluxo sanguíneo saudável. Os vasos sanguíneos mais largos suportam o fornecimento de nutrientes e oxigênio aos músculos em atividade durante o exercício, o que ajuda a manter o desempenho
QUANDO DEVO FAZER UM PRÉ-TREINO?
Como o nome sugere, o melhor momento para fazer o pré-treino é antes do exercício - geralmente cerca 1 hora antes. Para quem prefere treinar à noite, tome cuidado! Tomar suplemento pré-treino muito perto da hora de dormir pode atrapalhar seu sono e causar estragos em sua rotina.
QUAIS COMPOSTOS ESTÃO NO PRÉ-TREINO?
Eles geralmente também incluem ingredientes essenciais como Beta Alanina, Cafeína, Taurina, Citrulina Malato e Maltodextrina, Creatina que auxiliam no aumento de força; melhora no desempenho físico “aeróbico e anaeróbico”; aumento de massa muscular e melhora absorção dos aminoácidos.
Dúvidas? Fale com nossos farmacêuticos na VICOMOEMA, FARMÁCIA DE MANIPULAÇÃO.WhatsApp 11 99136-6201 - 11 5051-0301 – .
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Fundado por Greg Glassman, e surgido oficialmente em 2000, o crossfit conquistou rapidamente desde simpatizantes da vida saudável até atletas profissionais dos mais variados esportes. Hoje, existem modalidades de treinos voltadas para competidores e até mesmo crianças, conheça mais o que é o Crossfit e seus benefícios.
O Crossfit é um método de condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais, de alta intensidade e constantemente variados. Esses movimentos se encaixam em três categorias: aeróbico/cardio, movimentos ginásticos (exercícios para controlar o próprio corpo, desde flexão de braços à movimentos mais complexos como subida nas argolas); e levantamento de peso olímpico. O principal objetivo do Crossfit é melhorar a qualidade de vida e a saúde de seu praticante, e consequentemente melhora da estética e composição corporal.
QUEM PODE FAZER?
O Crossfit pode ser praticado por qualquer pessoa, jovens, idosos, portadores de necessidades especiais, etc., desde que acompanhado por um profissional qualificado.
PRECISO ME PREPARAR ANTES DE COMEÇAR A FAZER?
A maioria dos boxes exige aulas preparatórias para iniciantes, que podem variar no número de aulas e duração. Mas além dessas aulas, não é necessária nenhuma preparação adicional ou ter feito alguma outra modalidade antes. Além da adaptação à intensidade – que deve ser individual-, todos os movimentos podem ser adaptados. Aos poucos, a coordenação motora e o condicionamento dos alunos vão melhorando.
COMO SÃO AS AULAS?
O Crossfit é muito abrangente e por isso, nem sempre é possível determinar um modelo fixo de aulas, mas a maioria costuma ter duração de uma hora e é dividida em três etapas: Aquecimento, Técnica, em que os alunos aprendem ou aperfeiçoam alguns exercícios, e o WOD, a parte mais esperada! O Work Out of The Day, ou treino do dia em português, é a execução dos exercícios aprendidos na etapa anterior de forma intensa, no menor tempo possível ou na maior quantidade de execuções em um determinado tempo.
VOU FICAR MUITO MUSCULOSA OU MUITO MAGRO TREINANDO CROSSFIT?
É possível direcionar seus objetivos, seja no aumento de massa muscular ou no emagrecimento, dependendo de como você se alimenta. Procure um especialista no assunto para receber orientação sobre como alcançar seus objetivos.
CONHEÇA A LINHA VICOMOEMA CROSS NUTRITION.
QUAIS OS BENEFÍCIOS?
Aumento da força física, flexibilidade corporal, definição muscular e redução do potencial de gordura são apenas um dos benefícios que o Crossfit oferece. Ele ainda ajuda a reduzir o estresse, melhora o equilíbrio, a capacidade cardiovascular e respiratória, melhora no desempenho em corridas de longa e curta distância e reforça o espírito de equipe.
Fonte: Gympass
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Os carboidratos são frequentemente criticados por serem um fator que contribui para o ganho de peso. O fato é que os carboidratos não são ruins para você. A ideia de que os carboidratos são ruins se desenvolveu a partir de dietas da moda como o Keto e dos efeitos que os carboidratos têm nos níveis de insulina. O fato é que os carboidratos são necessários para fornecer o combustível de que seu corpo e cérebro precisam, para otimizar seu bem-estar.
O QUE SÃO CARBOIDRATOS?
Os carboidratos são um dos três macronutrientes: carboidratos, gorduras e proteínas. Os carboidratos são um fator crítico no fornecimento de energia para o corpo, quando decompostos em glicose. A glicose é a primeira fonte de energia usada para movimentos e exercícios humanos básicos.
QUAIS CARBOIDRATOS CONSUMIR?
Os carboidratos são criticados porque costumam contribuir para o ganho de peso. Os carboidratos complexos, como grãos inteiros e vegetais, têm um efeito mínimo sobre os níveis de glicose no sangue, mantêm você mais saciado por mais tempo e realmente auxiliam no controle de peso.
Os carboidratos simples, como salgadinhos, como batatas fritas, pão branco, sobremesas e biscoitos são os verdadeiros culpados no ganho de peso. Resque-os da sua dieta! Esses carboidratos refinados são desprovidos de seu valor nutricional e infundidos com açúcares refinados ocultos, que podem aumentar os níveis de glicose no sangue e ajudar no ganho de peso.
OS CARBOIDRATOS COMPLEXOS SÃO MELHORES PARA VOCÊ
Os carboidratos complexos são melhores para você porque eles retardam a absorção de açúcares, o que remove o colesterol e retarda sua digestão para mantê-lo saciado por mais tempo. Obter carboidratos de alimentos reais, como vegetais, frutas e grãos inteiros, melhorará a saúde geral e ajudará você a manter um peso saudável.
Freqüentemente, acredita-se que as frutas também fazem mal a você, já que são ricas em açúcar. A verdade é que a fruta é densa em nutrientes e rica em açúcar natural em frutose. A fruta é um ótimo complemento para sua dieta e um substituto saudável para lanches açucarados, como doces.
Carboidratos complexos permitidos: a batata-doce e arroz integral ajudam na digestão, melhoram o colesterol e podem ajudá-lo a manter uma composição corporal ideal.
Opte , também pela aveia em flocos, Quinoa, Farinha de Banana Verde, Centeio.
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Os suplementos intra treino são ótimos para tomar durante o treino para ajudá-lo a atingir o máximo desempenho. Ingerir carboidratos durante o exercício pode ajudar a impulsionar seu desempenho, fornecendo uma fonte rápida de energia - quando você precisa.
TIPOS DE SUPLEMENTOS INTRA TREINO
São eles:
AMINOÁCIDOS
BCAAs (abreviação de aminoácidos de cadeia ramificada) são alguns dos suplementos intra treino mais populares. Os três aminoácidos de cadeia ramificada são leucina, isoleucina e valina. Esses aminoácidos são nomeados por sua estrutura molecular (eles têm uma cadeia que se ramifica para um lado) e são considerados os aminoácidos mais importantes para a construção muscular.
Os aminoácidos de cadeia ramificada também desempenham um papel fundamental na utilização de outros compostos pelo corpo, incluindo açúcares e outros aminoácidos como glutamina e alanina.
CARB TRANSPORT
Algumas pessoas também se beneficiam do uso de um suplemento de transporte de carboidratos durante os treinos. Esses suplementos ajudam a aumentar o nível de sensibilidade à insulina do corpo. Eles também ajudam na utilização de carboidratos e aminoácidos para energia durante os treinos.
BENEFÍCIOS DOS SUPLEMENTOS INTRA-TREINO QUE VOCÊ DEVE SABER
AUMENTO DE ENERGIA E RESISTÊNCIA
Muitas pessoas descobrem que, quando usam suplementos intra treino, experimentam energia prolongada. Isso, por sua vez, os ajuda a combater a fadiga, se esforçar mais durante as sessões de treinamento e ver os resultados de seu trabalho árduo mais cedo. A suplementação intra treino pode ser especialmente benéfica para aqueles que estão fazendo dieta, consumindo uma dieta pobre em carboidratos ou fazendo exercício em jejum, pois todos esses indivíduos podem ser mais propensos à fadiga. Aqueles que treinam por longos períodos de tempo ou participam de eventos de exercícios de várias horas também podem se beneficiar das propriedades de combate à fadiga desses suplementos.
SÍNTESE MELHORADA DE PROTEÍNAS MUSCULARES
A suplementação intra treino também pode ajudar na síntese de proteína muscular, que é o processo de usar proteína para reparar danos musculares e construir músculos.
Se o seu corpo não está quebrando o tecido muscular para acessar os aminoácidos, será mais fácil construir músculos e atingir seus objetivos físicos e de força. O uso de suplementos intra treino fornece os aminoácidos de que você precisa para ajudar neste processo.
MELHOR RECUPERAÇÃO
Muitas pessoas também notam uma melhor recuperação pós-treino quando usam suplementos intra treino regularmente. Você não precisa esperar até o fim do treino para começar a reabastecer o corpo e dar-lhe os nutrientes de que necessita. Por que não começar usando aminoácidos e / ou suporte de transporte de carboidratos durante o treino?
INTRA TREINO CROSS NUTRITION VICO
Sua fórmula contém diferentes tipos de carboidratos: Palatinose, D-ribose e Frutose provenientes da beterraba, proporciona maior resistência física com TCM (triglicerídeos de cadeia média) e auxílio no foco devido a Taurina. Sua fórmula auxilia na reidratação, na prevenção de câimbras e evita a queda de rendimento físico.
INDICAÇÕES:
• Melhora no desempenho físico “aeróbico e anaeróbico”;
• Aumento de massa muscular;
• Fonte de energia rápida;
• Aumento da produção de óxido nítrico;
• Melhora absorção dos aminoácidos.
COMO TOMAR:
Diluir 1 sachê em 300 ml de água e tomar durante o treino.
Surgiu alguma dúvida? Fale com nossos farmacêuticos na VICOMOEMA!
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Referências Bibliográficas:
1- UDAYASEKHARA R.P.; SHARMA R.D. An evaluation of protein quality of fenugreek seeds (Trigonella foenumgraecum) and their supplementary effects. Food Chemistry. V. 24, nº 1, p. 1–9. 1987.
2- HANDA T.; YAMAGUCHI K.; SONO Y.; YAZAWA K. Effects of fenugreek seed extract in obese mice fed a high-fat diet. Biosci Biotechnol Biochem. V.69, nº6, p.1186-8. Jun; 2005.
3- BASCH E.; ULBRICHT C.; KUO G.; SZAPARY P.; SMITH M. Therapeutic Applications of Fenugreek. Alternative Medicine Review. V.8,nº 1. 2003.
4- STEELS E.; RAO A.; VITETTA L. Physiological Aspects of Male Libido Enhanced by Standardized Trigonella foenum?graecum Extract and Mineral Formulation. Phytother. Res. 2011.