nomor-nomor atletik yg diperlombakan dalam star pendek, panjang, menengah? Wall pass merupakan cara untuk membongkar pertahanan lawan yang menerapkan .... Taktik yang digunakan untuk teknik penyerangan adalah ..... Sikap kedua lengan yang benar saat melakukan passing bawah pada permainan bola voli adalah ........ . Sentuhan bola yang benar pada waktu melakukan gerakan passing bawah bola voli, terjadi pada bagian... ... Seorang pemain sepak bola merebut bola dengan cara membenturkan badan. cara ini disebut …. Posisi telapak kaki yang benar saat menahan bola dengan telapak kaki adalah .... Posisi awal kaki yang benar pada saat akan melakukan service bawah bola voli adalah.... Posisi awal badan pada saat passing atau lemparan bola basket melalui atas kepala adalah .... . Perkenaan telapak tangan pada bola yang benar pada saat melakukan gerakan servis bawah bola voli adalah…… ... nomor-nomor atletik yg diperlombakan dalam star pendek, panjang, menengah? Wall pass merupakan cara untuk membongkar pertahanan lawan yang menerapkan .... Taktik yang digunakan untuk teknik penyerangan adalah ..... Sikap kedua lengan yang benar saat melakukan passing bawah pada permainan bola voli adalah ........ . Sentuhan bola yang benar pada waktu melakukan gerakan passing bawah bola voli, terjadi pada bagian... ... Seorang pemain sepak bola merebut bola dengan cara membenturkan badan. cara ini disebut …. Posisi telapak kaki yang benar saat menahan bola dengan telapak kaki adalah .... Posisi awal kaki yang benar pada saat akan melakukan service bawah bola voli adalah.... Posisi awal badan pada saat passing atau lemparan bola basket melalui atas kepala adalah .... . Perkenaan telapak tangan pada bola yang benar pada saat melakukan gerakan servis bawah bola voli adalah…… ...
Lompat jauh merupakan salah satu cabang olahraga yang pastinya sudah tidak asing lagi. Bahkan di sekolah pun terkadang juga terdapat penilaian lompat jauh dalam mata pelajaran PE atau olahraga. Lompat sendiri merupakan suatu istilah yang digunakan dalam cabang olahraga atletik yang memiliki arti melakukan tolakan dengan menggunakan satu kaki. Jadi, lompat jauh merupakan suatu bentuk gerakan melompat dengan mengangkat kaki ke atas-depan selama mungkin di udara atau dengan gaya melayang di udara yang dilakukan dengan cepat dan diawali dengan suatu tolakan pada satu kaki demi mencapai jarak sejauh-jauhnya. Memang kedengaran nya melakukan lompat jauh adalah mudah, namun ada pula teknik lompat jauh dan tahapan-tahapan tertentu yang harus dilakukan agar lompat jauh berlangsung dengan sempurna. Walaupun sudah ada beberapa teknik seperti teknik lompat jauh gaya menggantung dan lainnya, serta tahapan lompat jauh yang dapat membantu kesempurnaan dalam melakukannya, tetapi terkadang masih ada beberapa kesalahan yang biasanya dilakukan dalam lompat jauh. Berikut ini beberapa kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan lompat jauh: Kesalahan pertama yang sering dilakukan dalam lompat jauh adalah kurangnya kecepatan lari, dimana pelompat tidak memperhitungkan kecepatan lari saat mendekati papan tolakan. Terlebih lagi pelompat sering kali berlari dengan kecepatan yang tidak stabil atau tidak teratur baik sejak awal ancang-ancang maupun hingga tiba waktu mendekati papan tolakan. Hal tersebutlah yang membuat kesalahan fatal dalam lompat jauh, karena keberhasilan serta seberapa jauh lompatan dapat dicapai memang sangat dipengaruhi oleh unsur kecepatan lari. Oleh sebab itu, seringlah melakukan latihan lari cepat dengan kecepatan maksimum dan stabil, sehingga kesalahan seperti kurangnya kecepatan lari dalam lompat jauh dapat dihindari. Selain kecepatan lari yang tidak stabil dan kurang cepat, langkah yang tidak tetap juga dapat menjadi suatu kesalahan yang fatal dalam lompat jauh. Dimana langkah yang tidak tetap berarti bahwa jarak lari yang berubah-ubah atau tidak stabil. Hal ini dapat berakibat fatal ketika mencapai papan tolak ukur, terlebih lagi jika langkah kaki tidak tepat. Oleh sebab itu, usahakan untuk tetap menjaga jarak langkah kaki dengan tetap atau stabil, langkah kaki yang tetap juga dapat membantu menjaga kestabilan lari.
Salah satu keberhasilan dalam lompat jauh ditentukan oleh ketenangan dan kestabilan yang dimiliki oleh pelompat. Walaupun begitu tidak sedikit pelompat yang terlalu bernafsu untuk melakukan tolakan ketika sudah mencapai empat langkah terakhir. Namun kondisi tersebutlah yang sebenarnya salah dalam lompat jauh dan sebaiknya dihindari agar tolakan dapat berjalan dengan sempurna. Kestabilan dan ketenangan harus tetap dijaga sebelum melakukan tolakan, karena ketika terlalu bernafsu pada langkah-langkah terakhir maka dapat mengganggu kestabilan lari serta keseimbangan badan. Tolakan yang kurang keras juga dapat berdampak pada seberapa jauh lompatan dapat dicapai, dimana sebelumnya pelompat sudah mempersiapkan diri untuk melakukan tolakan sekuat-kuatnya dengan berlari. Oleh sebab itu, pelompat harus melakukan tolakan dengan kuat dan keras sebisa mungkin agar dapat melayang di udara dan mencapai jarak sejauh mungkin. Untuk mengatasi kesalahan ini, pelompat harus melakukan latihan otot-otot tubuh, terutama otot kaki dan tungkai bagian bawah.
Untuk melakukan lompat jauh memang sudut atau arah tolakan harus dapat diatur dengan benar, karena apabila sudut atau arah tolakan terlalu rendah atau tinggi maka akan berpengaruh pada seberapa lama pelompat akan melayang di udara dan mencapai jarak pendaratan. Dimana sangat dianjurkan pelompat untuk dapat melakukan tolakan ke atas dengan sudut 45 derajat, karena secara teori sudut tersebut dapat menghasilkan waktu maksimal di udara dan mendapatkan jarak lompatan yang paling jauh. Oleh sebab itu, perlu dilakukan latihan yang sering agar dapat mencapai posisi sudut yang sempurna untuk tolakan lompat jauh, yaitu 45 derajat.
Ketika akan mendarat terkadang pelompat terlalu takut untuk menjulurkan kaki ke depan, padahal dengan menjulurkan kaki ke depan jarak lompatan dapat menjadi lebih jauh lagi. Namun tetap perlu diingat bahwa ketika menjulurkan kaki ke depan dan sebentar lagi akan mendarat kaki haru sedikit di tekuk agar dapat mendarat dengan sempurna dan keseimbangan saat pendaratan juga tetap terjaga.
Kesalahan yang terakhir dan juga fatal dalam lompat jauh adalah selalu mendarat dengan pantat, dimana hal ini sangat tidak dianjurkan karena dapat mengurangi jarak jangkauan dari lompat jauh. Selalu diusahakan untuk mendarat dengan dua kaki secara bersamaan agar keseimbangan terjaga. Untuk mengatasi kesalahan ini seringlah berlatih untuk mendarat dengan seketika ketika kaki menyentuh pasir maka kedua lengan dengan cepat di lempar kedepan. Itulah beberapa kesalahan dalam lompat jauh yang sering dilakukan oleh para pelompat yang dapat berakibat fatal pada kesempurnaan lompat jauh yang dilakukannya, ditambah lagi ada pula berbagai macam peraturan lompat jauh yang harus ditaati sehingga kesalahan-kesalahan seperti diatas harus bisa dihindari. Page 2Dalam cabang atletik, olahraga lompat jauh adalah salah satu nomor yang dipertandingkan dalam berbagai ajang kompetisi olahraga dunia. Jumlah atlet yang bertanding dalam cabang olahraga lompat jauh pun tidak sedikit. Namun untuk bisa melakukan lompat jauh yang baik harus pula mengerti bagaimana cara memperbaiki dan menghindari kesalahan yang sering terjadi dalam lompat jauh. Untuk lebih memahaminya, berikut ini adalah beberapa cara memperbaiki kesalahan dalam lompat jauh: 1. Melakukan latihan sprint Salah satu kesalahan dalam olahraga lompat jauh adalah kurangnya kecepatan lari saat mendekati papan tolakan. Kecepatan lari yang tidka stabil dan kurang ini bisa diperbaiki dengan melakukan latihan sprint sesering mungkin. Latihan sprint akan membantu pelompat mampu mengendalikan kecepatan larinya mulai dari yang rendah, sedang, hingga kecepatan yang paling tinggi sehingga ketika melakukan awalan hingga lompatan, ia akan mampu mengumpulkan energi yang kuat untuk melakukan lompat jauh. 2. Melatih otot kaki Dalam lompat jauh, kekuatan kaki sangatlah penting. Sering kai akibat kurang kuatnya tolakan yang dilakukan akibat lemahnya otot kaki menyebabkan lompatan menjadi pendek dan tidak mencapai jarak yang diinginkan. Unutk mengatasi hal ini, maka biasakan untuk melakukan latihan menguatkan otot kaki. Latihan yang dilakukan biasanya berupa lari sprint, lompat tali, berlari di anak tangga, dan latihan menggunakan kaki lainnya. 3. Lebih berani menjulurkan kaki Beberapa orang yang melakukan lompat jauh justru takut untuk menjulurkan kakinya saat akan melakukan pendaratan. Perbuatan semacam ini justru akan menyebabkan jarak lompatan menjadi sangat pendek. Tidak perlu takut untuk menjulurkan kaki saat melakukan pendaratan. Dengan menjulurkan kaki, maka jarak yang dicapai akan lebih jauh dan badan menjadi lebih seimbang saat mendarat. 4. Mendarat dengan kedua kaki Selain menjulurkan kaki saat akan melakukan pendaratan. Hal lain yang bisa dilakukan untuk memperbaiki kesalahan dalam lompat jauh adalah mendarat dengan menggunakan dua kaki. Jangan gunakan pantat untuk mendarat karena hal ini akan menyebabkan jarak lompatan menjadi pendek. Julurkan kaki dan mendaratlah dengan menggunakan kedua kaki. Tekuk kedua kaki untuk menyeimbangkan tubuh agar tidak jatuh. Dengan begitu, maka pendaratan akan berjalan dengan mulus dan jarak yang didapat tidak akan mengecewakan. Itulah 4 cara memperbaiki kesalahan dalam lompat jauh yang perlu diperhatikan. Meskipun kesalahan tersebut sering terjadi, namun dengan melakukan latihan yang rutin akan dapat dengan mudah dihindari. Lihat Foto KOMPAS.com/KRISTIANTO PURNOMO Atlet Indonesia Maria Natalia Londa bertanding pada final lompat jauh putri 18th Asian Games Invitation Tournament di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Senayan, Minggu (11/2/2018). Ia berhasil meraih medali emas dengan lompatan sejauh 6,43 meter. KOMPAS.com - Olahraga lompat jauh meng mengandalkan kecepatan dan kekuatan tubuh. Olahraga yang merupakan salah satu nomor pada atletik juga membutuhkan keseimbangan tubuh yang baik, terutama saat melakukan pendaratan. Lompat jauh gerakan spesifik yang diawali dengan run-up atau titik awal untuk berlari, take-off atau titik lompatan, flying in the air atau saat melayang di udara, serta landing atau pendaratan. Namun, pada prakteknya di lapangan masih sering ditemukan beberapa kesalahan yang dilakukan. Dikutip dari Michigan State, berikut beberapa kesalahan yang paling sering dilakukan dan cara memperbaikinya:
Ada tiga alasan utama mengapa perlambatan saat melakukan take-off sering terjadi, yakni jarak dari titik untuk berlari atau run-up terlalu jauh, kecepatan berlari menurun, atau posisi tubuh terlalu jauh dari titik take-off atau papan. Baca juga: Gerak Spesifik Lompat Jauh Tiga cara yang bisa dilakukan untuk memperbaiki kesalahan ini, yaitu:
Ada dua alasan utama mengapa hal ini sering terjadi, yakni jarak titik awal untuk berlari terlalu jauh serta mengurangi langkah kaki. Berikut dua cara yang bisa dilakukan untuk memperbaiki kesalahan ini:
Baca juga: Tahap Gerakan Jalan Cepat
Posisi ideal untuk melakukan awal lompatan atau take-off adalah 43 derajat hingga 45 derajat untuk menghasilkan jarak lompatan terjauh. Ada dua penyebab utama mengapa saat melakukan lompatan posisi tubuh terlalu dekat dengan tanah, yakni lutut serta kaki kurang bergerak bebas saat melompat (karena posisi pinggul yang rendah) serta tubuh berputar secara berlebihan saat akan melompat. Berikut dua cara yang bisa dilakukan saat untuk memperbaiki kesalahan ini:
Hal ini sering terjadi saat melakukan pendaratan terlalu cepat atau sebelum waktunya. Baca juga: Gerak Spesifik Jalan Cepat Ada dua cara yang bisa dilakukan untuk memperbaiki kesalahan ini:
Baca berikutnya Video yang berhubungan |
Mengapa kurangnya kecepatan lari dapat menjadi kesalahan pada saat melakukan lompatan jauh
Pos Terkait
Copyright © 2024 ketajaman Inc.
