Makan apa biar flu Cepat Sembuh?

Merdeka.com - Konsumsi makanan yang cukup merupakan salah satu hal yang penting dilakukan terutama ketika sakit. Makan secara cukup ini bisa membantu tubuh untuk lebih cepat sehat.

Beberapa makanan biasanya dikonsumsi untuk membantu tubuh lebih cepat sembuh. Makanan seperti sup ayam dan bubur sering dihubungkan bisa mempercepat penyembuhan ketika sedang sakit.

Walau ada sejumlah makanan yang menyehatkan, namun sejumlah makanan bisa memperburuk masalah flu dan demam yang kamu alami. Dilansir dari The Healthy, berikut sejumlah makanan yang bisa memperburuk flu dan demam yang kamu alami.

Makanan Manis dan Karbohidrat Olahan

Makanan Manis

"Konsumsi tinggi gula bisa memperburuk sistem kekebalan tubuh," terang Irvin Sulapas, MD, asisten profesor di Baylor College of Medicine di Houston, TX.

Meningkatnya kadar gula bisa memperlambat kerja sel darah putih dalam melawan infeksi. Hal ini juga bisa membuat munculnya peradangan di tubuh sehingga sebaiknya dihindari.

Karbohidrat Olahan

Karbohidrat sederhana sangat mudah dicerna menjadi gula sehingga memiliki dampak sama seperti konsumsi makanan manis. Walau begitu, tak semua karbohidrat itu buruk karena ada juga yang berdampak baik terutama dengan indeks kadar glikemik rendah.

Alkohol dan Makanan Pedas

Alkohol

Seperti gula, alkohol bisa menyebabkan peradangan dan memperlemah sel darah putih. Minuman ini juga sekaligus berdampak pada terjadinya dehidrasi sehingga memperlambat penyembuhan yang kamu alami.

Makanan Pedas

Selama ini beredar banyak anggapan bahwa makanan pedas bisa membantu melegakan hidung terutama ketika sedang pilek dan hidung mampet. Namun sayangnya hal ini bisa menyebabkan perut sakit sehingga penyembuhan yang kamu alami bisa lebih lama terjadi.

Jeruk dan Makanan Berlemak

Jeruk

Banyak yang beranggapan bahwa jeruk memiliki vitamin C yang sangat baik bagi tubuh. Namun, ketika sedang sakit makanan kaya vitamin C seperti jeruk dan lemon bisa menimbulkan masalah di perut serta memunculkan rasa mual.

Makanan Berlemak

"Ketika seseorang menghadapi gejala flu, selera makan bakal turun, dan makanan berlemak bisa membuatmu merasa lebih buruk karena dapat meningkatkan peradangan," jelas Dr. Sulapas.

Hal ini malah bisa memperlambat penyembuhan yang kamu alami dan kamu sembuh lebih lama. Oleh karena itu, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan jenis ini.

Permen Bebas Gula dan Minuman Berkafein

Permen Bebas Gula

Walau tidak memiliki kandungan gula, permen bebas gula memiliki kandungan sorbitol yang bisa menyebabkan masalah perut. Sorbitol tidak mudah dicerna dan bisa menyebabkan ketidaknyamanan di perut atau bahkan diare pada semua orang. Pemanis buatan juga bisa menyebabkan sakit kepala sehingga sebaiknya kamu hindari.

Minuman Berkafein

Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan soda bisa membuatmu menjadi dehidrasi karena sifat diuretik yang dimilikinya. Kebiasaan minuman berkafein dengan kandungan tinggi gula juga bisa memperburuk masalah sakit yang kamu alami.

Makanan Keras dan Garing serta Acar dan Makanan Asam

Makanan Keras dan Garing

Makanan keras dan garing bisa menyebabkan iritasi di tenggorokan dan memperburuk batuk atau radang tenggorokan. Oleh karena itu, makanan kering seperti kerupuk atau keripik sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi ketika sakit.

Acar dan Makanan Asam

"Makanan yang memperparah radang tenggorokan biasanya juga bisa menyebabkan perut sakit," terang Dr. Sulapas.

Acar dan makanan asam lainnya mengandung cuka atau garam yang bisa meningkatkan peradangan pada radang tenggorokan. Oleh karena itu, makanan ini sebaiknya dihindari saat sedang sakit.

Konsumsi makanan memang penting untuk memulihkan diri ketika sakit, namun tetap awasi apa yang kamu konsumsi. Jika tidak hati-hati, flu dan demam yang kamu alami bakal membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh. [RWP]

Unggas merupakan sumber protein yang sehat dan baik untuk mencukupi kebutuhan Anda saat tubuh sedang pada kondisi lemah. Makan makanan berprotein saat flu dapat memberikan tubuh Anda asupan energi yang diperlukan untuk melawan penyakit.

Meskipun tubuh sangat tangguh dan dapat menghadapi sebagian besar penyakit tanpa bantuan, dorongan dari protein dapat memberikan energi pada sistem kekebalan tubuh, membantu mempercepat pemulihan, serta mencegah flu datang kembali.

6. Rempah-rempah

Rempah-rempah seperti kunyit, cengkeh, dan kayu manis yang dikemas dengan antioksidan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Anda disarankan untuk mengonsumsi satu sendok teh rempah-rempah setiap hari untuk membantu menangkal flu.

Anda dapat mencoba untuk mencampur beberapa kayu manis ke dalam oatmeal pagi. Jika Anda telah merasa bahwa flu telah menyerang Anda, Anda bisa membuat makanan untuk flu untuk membantu mengeluarkan keringat demam dari campuran beberapa rempah.

Cobalah mencampur ½ sendok teh kayu manis dan ½ sendok teh ketumbar ke dalam air mendidih untuk membuat teh. Anda juga bisa menambahkan ¼ sendok teh jahe bubuk untuk membantu menurunkan suhu tubuh Anda ketika demam.

7. Makanan pedas

Saat flu, Anda mungkin tak berselera karena lidah Anda rasanya tak bisa merasakan rasa masakan. Nah, masakan pedas bisa membantu memberikan potensi rasa yang lebih besar dari makanan yang terasa hambar.

Anda dapat menambahkan cabai rawit pada sup, teh, dan makanan lain. Anda bisa juga menikmati sayuran pedas, kari ayam, atau hidangan tumis yang pedas untuk mengurangi hidung mampet yang berhubungan dengan flu.

Namun, Anda harus berhati-hati dalam mengonsumsi makanan untuk flu ini. Jangan sampai Anda memakan cabai terlalu banyak dan justru berisiko membuat Anda mengalami gangguan pencernaan.

8. Yogurt

Yogurt juga bisa menjadi makanan pilihan untuk mengatasi flu. Tidak hanya mengandung bakteri baik, yogurt juga merupakan sumber protein tinggi.

Sebuah studi pada tahun 2011 dalam jurnal International Immunopharmacology menyebutkan bahwa kandungan yogurt dapat membantu melawan virus flu pada tikus. Namun, tentunya efek yogurt pada virus flu di tubuh manusia masih perlu diteliti lebih lanjut.

9. Sayur dan buah yang kaya akan vitamin C

Sudah bukan rahasia lagi kalau vitamin C memiliki beragam manfaat untuk kesehatan, salah satunya untuk membantu mengatasi gejala-gejala flu.

Manfaat vitamin C untuk penderita flu sendiri adalah membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tubuh dapat melawan virus flu dengan baik dan pulih lebih cepat.

Nah, itu dia pilihan makanan yang bisa Anda konsumsi untuk membantu mengurangi gejala-gejala flu.

Selain mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, Anda juga bisa minum obat flu apabila gejala yang muncul cukup mengganggu.

Berkonsultasilah ke dokter apabila gejala yang Anda rasakan tak kunjung membaik meski telah minum obat.

Ketika flu sebaiknya makan apa?

Minum apa agar pilek cepat sembuh?

Bagaimana agar flu Cepat Sembuh?

Apa yang tidak boleh dimakan saat flu?