Jevgeni Salihhov
Tidur siang ternyata dapat membantu menurunkan berat badan, begini hasil penelitiannya.
Grid.ID - Tidur siang merupakan salah satu hal penting dalam pertumbuhan Si Kecil.
Ya, memang tidur siang adalah momen di mana Si Kecil dapat beristirahat dan tubuhnya mengalami perkembangan dengan optimal.
Namun ternyata tidur siang pun memiliki manfaat untuk orang dewasa.
Antara lain membantu kamu mengisi kembali energi, dan mengistirahatkan tubuh sehingga dapat beraktivitas lancar nantinya.
Selain itu ada manfaat menarik tidur siang yang dipaparkan oleh laman Mirror.
Baca Juga : Istri Pertama Suami Bella Luna Meradang Akibat Uang Mahar Sebesar Rp2 Miliar
Jika kamu tengah berusaha menurunkan berat badan, ada sebuah info menarik
Sebuah penelitian membuktikan jika tidur siang ternyata dapat membantu membakar kalori lebih banyak.
Para peneliti dari Sekolah Kedokteran Universitas Harvard menemukan, dibandingkan beristirahat di pagi hari, orang-orang yang tidur siang membakar kalori 10% lebih banyak.
Kepala penelitian tersebut, Kirsi-Marja Zitting merasa terkejut pula dengan penemuan ini.
"Faktanya jika melakukan kegiatan yang sama pada satu waktu berbeda di satu hari ternyata membakar kalori lebih banyak dari waktu lainya membuat kami terkejut," jelas Zitting.
Pada penelitian tersebut, para peneliti mengamati tujuh peserta di sebuah laboratorium khusus.
Tidak ada penunjuk waktu di laboratorium tersebut.
Tiap peserta diberi petunjuk untuk tidur dan bangun pada waktu tertentu.
Baca Juga : Ketemu Camer, Jessica Iskandar Blak-blakan Ungkap Perlakuan Ibunda Richard Kyle
Setiap malam, jadwal tersebut dimundurkan hingga 4 jam lebih lambat.
Ternyata pola tidur yang mereka lakukan ini sama dengan alur bumi melakukan rotasi.
Akibatnya ritme sirkadian atau jam internal tubuh tak bisa menyesuaikan.
Kemudian ritme tersebut berjalan lebih cepat dengan alurnya sendiri.
Hasilnya, energi yang digunakan saat beristirahat ternyata paling rendah di pagi hari.
Sedangkan di siang hari, saat beristirahat pun tubuh membutuhkan energi lebih tinggi.
Ini membuktikan jika pembakaran lemak tak hanya dipengaruhi oleh pola makan.
Cara tidur dan beristirahat juga menjadi faktor keberhasilan seseorang dalam menurunkan berat badan.
Maka jika kamu hendak menurunkan berat badan lebih cepat, rutin tidur siang bisa membantu.
Namun jangan lupa tetap atur pola makan, ya! (*)
Artikel ini pernah tayang di Nakita.id dengan judul Hasil Penelitian Buktikan Tidur Siang dapat Menurunkan Berat Badan! Ini Penjelasannya
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan.
Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.
PROMOTED CONTENT
Halodoc, Jakarta – Menurut data kesehatan yang dipublikasikan oleh Sleep Foundation, disebutkan kalau tidur siang dapat mengembalikan kewaspadaan, meningkatkan kinerja, dan konsentrasi. Kapan waktu yang terbaik untuk tidur siang? Jam terbaik bagi kebanyakan orang untuk tidur siang adalah antara pukul 14:00 dan 15:00.
Alasannya adalah karena kamu sudah makan siang sehingga kadar gula dan energi secara alami akan mulai menurun. Bisa dibilang semua orang punya jam tidur terbaiknya sendiri. Salah satu cara terbaik untuk memilih waktu tidur siang optimalmu adalah dengan mendasarkannya pada jam bangun pagi.
Jika kamu bangun jam 7:00 pagi, maka waktu tidur siang ideal adalah jam 14:00. Kalau kamu terbiasa bangun jam 6:00 pagi, berarti kamu harus tidur siang sekitar jam 13:30. Untuk kamu yang bangun paginya di jam 7:30 pagi, direkomendasikan untuk tidur siang pukul jam 14:30 siang.
Memaksimalkan Manfaat dari Tidur Siang
Tidur siang walaupun sederhana, tetapi memberikan manfaat terhadap kesehatan. Tidur siang dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan banyak lagi. Selain waktu yang tepat, durasinya juga tidak boleh berlebihan. 20 hingga 30 menit adalah durasi yang direkomendasikan.
Yue Leng dan Kristine Yaffe, profesor psikiatri di University of California, San Francisco, menerbitkan makalah di BMJ's Heart yang membahas fakta mengenai tidur siang.
Dalam studi tersebut, para peneliti dari University Hospital of Lausanne di Swiss menggunakan data dari 3.462 orang tanpa riwayat penyakit kardiovaskular yang terdaftar dalam studi berbasis populasi Swiss.
Baca juga: Jarang Diketahui, Ini 6 Manfaat Tidur Siang
Mereka memeriksa seberapa sering dan berapa lama peserta tidur siang per minggu dan bagaimana kondisi jantungnya. Selama 5 tahun ke depan, para peneliti mencatat 155 kejadian medis terkait jantung yang fatal dan tidak fatal di antara para peserta.
Hasil penelitian menunjukkan risiko jauh lebih rendah terkait penyakit jantung ditemukan pada orang yang tidur siang sekali atau dua kali seminggu dibandingkan dengan orang yang tidak tidur sama sekali. Hasil penelitian tersebut juga mengungkapkan tidak ada hubungan antara berapa lama tidur siang perlu dilakukan terkait meminimalisir risiko penyakit kardiovaskular.
Baca juga: Ini Manfaat Tidur Siang untuk Pertumbuhan Anak
Punya Dampak Negatif?
Tidur siang juga dapat memiliki efek negatif pada periode tidur lainnya. Tidur siang yang panjang atau tidur siang yang terlambat di siang hari dapat berdampak buruk pada durasi dan kualitas tidur malam hari. Kuncinya adalah secukupnya dan tidak berlebihan.
Jika kamu punya masalah kesehatan terkait pola tidur, bisa ditanyakan lewat aplikasi Halodoc. Dokter yang ahli di bidangnya akan berusaha memberikan solusi terbaik untukmu. Caranya, cukup download Halodoc lewat Google Play atau App Store. Melalui fitur Contact Doctor kamu bisa memilih mengobrol lewat Video/Voice Call atau Chat, kapan dan di mana saja tanpa perlu ke luar rumah.
Penelitian menunjukkan manfaat tidur siang yang signifikan, tetapi terkadang ada stigma-stigma yang salah mengenai pentingnya tidur siang. Tidur siang menunjukkan kemalasan, tidur siang hanya untuk anak-anak, orang sakit, dan orang tua.
Sudah saatnya kamu memasukkan tidur siang sebagai jadwal rutin untuk meningkatkan performamu dalam beraktivitas. Ingatlah, bahwa cukup tidur secara teratur adalah cara terbaik untuk tetap waspada dan menjaga vitalitas tubuh. Jika kamu merasa lelah di pagi hari, tidur siang yang singkat dapat memompa stamina mental dan fisik.