KOMPAS.com - Ramai di media sosial menyebut perempuan setelah melahirkan tidak boleh tidur siang, karena bisa membuat darah putih naik ke mata.
Beberapa warganet mempertanyakan informasi yang beredar tersebut:
"Siang bunda, maaf apa bener ya kalo baru melahirkan ga boleh tidur siang? ibu dan bumerku selalu larang karena takut darah putih naik ke mata katanya, tapi aku dah googling itu cuma mitos dan ga bahaya, cuma kan aku jg pen tau dari pengalaman langsung gmn. Yuk sharing bun, soalnya gaenak bgt nih nahan ngantuk berattt," tulis akun Facebook Cidadari di Grup Kehamilan, Kesehatan Anak Dan Resep Masakan.
Baca juga: Tidur Siang Dianjurkan Tidak Terlalu Lama, Cukup 10-20 Menit Saja
"Bun apa iya kalo hbis melahirkan gak boleh tidur siang katanya nanti darah putih naik nanti kena mata mata jadi rabun mitos atau fakta yaa bun
Soal nya kalo siang ngantuk banget
Karena kalo malam Dede nya nyusu terus jadi tidur pun Kurang
begadang terus," tulis akun Facebook Mawar Berduri di Grup Kehamilan, melahirkan, dan nifas.
"Mau tanya bun EmngNya Gak Boleh Yahh Sesudah Melahirkan Di Mulai Darah Putih Gak Boleh Tidur Siang Katanya Nanti Matanya Ruksak," tulis akun Facebook Mutia di Grup Kumpulan Ibu Hamil & Nama Bayi Modern.
Benarkah perempuan seusai melahirkan tidak boleh tidur siang karena akan membuat darah putih naik?
Penjelasan dokter kandungan
Terkait pertanyaan tersebut, Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi dr. Boy Busmar, Sp.OG (K) mengatakan bahwa tidak benar jika tidur siang setelah melahirkan tidak diperbolehkan karena akan membuat darah putih naik ke mata.
"Gak betul. Ibu harus cukup istirahat tidur dan makan minum agar tidak 'layu'," kata Boy kepada Kompas.com, Selasa (9/11/2021).
Boy juga mengatakan, tidur ibu yang baru melahirkan bisa dengan mengikuti pola tidur bayinya.
"Si ibu harus ikuti pola tidur bayinya. Bayi tidur, ibu ikut tidur. Bayi bangun, ibu boleh beres-beres," tuturnya.
Selain itu dia juga menyarankan kepada ibu untuk melakukan senam setiap hari secara rutin.
Baca juga: Melahirkan Lewat Operasi Caesar Atau Pervaginam, Mana yang Lebih Baik?
Darah tidak naik karena tidur siang
Dihubungi terpisah, Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Muhammadiyah Prof. DR. HAMKA Dr. dr. Wawang S Sukarya, Sp.OG (K) MARS, MH.Kes juga mengatakan informasi tersebut tidak benar.
"Nggak bener lah," katanya pada Kompas.com, Selasa (9/11/2021).
Wawang menjelaskan, baik darah putih maupun darah merah berada di seluruh tubuh manusia dan tidak akan bolak-balik ke mata akibat tidur siang.
"Darah putih akibat penyembuhan bekas menempelnya plasenta, juga nggak akan bolak-balik ke mata akibat tidur siang," ungkapnya.
Baca juga: Manfaat Tidur Siang yang Sayang Dilewatkan
Ibu harus cukup istirahat
Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi (kebidanan dan kandungan), di Brawijaya Hospital Antasari, dr. Dinda Derdameisya, SpOG, juga mengatakan tidur siang bagi ibu yang telah melahirkan tidak membuat darah putih naik ke mata.
Menurut Dinda, setelah melahirkan ibu tetap boleh tidur siang.
"Memang hamil tidak hamil setelah melahirkan tidak ada hubungannya dengan bahaya tidur siang," tuturnya.
Terkait pola tidur, dia menjelaskan perlu disesuaikan dengan kebutuhan bayi dan diupayakan cukup istirahat.
"Pola tidur ya harus disesuaikan sama kebutuhan bayi. Intinya sama aja tapi kan bayi nyusu juga kalau malem. Intinya cukup istirahat," kata dr. Dinda.
Baca juga: Hari Pahlawan 10 November Libur atau Tidak? Ini Aturan SKB 3 Menteri
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link //t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Jatuh cinta setengah mati kepada bayi baru, disertai eforia menyandang predikat “ibu”, kerap membuat seorang bunda baru siap pasang badan menjadi wonder woman; kuat, tangguh dan rela berkorban demi bayinya, Tapi, apa musti demikian sehingga mengorbankan kesehatan jiwa-raga, mengesampingkan
kebahagiaan pribadi, dan menguras tabungan hingga tak bersisa?
Inilah 6 kesalahan umum yang kerap dialami bunda dan ayah baru, yang penting dikoreksi agar tak merugikan keluarga kecil bahagia Anda!
1. Membiarkan Pola Tidur Kacau
Anda beranggapan bayi baru lahir memerlukan perhatian khusus agar kesehatannya terjaga dan kebutuhannya selalu terpenuhi. Untuk itu, Anda bersedia stand by, tak hanya ketika bayi minta ASI 1-2 jam sekali, namun juga saat bayi
terjaga di malam hari untuk ganti popok, main atau sakit. Sayangnya, ketika bayi tidur, Anda kerap tidak ikut tidur, melainkan mengerjakan hal-hal lain seperti beres-beres rumah, menerima tamu, atau mengunggah foto-foto bayi di smartphone. Akibatnya, lama-lama Anda menumpuk kekurangan jam tidur hingga rata-rata 2 jam per hari, yang berlangsung terus sampai bayi berusia 3-5 bulan. Padahal, pada masa nifas, tidur dan istirahat cukup atau 7 hingga 9 jam sehari, sangat
penting agar ibu cepat pulih dan sehat kembali. Terutama jika ibu memiliki riwayat persalinan dengan komplikasi seperti persalinan macet, bersalin sesar, maupun mengalami sobekan perineum yang mendapat jahitan.
Akibatnya…
Menurut April Hirschberg, MD, dokter Spesialis Kejiwaan dari Massachusetts General Hospital, AS, kurangnya waktu tidur berhari-hari dapat menyebabkan kesehatan ibu terganggu, mulai dari mengalami sakit kepala, tekanan darah menurun, daya tahan tubuh
menurun, mudah kena batuk-pilek dan diare, konsentrasi dan kesigapan menurun, mengalami rasa lelah berkepanjangan, dan meningkatkan risiko PPD.
Seharusnya...
Jangan mengesampingkan pola tidur pascamelahirkan dan jadikan hal itu prioritas Anda! Menurut Dr. William C. Dement, dokter Spesialis Kejiwaan dan Masalah Tidur dari Stanford Center for Sleep Sciences and Medicine, AS, bayi baru lahir rata-rata memiliki pola tidur 16-20 jam sehari, jadi sebenarnya Anda bisa “mencuri” jam
tidur dengan ikut tidur ketika bayi tidur. Jika tidak, pada intinya tetap upayakan cukup istirahat, sempatkan tidur siang 45 menit hingga 2 jam, dan tidur panjang di akhir pekan. Jika Anda merasa tidur Anda sering terputus-putus akibat menyusui, cobalah membuat stok ASI perah yang diberikan oleh suami atau ART kepada bayi, agar Anda bisa tidur tenang.
2. Semua Dibeli, Padahal Tak Semua Penting
Saat memiliki bayi pertama kali, banyak orangtua
merasa harus membeli semua kebutuhan bayi. Tanpa pengalaman dan referensi belanja kebutuhan bayi, daftar belanja pun jadi memanjang karena prioritas yang tak jelas.
Risikonya…
Overspending, padahal kebutuhan seorang anak bukan hanya penting dipenuhi saat ia bayi, namun berkesinambungan ketika ia bertumbuh kembang menjadi balita, lalu preschooler, dan seterusnya. – dengan kata lain, tak ada habisnya! Bukan hanya kebutuhan sehari-hari atau barang habis pakai yang harus
terpenuhi, biaya pemeliharaan kesehatan serta investasi pendidikan juga perlu direncanakan. Jika Anda terbiasa kendor dalam mengontrol belanja barang bayi, dikhawatirkan hal ini akan berkembang menjadi kebiasaan yang sulit diubah. Anggaran rumah tangga yang tak terkontrol, dapat pula memicu masalah dengan pasangan.
Seharusnya...
Batasi pengeluaran, buat skala prioritas belanja barang keperluan bayi, dan jangan segan meminta keluarga untuk melungsurkan barang–barang
bayi layak pakai (serta aman!) yang berusia pendek seperti new born car seat, boks bayi, meja ganti popok, pompa ASI, dan sebagainya. Kerry K. Taylor, blogger keuangan dari Kanada, menulis “Sebaiknya 80% baju bayi adalah baju bekas layak pakai untuk sehari-hari. Dan, cukup 20% baju saja yang merupakan baju baru untuk bepergian”. Setelah mengumpulkan perlengkapan dan baju bekas, buat daftar belanja sesuai referensi ibu-ibu lain.
3. Mendengarkan Semua
Nasihat Hingga Membebani Diri
Usai melahirkan, bunda baru kerap mendapat nasihat dari banyak orang, mulai dari orangtua, mertua, kakak perempuan, sepupu, kakak ipar, tante, teman-teman dan seterusnya. Kendati tak diminta, mereka akan tetap memberi berbagai nasihat. Merasa tak berpengalaman, ditmaba rasa tak enak hati kepada sang pemebryi nasehat, semua nasihat itu lantas Anda telan mentah-mentah, Anda laksanakan sehingga menjadi beban.
Risikonya…
Mendengarkan berbagai nasehat dan pendapat orang lain tanpa mencerna dan mengritisinya, bisa mendatangkan kebingungan, apalagi jika kemudian hari muncul rasa tak mampu menjalankannya. Pada beberapa ibu, beban di hati itu dapat berkembang menjadi depresi. Lebih-lebih jika nasihat tersebut bertentangan dengan prinsip dan kesanggupan.
Seharusnya…
Boleh mendengarkan nasihat orang lain, namun utamakan pendapat dan intink keibuan Anda sendiri. Menurut Alvin Rosenfeld,
MD., dokter anak juga penulis buku Hyper-Parenting, jika bunda mengikuti nasihat semua orang, artinya ia menerima terlalu banyak aturan hidup yang bisa saja tak sesuai dengan prinsipnya sendiri. Yang terbaik adalah, dengarkan nasehat, tapi cerna dan tapis mana yang sesuai dengan keyakinan dan intuisi Anda dan pasangan dalam mengasuh dan merawat anak. Jika berkaitan dengan kesehatan dan kondisi medis anak, dokter adalah sumber terbaik mendapatkan nasehat.
4. Terlalu Khawatir, Paranoid dan Gelisah
Sudah menjadi naluri alami, menjadi orangtua baru selalu membuat ayah dan bunda khawatir dan gelisah. Melihat bayi yang kecil dan rapuh serta banyaknya fakta di luar jika bayi dapat memiliki gangguan kesehatan serius, menjadi pembenaran bagi para orangtua baru untuk selalu khawatir berlebihan.
Risikonya…
Penyebab terbanyak kasus PPD ternyata adalah kekhawatiran berlebihan yang dialami bunda baru. Itu karena
kekhawatran dapat menggiring Anda untuk merasa cemas, takut hingga panik, yang berdampak pada gangguan tidur, gangguan makan-minum dan sebagainya, yang membuat baby blues lebih buruk. Padahal logikanya, Jika bunda mengalami PPD, bukankah bayi justeru menjadi lebih terbengkalai?
Seharusnya...
Terimalah fakta bahwa tak semua penyakit dan musibah bisa dicegah oleh orangtua. Mengasuh anak seharusnya menjadi pengalaman positif bagi orangtua baru, bukannya
mendatangkan kekhawatiran dan ketakutan. Jika orangtua bisa menerima kehadiran bayi dengan lebih santai, tenang, disertai rasa berserah diri kepada Tuhan Sang Pencipta mahklukNYA, bayi juga dapat berkembang dengan baik dan sehat.
Selain itu, bayi menangis tak selalu berarti sakit atau tak bahagia. “Bayi menangis juga bukan karena pengasuhan Anda salah. Jika bayi menangis lantas ketika Anda meresponnya ia berhenti menangis, artinya Anda tak perlu khawatir,” ujar Michelle Haley,
M.D., dokter anak dari Children's Mercy Hospitals & Clinics, AS.
5. Cuek Pada Suami
Setelah memiliki bayi, bunda sibuk merawat bayi dari pagi hingga malam hari, sehingga begitu kelelahan sehingga tak sempat memerhatikan suami, misalnya melakukan hal-hal yang dulu kerap Anda lakukan untuknya seperti berdandan, minum the berdua atau mengobrol. Selain itu, saat ini bagi Anda rasanya bayi adalah prioritas utama hidup
Anda, sehingga –tanpa membicarakan hal ini dengan suami- Anda merasa suami tidak perlu menuntut macam-macam dan musti menerima kenyataan ini,
Risikonya…
Keadaan ini jika dibiarkan berlarut-larut dapat memicu masalah pernikahan dan hubungan suami isteri. Pada suatu titik, perasaan bersalah karena telah mengabaikan kebutuhan pasangan, bisa juga menimbulkan rasa inkompeten sebagai isteri di dalam diri bunda, yang memicu rasa rendah diri. Jangan sampai ini
terjadi!
Seharusnya...
Jangan terlalu merasa bersalah dengan ketidakmampuan diri mengatasi semua. “Bukan hal yang aneh, jika pascamemiliki bayi, ibu mengalami sedikit masalah pernikahan sekaligus stres menjadi orangtua baru. Saat ini memang masa transisi dari pasangan tanpa anak menjadi orangtua baru,” ujar John Friel, PhD. Profesor Psikiatri Klinis di School of Medicine, University of Nevada, AS.
Kendati demikian, menurut John, tetaplah fokus pada pernikahan dan anak.
Cobalah mencari pengasuh atau orang lain yang dapat membantu Anda mengasuh bayi saat melakukan “our time” dengan suami. Dan, seringlah berdiskusi dengan pasangan tentang bayi maupun perubahan hidup keluarga, sehingga suami merasa ini isu bersama yang harus dihadapi bersama pula. Jadikan komunikasi kebiasaan positif!
5. Tak Punya ‘Me Time’
Kesibukan bunda dalam mengurus bayi kerap membuatnya menganggap kebutuhan pribadi tak lagi penting. Bahkan tak sempat memiliki
‘me time’.
Risikonya...
Me time sebetulnya sangat berperan mengembalikan kesejahteraan jiwa ibu. Jika tak terpenuhi, ibu baru akan lebih mudah mengalami stres terutama menghadapi tangisan bayi.
Seharusnya...
“Mengupayakan me time kendati telah menjadi seorang ibu adalah sebuah keharusan. Anda juga perlu merawat kesehatan jiwa, karena ibu yang bahagia akan menjadi orangtua yang lebih sabar merawat anak,” ujar Elizabeth Silk, psikolog dari New York City, Amerika
Serikat.
Me time bisa berupa kegiatan 15 hingga 30 menit sehari yang memberikan kenikmatan pribadi bagi ibu. Misalnya, menonton film di tempat tidur, membaca novel, menikmati secangkir teh kesukaan, dan sebagainya.
(LAD/ERN)