Bagaimana cara menendang bola berpasangan

Lihat Foto

KOMPAS.com/SUCI RAHAYU

Pelatih Timnas Indonesia Shin Tae-yong menendang bola disela-sela latihan persiapan ujicoba FIFA Matchday di Stadion Gelora Trisakti Kuta, Bali, Jumat [21/1/2022] sore.

Dhafi Quiz

Find Answers To Your Multiple Choice Questions [MCQ] Easily at cp.dhafi.link. with Accurate Answer. >>

Ini adalah Daftar Pilihan Jawaban yang Tersedia :

1. gawang
2. pasangannya
3. tembok

Apa itu cp.dhafi.link??

Kuis Dhafi Merupakan situs pendidikan pembelajaran online untuk memberikan bantuan dan wawasan kepada siswa yang sedang dalam tahap pembelajaran. mereka akan dapat dengan mudah menemukan jawaban atas pertanyaan di sekolah. Kami berusaha untuk menerbitkan kuis Ensiklopedia yang bermanfaat bagi siswa. Semua fasilitas di sini 100% Gratis untuk kamu. Semoga Situs Kami Bisa Bermanfaat Bagi kamu. Terima kasih telah berkunjung.

sebutkan 2 gerakan kaki dalam renang gaya dada​

sebutkan 5 soal beserta jawabanya tentang lari jarak jauh​

serangan sakit kepala berlangsung dari..... jam sampai..... jam?jawab ya :]​

fase yang ditandai dengan serangan sakit kepala di salah satu sisi dinamakan dengan fase ?​

apakah dari smk bisa kuliah olahraga​

Beri-beri disebabkan oleh kekurangan ZAT?.... *JAN NGASAL!*

warna kemerahan yang ada di kulit dan terasa gatal dinamakan dengan ?​

batu ya makasih :]plis ​

1. Tuliskan contoh gerakan dalam senam lantai yang membutuhkan kombinasi gerak dominan melompat, berpindah, mendarat!2. Tuliskan macam contoh gerakan … dalam senam lantai yang membutuhkan kombinasi gerak dominan menolak, berpindah, berputar, bertumpu! ​

Perhatikan gambar di samping! Pada saat melakukan gerakan di samping, lutut ditekuk hingga membentuk sudut kurang dari. ... a.45° b.55° c.65° d.90°yan … g bener ku follow nanti

sebutkan 2 gerakan kaki dalam renang gaya dada​

sebutkan 5 soal beserta jawabanya tentang lari jarak jauh​

serangan sakit kepala berlangsung dari..... jam sampai..... jam?jawab ya :]​

fase yang ditandai dengan serangan sakit kepala di salah satu sisi dinamakan dengan fase ?​

apakah dari smk bisa kuliah olahraga​

Beri-beri disebabkan oleh kekurangan ZAT?.... *JAN NGASAL!*

warna kemerahan yang ada di kulit dan terasa gatal dinamakan dengan ?​

batu ya makasih :]plis ​

1. Tuliskan contoh gerakan dalam senam lantai yang membutuhkan kombinasi gerak dominan melompat, berpindah, mendarat!2. Tuliskan macam contoh gerakan … dalam senam lantai yang membutuhkan kombinasi gerak dominan menolak, berpindah, berputar, bertumpu! ​

Perhatikan gambar di samping! Pada saat melakukan gerakan di samping, lutut ditekuk hingga membentuk sudut kurang dari. ... a.45° b.55° c.65° d.90°yan … g bener ku follow nanti

Video yang berhubungan

1 . Menendang Bola Berpasangan

Permainan ini dilakukan secara berpasangan. Dua anak berdiri dengan jarak tiga meter. Bersiaplah untuk menendang.

Salah satu anak menendang pertama kali. Menendang ke arah teman yang satunya. Kemudian, bola ditendangkan kembali. Begitu seterusnya.

2 . Menendang Bola ke Gaw ang

Permainan ini bagian dari permainan sepak bola. Permainan ini dilakukan di lapangan.

Sedikitnya dimainkan oleh dua anak. Seorang anak sebagai penendang bola. Anak yang lain sebagai penjaga gawang. Penjaga gawang disebut Kiper.

Gambar 1.33Menendang bola berpasangan

Gambar 1.36Menggiring bola melewati rintangan

Gambar 1.35Menggiring bola

Anak yang menendang bola, mengarahkan bola ke gawang. Kiper berusaha mencegah bola untuk dapat masuk gawang.

Kiper berusaha untuk menangkap bola. Jika bola berhasil masuk gawang, disebut dengan Gol.

Permainan dilakukan secara bergantian. Anak penendang bola menjadi Kiper. Kiper berganti menjadi penendang bola. Lakukan berulang kali,

agar kamu mahir.

3 . Menggiring Bola Lurus Menggiring bola sangat mudah. Tendanglah bola perlahan-lahan. Bergantian dengan kaki kanan dan kiri. Menendang bola dengan berlari kecil-kecil. Bola digiring lurus ke depan.

4 . Menggiring Bola Melew ati Rintangan Permainan dilakukan di lapangan.

Siapkan rintangan berjajar rapi. Rintangan dapat berupa bendera.

Bendera ditancapkan dengan jarak satu meter. Bola digiring melewati sela-sela bendera.

Usahakan jangan sampai bendera jatuh tersenggol bola.

Atur kecepatan larimu.

Atur pula kekuatan tendanganmu, agar bola tidak mengenai bendera.

Ayo Lakukan

Mari lakukan kegiatan berikut dengan benar. Lakukan perlombaan menggiring bola melewati rintangan.

Siapa yang lebih cepat, dialah pemenangnya.

Ayo Berl ati h

I silah titik- titik berikut ini dengan benar.

1. Permainan berpasangan diikuti oleh ... anak. 2. Bola memantul jika dilemparkan ke arah .... 3. Menendang bola dengan menggunakan .... 4. Saat sendirian, kita dapat bermain .... 5. Penjaga gawang disebut ....

Rangkuman

1. Saat berjalan, badan harus tegak. Karena dapat memengaruhi sikap tubuh. 2. Jenis perlombaan jalan secara berkelompok

disebut gerak jalan.

3. Berlari berbeda dengan berjalan. Berlari langkah kakinya lebih cepat dan lebih tinggi.

4. Meloncat dengan menolakkan dua kaki. Meloncat dengan menolakkan satu kaki.

Meloncat dan melompat mendarat dengan dua kaki. 5. Jenis permainan yang menggunakan lompatan,

misalnya melompat melewati rintangan. 6. Gerakan memutar bertujuan untuk

melatih keseimbangan tubuh. 7. Gerak menekuk lutut bertujuan

untuk melatih kekuatan otot paha dan juga kelenturan kaki.

Kerjakan di buku tugasmu.

• Pilihlah jaw aban yang paling benar.

1. Menendang bola ada dalam permainan .... a. kasti

b. sepak bola c. renang

2. Saat melangkahkan kaki, gerakan tangan .... a. melenggangkan

b. direntangkan c. naik turun

3. Ketika melakukan gerak jalan, langkah harus .... a. sama dan tidak rapi

b. bebas dan rapi c. sama dan teratur

4. Jalan dimulai setelah guru memberi .... a. teriakan

b. aba-aba c. perintah

5. Gambar di samping,

anak sedang meniru jalan .... a. kangguru

b. burung c. monyet

6. Permainan kucing-kucingan diikuti oleh .... anak. a. satu

b. dua c. banyak

7. Saat berlari, kaki melangkah lebih .... a. lambat

b. pendek c. cepat

8. Pada gambar di samping, anak berlari melewati .... a. hula hoop

b. hula-hula c. ban bekas

9. Melompat mendarat dengan .... a. satu kaki

b. dua kaki c. santai

10. Gerakan memutar bertujuan untuk melatih .... a. kekuatan otot

b. kelenturan kaki c. keseimbangan tubuh

Uj i Praktik

Dapatkah kamu melakukan gerakan- gerakan berikut? Berilah tanda centang (33333) jika kamu dapat melakukannya.

1. Berjalan cepat Ya

tidak

2. Berjalan melewati rintangan Ya

tidak

3. Berlari langkah panjang Ya

4. Berlari melewati hula hoop Ya tidak

5. Memutar tubuh ke samping Ya

tidak

6. Mengayunkan kedua tangan ke samping

Ya tidak

7. Berjongkok Ya

tidak

8. Melempar dan menangkap bola

Ya tidak

9. Menendang bola Ya

tidak

10. Menggiring bola melewati rintangan

Ya tidak

BAB

2 KEBUGARAN JASMANI

• Kebugaran jasmani • Kekuatan otot tungkai • Statis • Kekuatan otot lengan • Latihan keseimbangan • Dinamis

Setiap pagi keluarga Andi berolahraga. Mereka berolahraga di halaman rumah. Olahraga membuat badan sehat dan bugar. Sehingga keluarga Andi jarang sakit.

I bu sedang berlatih keseimbangan. I a mengangkat salah satu kaki.

Lalu, merentangkan kedua tangannya. Ayah sedang mengajari Andi push up. Push up untuk melatih kekuatan otot lengan. Otot lengan yang kuat dapat

membuat badan Andi sehat dan kuat. Andi memperhatikan petunjuk Ayah. I a tidak ingin gerakannya salah. Gerakan yang salah dapat berbahaya. Dapat membuat cidera dan otot sakit. Biasanya disebut keseleo.

Apakah kamu ingin sehat seperti keluarga Andi? Berolahragalah dengan rajin.

Pada bab ini, kita akan belajar

melatih kekuatan otot dan keseimbangan. Sesampainya di rumah nanti,

ajaklah keluargamu berolahraga bersama. Agar semua anggota keluargamu sehat.

Kita sering menggunakan kekuatan otot lengan. Misalnya untuk mengangkat benda.

Juga untuk mendorong sesuatu.

Sehingga otot lengan harus sering dilatih. Agar otot lengan kuat.

Jika otot lengan kuat,

kita dapat mengangkat benda berat.

Bagaimana cara melatih kekuatan otot lengan? Perhatikan gambar berikut.

Anak di atas sedang push up.

Push up dapat melatih kekuatan otot lengan. Berikut cara push up yang benar.

Tidurlah tengkurap.

Tapakkan kedua telapak tangan pada lantai di depan dada. Arahkan pandangan ke depan. Kedua kaki lurus.

Angkat tubuh dengan tumpuan kedua tangan. Tubuh dan lutut terangkat.

Kemudian, turunkan kembali. Lakukan berulang kali dan hati-hati. Jika lelah, beristirahatlah sebentar.

Kekuatan otot lengan juga dapat dilatih dengan berjalan menggunakan tangan. Perhatikan gambar di samping. Perlengkapan yang diperlukan adalah dua buah meja. Kedua meja sama tingginya. Letakkan kedua meja berjajar. Di antara kedua meja diberi jarak. Berdirilah di antara kedua meja tersebut.

A. Melatih Kekuatan Otot Lengan

Letakkan kedua tangan di atas meja. Tangan kanan di meja sebelah kanan. Tangan kiri di meja sebelah kiri.

Angkatlah badanmu,

sampai kedua kaki terangkat.

Kedua tangan yang menopang badan. Berjalanlah dengan kedua tangan. I ngatlah kedua kaki selalu terangkat.

Otot tungkai perlu dilatih, agar otot tungkai kuat.

Sehingga otot-otot betis dan kaki kuat. Latihan ini tidak membutuhkan perlengkapan.

Cara melatih kekuatan otot tungkai mudah. Berdirilah dengan keadaan siap.

Luruskan kedua tangan ke samping. Kemudian, kedua kaki jinjit.

Turunkan kaki kembali ke posisi semula, jinjitkan kembali.

Lakukan berulang kali.

B. Melatih Kekuatan Otot Tungkai

Gambar 2.4 Berdiri jinjit dengan kedua kaki

Gambar 2.6Mengangkat satu kaki dan lutut ditekuk

C. Latihan Keseimbangan

Kemudian, berdirilah dengan satu kaki. Kedua tangan tetap direntangkan. Setelah tubuh seimbang,

berdirilah dengan jinjit.

Tahan hingga delapan hitungan.

Bergantilah dengan kaki yang satunya.

Ayo Lakukan

Mari lakukan kegiatan berikut dengan benar. Lakukan bersama teman-temanmu.

Berdirilah jinjit dengan satu kaki. Siapakah yang paling lama bertahan? Dialah pemenangnya.

Ayo Berl ati h

I silah titik- titik berikut ini dengan benar.

1. Kekuatan otot lengan digunakan untuk mengangkat dan .... 2. Posisi awal push up adalah ....

3. Ketika push up pandangan ke arah ....

4. Berjalan dengan kedua tangan melatih kekuatan .... 5. Saat melatih kekuatan otot tungkai, kedua tangan ....

1 . Latihan Keseimbangan Statis Berdirilah dengan posisi tegak.

Rentangkan kedua tangan ke samping. Kemudian, angkat kaki kanan

dan lutut ditekuk.

Kemudian, perlahan-lahan lutut diluruskan ke depan. Kaki kiri tetap lurus.

Tahan hingga delapan hitungan. Jagalah agar tubuh tidak bergerak. Bergantilah dengan kaki kiri

Gambar 2.8Posisi kapal terbang

Kemudian, kembalilah ke posisi semula.

Kedua tangan tetap direntangkan ke samping. Badan dicondongkan ke depan.

Tarik kaki kanan ke belakang dan diluruskan.

Posisi seperti kapal terbang. Tahan hingga delapan hitungan. Bergantilah dengan kaki kiri yang ditarik ke belakang.

Kaki kanan sebagai tumpuan badan.

2 . Latihan Keseimbangan Dinamis

Peralatan yang digunakan adalah bantal kecil.

Buatlah garis lurus di lantai. Panjang garis sekitar lima meter. Posisi badan berdiri tegak.

Bantal kecil diletakkan di atas kepala. Bantal diletakkan dengan seimbang. Kemudian, anak berjalan melewati garis. Pandangan lurus ke depan.

Posisi tubuh tegak.

Usahakan bantal tidak jatuh saat berjalan.

Ga m ba r 2 . 9 Ber j al an dengan meletakkan bantal di atas kepala

Setelah anak berhasil melewati satu garis, anak membalikkan badan.

Anak berjalan berganti arah.

Anak berganti berjalan dengan jinjit. Bantal tetap di atas kepala.

Tetaplah berjalan hati-hati, agar bantal tidak jatuh.

Setiap gerakan olahraga mempunyai tujuan tertentu.

Gerakan yang benar akan menyehatkan badan. Misalnya gerakan berdiri dengan satu kaki. Gunanya untuk melatih keseimbangan. Gerakan berjalan dengan dua tangan untuk melatih kekuatan otot lengan. Push up juga untuk melatih

kekuatan otot lengan. Berjalan dengan kaki jinjit

untuk melatih kekuatan otot tungkai. Saat melakukan gerakan olahraga haruslah berhati-hati.

Gerakan harus dilakukan dengan benar. Jika dalam melakukan gerakan

kurang berhati-hati,

dapat menyebabkan cidera. Bukan sehat yang didapat setelah berolahraga, tetapi malah sakit.

Tentu tidak ada yang mau cidera. Maka lakukanlah gerakan dengan benar.

D. Bergerak dengan Benar

Gambar 2 .1 1 Guru memberi cont oh gerakan olahraga

Gambar 2.10 Berjalan jinjit dengan meletakkan bantal di atas kepala

Ayo Lakukan

Mari lakukan kegiatan berikut dengan benar.

Berlatihlah menjaga keseimbangan tubuh bersama teman-temanmu. Berlatihlah berdiri dengan satu kaki.

Berlatihlah berjalan dengan meletakkan buku di atas kepala. Jika ada teman yang gerakannya salah,

tegurlah dan benarkanlah gerakannya!

Ayo Berl ati h

I silah titik- titik berikut ini dengan benar.

1. Gerakan yang salah bisa mengakibatkan .... 2. Berdiri dengan satu kaki

merupakan latihan keseimbangan .... 3. Ketika kaki kanan diangkat

kaki yang menjadi tumpuan adalah kaki .... 4. Berdiri jinjit dapat melatih ....

5. Berjalan dengan bantal di atas kepala bertujuan untuk ....

Rangkuman

1. Gerakan melatih kekuatan otot lengan, antara lain: a. push up, dan

b. berjalan dengan kedua tangan.

2. Gerakan melatih kekuatan otot tungkai, antara lain: a. berdiri dengan kedua kaki jinjit, dan

b. berdiri dengan satu kaki jinjit.

3. Gerakan latihan keseimbangan statis, antara lain: a. anak merentangkan tangan dan

salah satu kaki diangkat ke depan, dan b. anak mencondongkan badan ke depan dan

salah satu kaki diangkat ke belakang. 4. Gerakan latihan keseimbangan dinamis,

misalnya berjalan dengan meletakkan bantal di atas kepala.

5. Gerakan olahraga harus dilakukan dengan benar, agar kita tidak mengalami cidera.

Kerjakan di buku tugasmu.

• Pilihlah jaw aban yang paling benar. 1. Otot yang kuat akan membuat ....

a. badan sehat dan lemas b. badan sehat dan bugar c. badan segar dan malas

2. Gerakan yang salah dapat menyebabkan .... a. sehat

b. capek c. cidera

3. Kekuatan otot lengan digunakan untuk .... a. berjalan

b. mendorongkan c. berlari

4. Gambar anak di samping

sedang melatih kekuatan otot .... a. lengan

b. kaki c. tumit

5. Petunjuk guru harus kita .... a. ikuti

b. abaikan c. lupakan

6. Berjalan di atas garis melatih keseimbangan .... a. dinamis

b. statis

c. statis dan dinamis

7. Posisi tangan saat melatih kekuatan tungkai .... a. lurus ke depan

b. di pinggang c. direntangkan

8. Saat berjalan di atas garis, pandangan ke .... a. samping

b. depan c. belakang

9. Peralatan yang diletakkan di atas kepala untuk melatih keseimbangan adalah .... a. bantal kecil

b. pensil c. piring

10. Berolahraga teratur dapat membuat badan .... a. berkeringat

b. cidera c. sehat

Uj i Prakti k

Lakukan gerakan berikut ini, dengan sikap yang benar. Berilah tanda centang (33333) jika kamu dapat melakukannya.

Lalu, mintalah penilaian pada gurumu.

Push up

1

Berjalan dengan tangan

2

Berdiri jinjit dengan satu kaki

3

Posisi kapal terbang

Berjalan dengan meletakkan bantal di atas kepala

6

Mengangkat satu kaki dan lutut ditekuk

BAB

3 SENAM KETANGKASAN

• Senam ketangkasan • Meloncat • Kotak kayu

• Ketangkasan • Melompat • Tali elastis

Gambar di atas adalah sebuah lapangan olahraga. Lapangan itu merupakan tempat umum.

Semua orang boleh berolahraga di sana. Setiap sore ada banyak anak di sana. Mereka berolahraga sambil bermain. Ada anak yang bermain bola.

Ada yang berkejar-kejaran. Ada yang bermain lompat tali. Ada yang melakukan senam, dan lain sebagainya.

Sore ini Andi juga bermain di lapangan. I a bermain meloncat dan melompat dari atas kotak kayu.

Permainan ini dapat melatih ketangkasan. Dapatkah kamu melakukan permainan ini? Gerakan melompat dan meloncat

cukup mudah.

Akan tetapi, harus hati-hati melakukannya. Supaya kamu tidak jatuh.

Meloncat dilakukan dengan menolakkan kedua kaki. Kemudian, mendarat dengan dua kaki.

Melompat dilakukan dengan menolakkan satu kaki. Kemudian mendarat dengan dua kaki.

Mari kita belajar bersama

gerakan melompat dan meloncat.

Supaya kamu dapat melakukannya dengan benar.

Gambar 3.2Anak laki-laki melompat dari atas kotak kayu

Gambar 3.3Meloncat di tempat

Gambar 3.4Meloncat ke depan

A. Meloncat dan Melompat Tanpa Menggunakan Alat

Tahukah kamu gerakan meloncat dan melompat? Meloncat adalah mendorong tubuh

dengan tolakan dua kaki.

Melompat adalah mendorong tubuh dengan tolakan satu kaki.

1 . Meloncat di Tempat Sebelum meloncat, berdirilah dengan tegak. Pandangan lurus ke depan. Kedua tangan lurus di samping.

Meloncat dengan menolakkan kedua kaki. Lutut tidak kaku.

Kemudian, mendarat dengan kedua kaki. Mendarat di tempat yang sama.

Lakukan lompatan di tempat berulang kali. Lakukan dengan hati-hati,

agar tidak jatuh.

2 . Meloncat ke Berbagai Arah Meloncat ke berbagai arah.

Misalnya, meloncat ke depan belakang. Kemudian, ke samping kanan dan kiri. Dapat pula meloncat serong kanan dan kiri. Meloncat ke depan mudah.

Sebelum meloncat, berdirilah tegak. Kedua tangan berada di samping. Pandangan lurus ke depan.

Meloncatlah ke arah depan. Saat meloncat lutut tidak kaku. Mendarat dengan dua kaki. Lakukan beberapa kali.

Setelah dapat meloncat ke depan, belajarlah meloncat ke belakang. Caranya hampir sama

dengan meloncat ke depan. Pastikan di belakangmu tidak ada barang apa pun.

Karena dapat mengganggu loncatan.

Bersiaplah untuk meloncat. Tolakkan kedua kaki ke belakang. Mendarat dengan kedua kaki. Lakukan meloncat ke belakang berulang kali.

Kemudian, berlatihlah meloncat ke samping kanan.

Berdiri dengan tegak. Pandangan ke arah depan. Kedua tangan lurus di samping. Berancang-ancang meloncat ke samping.

Melompatlah ke samping kanan. Kedua kaki mendarat bersama.

Setelah meloncat ke samping kanan, lakukan juga meloncat ke kiri.

Sikap awalnya sama. Berdiri dengan tegak. Pandangan lurus ke depan. Kedua tangan di samping.

Kemudian, meloncatlah ke samping kiri. Kedua lutut tidak kaku.

Kedua kaki mendarat bersama. Berlatihlah berulang kali.

Gambar 3.5Meloncat ke belakang

Kamu telah berlatih meloncat ke berbagai arah.

Lakukan loncatan secara berurutan.

Pertama-tama meloncat ke depan satu kali. Kemudian, meloncat ke belakang satu kali. Melompat ke samping kanan satu kali. Kemudian, meloncat ke samping kiri satu kali. Lakukan berulang kali.

Lakukan dengan hati-hati.

Gerakan meloncat juga dapat dilakukan bersama-sama.

Saat melakukan loncatan bersama, ikuti aba-aba dari guru.

Sehingga gerakan terlihat teratur dan indah. 3 . Melompat ke Berbagai Arah

Persiapan awal berdirilah tegak. Arahkan pandangan ke depan. Kedua tangan di samping.

Berancang-ancang melompat ke depan. Melompat dengan menolakkan salah satu kaki. Kedua lutut tidak kaku.

Mendaratlah dengan dua kaki.

Setelah berhasil melompat ke depan. Berlatihlah melompat ke belakang. Lakukan berulang kali,

agar kamu terampil.

Gambar 3.7Meloncat ke samping kiri

Pada gambar di bawah,

anak sedang melompat ke kanan. Kemudian, melompat ke kiri. Kamu juga dapat melakukannya. Caranya sama seperti melompat ke depan dan ke belakang.

Berdirilah tegak.

Arahkan pandangan ke depan. Melompatlah dengan menggunakan salah satu kaki.

Mendarat dengan menggunakan dua kaki. Melompatlah ke samping kanan.

Kemudian, melompatlah ke samping kiri. Lakukan berulang kali dan berhati-hatilah.

Gambar 3.9Melompat ke kanan dan ke kiri

Ayo Lakukan

Mari lakukan kegiatan berikut dengan benar. 1. Lakukan meloncat di tempat.

2. Lakukan meloncat ke berbagai arah. 3. Lakukan melompat ke berbagai arah.

1 . Meloncat dari Kotak Kayu Latihan ini memerlukan peralatan, yaitu matras dan kotak kayu. Melompat dari kotak kayu bertujuan untuk melatih kekuatan otot kaki.

Juga untuk menjaga keseimbangan tubuh.

Berikut cara melakukan loncat dari kotak kayu. Berdirilah tegak di atas kotak kayu.

Pandangan lurus ke depan. Kedua tangan di samping tubuh. Tolakkan kedua kaki saat meloncat. Ayunkan kaki sehingga melayang. Kedua lutut tidak kaku.

Saat mendarat kedua kaki mengeper. Kedua kaki mendarat bersama. Berlatihlah dengan hati-hati. Agar kaki tidak cidera. Lakukan berulang kali. 2 . Melompati Tali

Permainan ini menggunakan tali yang elastis. Tali terbuat dari karet gelang.

Dalam permainan ini

kita juga berlatih senam ketangkasan.

B. Meloncat dan Melompat dengan Menggunakan Alat

Gambar 3.11Merangkak di bawah tali dan melompat melalui tali

Ayo Lakukan

Mari lakukan kegiatan berikut dengan benar.

Lakukan perlombaan meloncat dari atas kotak kayu. Meloncatlah secara bergiliran.

Berilah tanda pada loncatan anak. Siapakah yang meloncat paling jauh? Dialah yang menjadi pemenangnya.

Ayo Berl ati h

I silah titik- titik berikut ini dengan benar.

1. Ketika meloncat, tolakan dengan ... kaki. 2. ketika melompat, tolakan dengan ... kaki. 3. Setelah meloncat ke depan, kemudian ke .... 4. Meloncat dari atas kotak kayu melatih ....

5. Saat melompat dan meloncat, kedua lutut tidak .... Permainan ini dapat dilakukan beberapa anak.

Pertama-tama dua anak berhadapan memegang ujung-ujung tali.

Letakkan ujung-ujung tali pada pinggang. Seorang anak merangkak di bawah tali. Tali tidak boleh tersenggol.

Setelah berhasil melewati tali, anak tersebut berbalik arah dan melompati tali tersebut.

Kerjakan di buku tugasmu.

• Pilihlah jaw aban yang paling benar. 1. Ketika meloncat, lutut harus ....

a. kaku b. tidak kaku c. tegang

2. Meloncat menggunakan tolakan ... kaki. a. satu

b. dua c. bergantian

3. Meloncat bersama akan terlihat indah jika dilakukan dengan .... a. kompak

b. bersenda gurau c. santai

4. Saat meloncat kedua tangan di .... a. at as

b. bawah c. samping

Eval uasi

Rangkuman

1. Meloncat dilakukan dengan

melakukan tolakan dengan dua kaki dan mendarat dengan dua kaki. 2. Melompat dilakukan dengan

melakukan tolakan dengan satu kaki dan mendarat dengan dua kaki. 3. Melompat dan meloncat bertujuan

untuk melatih kekuatan otot kaki dan kelenturan kaki.

4. Meloncat dari kotak kayu bertujuan untuk melatih kekuatan otot kaki dan menjaga keseimbangan tubuh. 5. Melompat dan meloncat harus

dilakukan dengan berhati-hati. Supaya kamu tidak cidera.

5. Lawan meloncat ke belakang adalah .... a. melompat ke kanan

b. melompat ke kiri c. melompat ke depan

6. Melompat dan meloncat bertujuan untuk .... a. melatih kekuatan otot tubuh

b. melatih kekuatan otot kaki c. melatih kekuatan otot tangan

7. Meloncat dari kotak kayu bertujuan untuk .... a. menjaga keseimbangan tubuh

b. melatih kekuatan otot tubuh c. melatih kekuatan otot lutut

8. Melompat melewati tali yang terbuat dari .... a. tambang

b. tali rafia c. karet gelang

9. Saat meloncat ke depan, kaki .... a. mengeper

b. menekuk c. lurus

10. Ketika meloncat ke samping, pandangan ke arah .... a. samping

b. depan c. belakang

Uj i Prakti k

Lakukan gerakan berikut ini dengan sikap yang benar. Berilah tanda centang (33333) jika kamu dapat melakukannya.

Lalu, mintalah penilaian pada gurumu.

Meloncat ke depan

1

2

3

4

Meloncat dari kotak kayu

5

Melompati tali

BAB

4 GERAK RITMIK

• Gerak ritmik • Langkah tunggal • Belakang • Kiri

• Musik • Depan • Kanan • Berpasangan

Pada hari Jumat.

Sekolah Andi mengadakan senam pagi. Pak Guru mengajak semua siswa kelas dua. Senam dilakukan di halaman sekolah.

Siswa melakukan senam dengan lincah. Gerakan senam harus kompak.

Supaya terlihat indah.

Gerakan senam diiringi musik. Sehingga menambah semangat.

Gerakan dalam senam merupakan gerak ritmik. Gerak ritmik dapat diiringi musik.

Dapat juga tanpa diiringi musik.

Gerakan senam dapat dilakukan berpasangan. Musik dapat berasal dari radio kaset.

Dipilih musik yang jelas ketukannya. Musik dapat menambah semangat. Berikut beberapa gerakan

dalam gerak ritmik berpasangan. 1 . Langkah Tunggal ke Depan

Anak-anak berjajar membentuk barisan. Setelah semua siap,

guru menghidupkan radio kaset.

A. Gerak Ritmik Berpasangan

Musik mengalun melalui radio kaset. Saat musik berbunyi,

anak-anak mulai bergerak.

Gerakan pertama.

Kaki kanan melangkah ke depan. Diikuti kaki kiri merapat ke kaki kanan.

Tangan kanan dan kiri merenggang ke depan dan ke belakang. Kemudian, langkahkan kaki kiri ke depan.

Diikuti kaki kanan merapat ke kaki kiri. Kedua tangan tetap melenggang. Lakukan berulang kali.

2 . Langkah Tunggal ke Belakang Gerakan pertama.

Kaki kanan melangkah ke belakang. Diikuti kaki kiri merapat ke kaki kanan.

Kedua tangan melenggang ke depan dan ke belakang. Kemudian, langkahkan kaki kiri ke depan.

Video yang berhubungan