Angkat tubuh menggunakan lengan kamu dengan kuat. ...
Pilih gaya push up yang sesuai dengan kamu. ...
Turunkan tubuh sampai siku membentuk sudut 90 derajat. ...
Angkat tubuh dengan mendorong lantai.
Penjelasan:
Pertanyaan baru di Penjaskes
Untuk memperoleh zat pembangun bagi tubuh, harus banyak mengkonsumsi makanan yang berasal dariA. protein,mineral,vitaminB. protein,mineral, karbohidr … atC. protein,mineral,calsiumD. protein,lemak,dan air
Mengapa pemain kippers harus memiliki karakter disiplin dan kerjasama tim yang tinggi
25. Untuk bisa mencapai lompatan yang setinggi mungkin, maka seseorang Pelompat harus menguasai a. Teknik dasar b. Teknik Mendarat c. Gaya lompatan d. … Teknik menolak/menumpu
Ardi belajar pola langkah pencak silat Adi melakukan kuda-kuda Tengah dan bergerak lurus maju gerakan ardi merupakan pola langkah,,, TOLONG BANTU JAWA … B YA,,, YANG BENAR YA JGN NGARANG HEHE,,,
3. Melatih akurasi tembakan dalam sepak bola
LiesWulandari LiesWulandari 25.10.2017
terjawab
Iklan
Iklan
DinaAR11 DinaAR11
1) posisi tubuh tengkurap dengan bertumpu pada tangan dan kaki.
2)gerakkan tubuh
naik turun dengan pandangan mata ke arah depan
Iklan
Iklan
Tiacintya Tiacintya
1. posisikan tubuh berbaring tengkurap
2. letakn kedua telapak tangan di lantai
3. jaga agar kaki, pinggang dan kepala tetap dalam keadaan lurus.
4. tekuk lengan bawah
maaf klo salah
makasih :)
sama sama
Iklan
Iklan
Pertanyaan baru di Penjaskes
aktivitas latihan kebugaran yang lebih berat akan menguatkan pernapasan sehingga bermanfaat untuk......a. nafsu makan bertambahb. tambah temanc. tamba … h cerdasd. mudah lelahplis jb
latihan sitquit untuk melatih daya tahan kekuatan kelincahan kelenturan dengan model...a. kaketb. kosc. nilaid. point jb pliss
ukuran panjang yang digunakan dalam permainan lempar roket adalah
kk mohon jawab kk pelis
gerakan melempar roket ada 3 tahapan yaitu saat
Sebelumnya
Berikutnya
Iklan
Kelas : V
Pelajaran : Penjaskes
Kategori : Push
Up
Kata Kunci : Tata Cara
Cara melakukan Push Up Dinding : Berdiri kurang lebih dua atau tiga langkah menghadap dinding. Telapak tangan diletakkan pada permukaan dinding kemudian wajah didekatkan ke dinding dengan cara menekuk lengan. Lakukan berulang-ulang.
Cara melakukan Push Up Lutut : Posisikan tubuh seperti push up sempurna tetapi menggunakan lutut sebagai tumpuan. Adapun karena lutut kurang fleksibel push up ini mungkin menimbulkan rasa sakit di lutut. Taruh bantalan empuk dibawah lutut untuk menghindari cedera jika diperlukan. Setelah berada dalam posisi siap, tekuk tangan sehingga tubuh mendekati lantai kemudian push tubuh ke atas (up). Jaga agar lutut, pinggang dan kepala selalu berada dalam garis lurus. Adapun untuk mendapat hasil yang maksimal lakukan gerakan ini berulang ulang sebanyak 10 kali per sesi dengan beberapa sesi sekali latihan.
Cara Melakukan Push Up Sempurna : Lakukan di atas alas yang keras, seperti di atas lantai atau matras tipis. Kedua telapak tangan diletakkan di lantai dengan ujung jari kaki sebagai tumpuan. Untuk menjaga keseimbangan, kaki jangan terlalu menyempit melainkan dibuka melebar kira-kira selebar bahu.
Jaga agar kaki, pinggang juga kepala tetap dalam keadaan lurus. Tekuk lengan bawah dan lengan atas sampai membentuk sudut 90 derajat kemudian dorong ke atas sambil mengambil napas. Saat badan diturunkan buang napas secara perlahan-lahan.