Bagaimana cara melakukan awalan pada lompat jauh gaya jongkok?

Lompat jauh sendiri merupakan salah satu cabang olah raga atletik, cabang olah raga ini pun paling sering juga diperlombakan dalam berbagai macam kompetisi olah raga dunia.

Tujuan lompat jauh adalah melakukan lompatan sejauh maungkin dengan teknik yang benar.

Gaya jongkok merupakan gaya tertua dalam lonpat jauh, gaya jongkok paling mudah dilakukan karena pelompat hanya melakukan gerakan menekuk kedua kaki saat melayang di udara (seperti gerakan Jongkok) jadi Lompat jauh gaya jongkok adalah gerakan lompat jauh dimana badan atau tubuh seperti jongkok di udara.

1. Awalan

• Lari awalan dilakukan dengan kecepatan tinggi sampai pada balok atau papan tumpuan tanpa merubah langkah kaki. Gerakan awalan ini sangat menentukan daya dorong tubuh ke depan karena semakin cepat melakukan lari awalan semakin tinggi atau besar tenaga yang dihasilkan untuk membawa tubuh ke depan, sehingga hasil lompatanpun akan semakin jauh. 
• Jangan pernah mengurangi kecepatan lari.
• Jangan pernah menoleh (fokuslah ke area tolak).

2. Tolakan

• Cara melakukan tolakan yang benar adalah menggunakan kaki terkuat, boleh kaki kanan atau kaki kiri yang terpenting tolakan dilakukan pas di atas papan tolak.
• Pada saat bertumpu, posisi badan agak sedikit condong kedepan.
• Berat badan sedikit berada di depan kaki tumpu.
• Pandangan lurus kedepan.

3. Saat Melayang

• Berusahalah melayang di udara selama mungkin.
• Pandangan masih tetap kedepan.
• Posisi badan saat melayang di udara, tekuklah lutut, dan angkatlah ke atas menempel perut, sehingga seperti orang jongkok.
• Jaga keseimbangan badan untuk mempersiapkan pendaratan.

4. Mendarat

• Mendarat dengan kedua kaki bersama-sama.
• Pada saat tumit sudah mengenai pasir, badan digerakkan kedepan agar terhindar pendaratan pinggul.
• Dalam melakukan pendaratan perlu koordinasi gerak antara gerak kaki, kepala, tangan, dan tumit pada saat menyentuh pasir. Hal ini bertujuan agar hasil lompat menjadi maksimal. 

Dengan melakukan latihan secara berkala, akan memudahkan anda untuk menguasai seluruh teknik dasar lompat jauh. Karena lompat jauh ini memerlukan rangkaian gerak yang baik, tentunya anda juga harus meningkatkan kecepatan lari (sprint), keseimbangan dan kekuatan kaki untuk tolakan.

Teknik Lompat Jauh Gaya Jongkok. Pasti anda semuanya sudah sering kali mendengar Lompat Jauh kan, Bisa dikatakan Lompat Jauh adalah salah satu Cabang Atletik No. Lompat yang mana memiliki beberapa Macam Gaya Lompat Jauh.

Dari berbagai Gaya Lompat Jauh yang pernah pastinya ada beberapa keuntungan ataupun tingkat kesulitan yang ada, jika anda belum tahu apa saja Gaya dalam lompat jauh silahkan bisa anda cari di blog ini karena sudah saya jelaskan secara rinci semuanya.

Sebelum mengenal dan berlatih Lompat Jauh Gaya Jongkok ini alangkah baiknya jika anda sudah tahu dan bisa menguasai Teknik Dasar Lompat Jauh terlebih dahulu, sehingga proses belajar dan latihan akan lebih maksimal. Untuk itulah perlu pemahaman lebih mengenai itu semuanya, khususnya bagi siswa yang memiliki kekurangan dalam gerak psikomotor, untuk lebih jelasnya Bagaimana Cara Melakukan Lompat Jauh Gaya Jongkok dengan benar?, kali ini Volimaniak akan mencoba berbagi kepada anda semuanya, silahkan bisa di baca dan dipahami, jangan lupa praktekkan dan usaha kerja keras anda adalah modal untuk keberhasilan dalam melakukan Lompat Jauh Gaya Jongkok ini;

Ada 3 Jenis pengertian Lompat Jauh menurut beberapa ahli diantaranya adalah sebagai berikut;

1. Lompat Jauh Gaya Jongkok adalah sebuah cabang pertandingan atletik yang mengkombinasikan kecepatan, kekuatan, dan ketangkasan atletik dalam usaha untuk melompat sejauh mungkin dari papan tolakan.
2. Menurut Djumidar A. Widya (2006: 47) lompat jauh merupakan keterampilan gerak pindah dari satu tempat ketempat lainnya dengan satu kaki tolakan ke depan sejauh mungkin.
3. Berdasarkan pendapat tersebut, maka dapat ditarik kesimpulan bahwa lompat jauh gaya jongkok adalah suatu gerakan melompat pada waktu kaki kiri/kaki tolak lepas dari tanah (papan tolakan) keadaan sikap badan di udara jongkok seperti duduk, dengan jalan mencondongkan badan ke depan kedua lutut ditekuk, kedua lengan diayunkan ke depan. Pada waktu akan mendarat, kedua kaki diluruskan jauh ke depan, badan membongkok ke depan, perhatian tertuju pada tempat mendarat.

Adapun pembagian Teknik Lompat Jauh Gaya Jongkok dibagi menjadi 4 bagian yaitu teknik dasar awalan, teknik dasar tolakan, teknik dasar sikap di udara dan terakhir, teknik dasar mendarat, nah untuk lebih jelasnya cara dari 4 bagian teknik tersebut bisa anda baca lebih lengkap dibawah ini;

1. Teknik Dasar Awalan Lompat Jauh Gaya Jongkok

1. Dilakukan dengan lari secepat-cepatnya
2. Tidak mengubah kecepatan dan langkah saat akan bertumpu pada papan tumpuan

2. Teknik Dasar tolakan Lompat Jauh Gaya Jongkok

1. Saat kaki tumpu menolak pada papan tumpuan,posisi badan lebih digerakan
2. Urutan tumpuan kaki menolak pada papan tumpuan, mulai dari tumit, telapak kaki diteruskan pada ujung telapak kaki
3. Gerak kaki ke depan bersamaan dengan kedua lengan

3. Teknik Dasar Sikap di Udara Lompat Jauh Gaya Jongkok

1. Badan melenting ke depan
2. Kedua lengan lurus ke depan
3. Kedua kaki rapat di depan

4. Teknik Dasar Mendarat Lompat Jauh Gaya Jongkok

1. Dari sikap di udara , kedua lengan diluruskan ke depan
2. Kedua kaki lurus kedepan
3. Saat kedua kaki akan menyentuh tempat pendaratan, luruskan kedepan dan mendarat dengan kedua tumit terlebih dahulu
4. Saat kedua kaki mendarat kedua lutut mengeper dan berat badan dibawa ke depan

Demikianlah sedikit ilmu mengenai Teknik Lompat Jauh Gaya Jongkok semoga bisa menambah pengetahuan kita dalam bidang olahraga, dan akhir kata salam olahraga.

Lompat Jauh Gaya Jongkok – Pada kesempatan kali ini admin akan membahas mengenai olahraga lompat jauh yaitu lebih tepatnya mengenai tata cara melakukan teknik lompat jauh gaya jongkok yang baik dan benar. Untuk informasi lebih lengkapnya, maka langsung saja simak ulasan berikut ini secara seksama agar mudah untuk dipahami.

Pengertian Lompat Jauh

Pengertian dari lompat jauh adalah melakukan suatu gerakan melompat yang menggunakan tumpuan pada satu kaki baik itu kaki kanan ataupun kiri agar bisa menghasilkan jarak yang sejauh mungkin. Kemudian titik pendaratan dari lompatan tersebut di ukur, mulai dari papan tolakan hingga sampai batas terdekat dari titik pendaratan yang sudah berhasil dihasilkan.

Untuk melakukan yang namanya lompat jauh terdapat berbagai macam gaya yang biasanya sering digunakan , salah satunya adalah dengan gaya jongkok. Berikut ini admin akan mengulas mengenai tata cara melakukan teknik lompat jauh gaya jongkok yang benar.

Awalan

Tahapan  pertama dari  lompat jauh dengan  menggunakan gaya jongkok ini adalah awalan, dimana para pelompat harus melakukan awalan dengan cara berlari sprint, agar bisa berkonsesntrasi pada saat akan  melakukan yang namanya tolakan. Pastikan juga jika kecepatan lari pada saat melakukan  awalan ini tidak berkurang dan tetap konsistent.

Tumpuan

selanjutnya adalah melakukan tumpuan, dimana tumpuan ini sendiri merupakan perpaduan dari lari dan  juga melayang.  Ketepatan pada saat melakukan tumpuan di tentukan oleh besarnya tenaga tolakan yang sudah di hasilkan oleh kaki supaya hasil lompatannya lebih maksimal lagi.

Tumpuan dapat digunakan pada kaki kanan ataupun kiri, tergantung kaki mana yang lebih nyaman ataupun kuat untuk digunakan pada saat ingin bertumpu. Pada saat  ingin melakukan tumpuan, pastikan apabila tubuh condong kearah depan, dengan tubuh yang di buat lebih tegap. Sudut dari tumpuan ini sekitar 50 hingga 60 derajat.

Baca Juga :  Perbedaan Jalan Dan Lari

Melayang

Gerakan melayang dilakukan pada saat pelompat sudah menumpu pada balok tumpuan, kemudian  posisi badan dibuat condong ke arah depan,  agar dapat  terangkat melayang keudara, dengan mengangkat kedua lengan ke atas.

Disamping  itu juga kaki tumpuan harus di luruskan, dan pada saat sudah melayang badan dibuat lebih rileks lagi, agar hasil lompatan menjadi lebih maksimal lagi. Selanjutnya pada saat berada diudara maka harus melakukan yang namanya sikap jongkok, dan kaki di ayunkan ke arah depan agar bisa membantu mengangkat titik berat tubuh.

Mendarat

Tahapan  yang terakhir adalah dengan melakukan yang pendaratan, dimana pada saat ingin mendarat maka pelompat harus menjulurkan ke udara kedua tangannya  hingga  sejauh mungkin, supaya tubuh tidak kehilangan keseimbangan. Badanpun harus di bungkukkan dan juga tangan juga di julurkan ke arah depan, di saat sudah waktunya melakukan pendaratan maka lututpun di bengkokkan .

Demikianlah ulasan mengenai Lompat Jauh Gaya Jongkok semoga informasi yang diberikan dapat bermanfaat. Sekian dan terimakasih banyak untuk kunjungannya ya, jangan lupa simak juga artikel yang lainnya, mohon maaf apabila ada kesalahan. Terimakasih.