Apakah yang disebut dengan makanan sehat

Makanan sha mrupakan salah sau fakor pnukung khupan manusa. Aapun pngran ar Makanan Sha aalah makanan yang mnganung gz aau za yang smbang. Za gz yang maksu alah karbohra, lmak, pron, mnral, vamn an juga ar. Fungs makanan sha aalah sbaga pnghasl nrg, za pngaur sra za pmbangun ubuh manusa.

Makanan sha ngan gz brmbang umumnya rsaj alam mnu yang sbu EMPAT SEHAT LIMA SEMPURNA. Empa sha lma smpurna n rr aas makanan pokok sumbr karbohra, sayur mayur sumbr vamn an mnral, lauk pauk sumbr pron, buah-buahan sumbr vamn sra Susu sbaga pnympurna yang mnganung kalsum.

Makan makanan yang sha sanga pnng ruama slama masa panm COVID-19 n. Makanan yang ka makan apa mmpngaruh kmampuan ubuh unuk mncgah an mlawan nfks. Pola makan yang sha akan mmbanu ubuh mmprahankan ssm kkbalan ubuh. Ka srngkal mnngar slah makanan sha. Ja, apakah yang maksu ngan makanan sha an brgz? Makanan sha an brgz aalah makanan yang mnganung nla gz smbang yang prlukan olh ubuh, spr karbohra, pron, sra, vamn an mnral, sra ar.

Jns Makanan Sha Yang Harus Dkonsums

Brku aalah bagamana mnrapkan pola makan yang sha ngan mmlh jns makanan sha an brgz yang anjurkan olh Worl Halh Organzaon (WHO):

1. Konsums Ankaragam Makanan Pokok, Trmasuk Buah an Sayur

Usahakan sap har unuk konsums makanan pokok spr bras, jagung, an ganum. Slan u apa ambahkan kacang-kacangan, banyak buah an sayuran sgar, ngan bbrapa makanan ar sumbr hwan (msalnya agng, kan, lur, an susu). Jka bsa, plhlah makanan ganum uuh spr jagung yang blum olah, ganum, aaupun bras mrah. Makanan n mnganung banyak sra shngga apa mmbanu Kamu mrasa knyang lbh lama. Plhlah sayuran mnah, buah sgar, aau kacang-kacangan sbaga makanan rngan Kamu.

2. Baas Konsums Garam an Makanan Yang Mnganung Garam

Asupan garam yang anjurkan aalah maksmal 5 gram (sara ngan sau snok h) alam shar. Saa mmasak an mnyapkan makanan, usahakan unuk mnggunakan sk garam an kurang pnggunaan saus an bumbu yang mnganung garam (spr kcap, kalu, aau kcap kan). Jka ngn mngkonsums makanan kalng aau makanan krng, plhlah jns makanan yang ak mnganung ambahan garam an gula. Gunakan bumbu an brbaga rmpah unuk mnambah rasa. Jangan lupa unuk slalu mmrksa labl paa makanan, plhlah prouk ngan kanungan narum yang lbh rnah.

3. Baas Konsums Lmak an Mnyak

Ganlah sumbr lmak spr mnga ngan lmak yang lbh sha spr mnyak zaun, kla, aau mnyak jagung saa mmasak. Plhlah agng puh spr kan aau unggas yang umumnya mmlk kanungan lmak yang lbh rnah arpaa agng mrah. Conoh makanan sha aalah makanan yang pross ngan mngukus aau mrbus makanan saa mmasak. Hnar makanan yang panggang an gorng mnggunakan mnyak.

4. Baas Konsums Gula

Baas asupan makanan an mnuman mans spr mnuman brsoa, konsnra car an bubuk, mnuman brasa, h an kop kmasan, sra mnuman susu braroma. Plhlah buah-buahan sgar arpaa camlan mans spr ku, bsku, an cokla.

5. Prbanyak Konsums Ar

Ar mrupakan salah sau unsur yang pnng alam mnrapkan pola makan yang sha. Fakanya, skar 60% ubuh manusa rr ar ar. Ar buuhkan ubuh unuk mngangku nurs an snyawa alam arah, mmbanu unuk mngaur suhu ubuh, sra brpran unuk mmbuang za yang suah ak gunakan ubuh. Hras yang bak paa ubuh sanga pnng unuk kshaan. Mnumlah ar yang aman unuk konsums. Konsumslah ar puh sbanyak 8 hngga 10 glas alam sau har. Hnar mngkonsums mnuman mans unuk mmbaas asupan gula an kalor brlbh.

Slama masa panm n, bbrapa vamn sbukan apa brmanfaa unuk mmbanu mnngkakan munas ubuh. Vamn an mnral yang sbukan apa mnngkakan aya ahan ubuh aalah vamn C, vamn D, vamn A, znc, sra bs. Vamn C bsa prolh ar jruk, srawbrry, sra knang. Vamn D apa bnuk ubuh ngan banuan snar maahar. Namun, vamn D juga apa mukan paa makanan, spr mnyak kan, agng mrah, sra kunng lur. Vamn A (rnol) apa prolh ar kju, lur, mnyak kan, susu, worl, bayam, mangga, an ppaya. Sumbr bs ar makanan msalnya ha (lvr), agng mrah, sra kacang-kacangan.

Spuluh Poman Gz Smbang

Sbaga nformas ambahan, Inonsa, konsp makanan sha an brgz yang paka mrujuk paa “makanan 4 sha 5 smpurna”. Namun, Kmnran Kshaan Rpublk Inonsa saa n lah mngluarkan poman baru yang brnama “Spuluh Poman Gz Smbang”.

Apa saja s ar “Spuluh Poman Gz smbang” u?

Konsums anka ragam makanan pokokBaas konsums makanan yang mans, asn, an brlmakLakukan akvas fsk scara raurKonsums makanan yang mnganung pron nggGunakan sabun an ar mngalr unuk mncuc angan Usahakan unuk slalu sarapanKonsums ar puh alam jumlah yang cukupTngkakan konsums sayur an buah Baca labl kmasan sblum mngkonsums makanan rsbuNkma brbaga macam ragam makanan 

Makanan sha an brgz apa prolh ar brbaga jns makanan. Konsumslah makanan yang sha an brgz unuk mmbanu mmprahankan aya ahan ubuh Kamu.

Apa yang maksu ngan makanan sha an conohnya?

Jlaskan apa yang maksu ngan makanan sha branly?

Apa yang maksu ngan makanan brgz rnah?

Jlaskan apa yang maksu ngan makanan sha brgz smbang?