Kafein dalam kopi memiliki banyak manfaat salah satunya kini kafein kerap kali dimasukkan ke dalam suplemen pembakar lemak. Banyak orang yang meyakini bahwa kopi dapat menurunkan berat badan. Benarkan demikian?
Kopi mengandung banyak zat yang membantu metabolisme. Selain kafein, ada juga theobromine yang merupakan stimulan yang juga ditemukan dalam kakao. Ada juga teofilin yang berfungsi meningkatkan metabolisme dan telah banyak digunakan sebagai obat asma. Kopi juga mengandung asam klorogenat yang membantu menghambat penyerapan karbohidrat dalam tubuh.
Dikutip dari Healthline, kopi dapat membantu mengatasi rasa lelah karena kafein bekerja dengan memblokir neurotransmitter yang disebut adenosine. Hal inilah yang membuat seseorang bersemangat sepanjang waktu.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Ketika jantung berdetak lebih kencang, metabolisme tubuh akan meningkat sebanyak 11-12 persen. Hubungan semakin tingginya tingkat metabolisme maka semakin mudah untuk menurunkan berat badan.
Baca juga: 4 Cara Sehat Minum Kopi di Pagi Hari
Namun salah satu penelitian yang mengkaji mengenai konsumsi kopi dan kaitannya dengan menurunan berat badan menemukan bahwa konsumsi kopi membuat pembakaran lemak lebih tinggi sebanyak 29 persen pada orang kurus, sementara peningkatannya hanya sekitar 10 persen pada orang yang mengalami obesitas. Obesitas terjadi karena berbagai macam faktor sehingga pengaruh konsumsi kopi tidak terlihat secara signifikan.
Selain meningkatkan metabolisme, kopi dapat membantu memobilisasi lemak dari jaringan. Kafein dalam kopi menstimulasi saraf dengan mengirimkan sinyal kepada sel-sel lemak untuk melakukan pemecahan. Hal ini dipengaruhi oleh kadar hormon epinefrin dalam tubuh.
Manfaat kopi akan maksimal jika dibarengi dengan kebiasaan makan lebih seimbang, menjalani diet atau melakukan olahraga . Perlu diketahui bahwa efek kopi ini memiliki batas toleran yang artinya efeknya mungkin tidak terlihat karena orang tersebut sering meminum kopi.
Olret – Apakah kamu seorang pecinta kopi yang rajin? Atau apakah kamu suka memulai hari dengan secangkir kopi? Pecinta kopi menyukai gagasan minum kopi dan memeluk otak mereka dengan cairan hangat.
Juga, tahukah kamu bahwa kopi dapat meningkatkan penurunan berat badan? Ya, Anda membaca dengan benar! Kopi dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Minuman kafein ini mengandung nutrisi kuat seperti magnesium, potasium, niasin, dan antioksidan yang meningkatkan metabolisme Anda.
Pecinta kopi akan setuju bahwa tidak ada yang lebih baik daripada menyeruput secangkir kopi yang enak. Secangkir cappuccinoyang mengepul menenangkan dan menghangatkan bagian dalam di hari hujan. Frappuccino es hanya mengalahkan panas pada hari-hari yang biasanya panas.
Ini menghibur Anda ketika Anda merasa kesepian atau membantu untuk tetap terjaga saat belajar. Cairan halusnya tidak pernah gagal membawa kebahagiaan atau kepuasan setiap kali Anda mengkonsumsinya. Ada ramuan kopi yang tak ada habisnya; Namun, mengetahui mana yang sesuai dengan penurunan berat badan sangat penting.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang apa yang dapat Anda peroleh dengan menyeruput minuman panas ini.
Bagaimana Kopi Membantu Menurunkan Berat Badan?
Menurut penelitian, asupan kafein mendorong penurunan berat badan. Namun, penting untuk dipahami bahwa lebih dari 400 mg kafein per hari dikaitkan dengan bahaya dan efek buruk pada kesehatan.
Kopi dapat memengaruhi berat badan Anda secara langsung, seperti memengaruhi metabolisme dan kualitas tidur. Oleh karena itu, berikut adalah beberapa cara potensial untuk mengungkap hubungan antara kopi dan penurunan berat badan.
Minum kopi akan mengurangi nafsu makan dan mengurangi asupan kalori. Meski efeknya sementara, minum kopi satu jam sebelum makan akan membuat orang makan lebih sedikit.
2. Mendukung Metabolisme yang Sehat
Beberapa penelitian menghubungkan asupan kopi dengan berat badan yang lebih rendah, penurunan BMI, dan lemak. Hal itu karena kandungan kafein dalam kopi akan efektif meningkatkan laju metabolisme istirahat, sehingga terjadi penurunan lemak.
3. Tingkatkan Sesi Latihan Anda
Mengkonsumsi kopi satu jam sebelum berolahraga akan membuat Anda berlari lebih lama dengan tingkat intensitas yang lebih tinggi. Selain itu, menginduksi sekresi dopamin, membuat Anda membakar lebih banyak kalori dari sebelumnya.
Kopi untuk Meningkatkan Penurunan Berat Badan
Kopi Meningkatkan Kadar Gula Darah
Membuat sedikit penyesuaian pada rutinitas minum kopi Anda mungkin sangat memengaruhi tujuan penurunan berat badan Anda dengan cara yang positif. Berikut adalah beberapa cara untuk memasukkan minuman kafein ke dalam diet penurunan berat badan Anda.