Liputan6.com, Jakarta Telur merupakan salah satu panganan yang murah dan mudah dicari. Meski demikian, telur mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan, termasuk jika dikonsumsi selama masa kehamilan.
[bacajuga:Baca Juga](5013993 5015905 5015859]
- 9 Cara Ampuh Usir Cicak dari Rumah Pakai Bahan-Bahan Dapur
- Kumpulan Hoaks Terkait Telur, Mengandung Silikon hingga Cegah Covid-19
- 6 Potret Telur Ayam dengan Bentuk Unik, Ada yang Sebesar Kelereng
Ya, telur mengandung banyak sekali protein yang baik untuk kesehatan ibu hamil serta perkembangan janin dalam kandungan. Pola makan saat hamil perlu diperhatikan secara khusus karena memiliki dampak langsung pada Si Kecil dalam kandungan.
Makan makanan bergizi penting untuk kesejahteraan ibu dan anak. Salah satu menu makanan yang mungkin dipikirkan serta mudah diolah adalah telur rebus.
Menurut foodsafety, makan telur saat hamil aman, asalkan benar-benar dimasak karena telur mentah atau setengah matang mengandung bakteri berbahaya seperti salmonella yang bisa menyebabkan keracunan.
Journal of Health, Population, and Nutrition menjelaskan bahwa mengonsumsi telur dalam jumlah yang cukup membantu pertumbuhan janin. Karena mengandung asam amino esensial yang tidak dapat disintetis oleh tubuh.
Orang sering mengira bahwa protein hanya terdapat pada putih telur, dan kuning telur dikenal sebagai tempat lemak ditemukan. Namun, selain nutrisi tersebut, kuning telur juga mengandung protein hampir setara dengan putih telur.
Protein dibutukan untuk pertumbuhan kulit, rambut, otot, dan tulang, dan sel untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi. Oleh karena itu, manfaat telur rebus untuk ibu hamil, bukan hanya dari putih telur, namun makan secara keseluruhan.
Berikut ini manfaat mengonsumsi telur selama masa kehamilan, yang Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber:
* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta Liputan6.com 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
Telur dikenal sebagai bahan makanan berprotein tinggi. Namun, ada beberapa manfaat lain dari telur yang tidak bisa diremehkan
* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta Liputan6.com 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
8 Manfaat Telur Rebus untuk Ibu Hamil, Bisa Cerdaskan Janin dari Dalam Kandungan!
8 Manfaat Telur Rebus untuk Ibu Hamil, Bisa Cerdaskan Janin dari Dalam Kandungan!
Saat masa kehamilan, Moms tentu saja akan merasakan banyak perubahan fisik dan juga kondisi psikologis Moms. Oleh karena itu, pola makan yang benar dan juga cukup gizi sangat diperlukan. Tentunya apa yang dikonsumsi oleh ibu hamil nantinya akan memberikan pengaruh kepada kesehatan dan untuk tumbuh kembang janin yang optimal. Saat Moms cukup bosan dengan olahan telur rebus ini, mungkin Moms bisa mencoba membuat resep dari olahan telur ini, silahkan klik di sini ya, Moms.
Moms, saat masa kehamilan tentu akan perhatikan menu harian yang akan dikonsumsi. Telur merupakan salah satu jenis makanan yang enak dan juga banyak sekali pilihan dalam mengolahnya, mulai dari yang simple hingga yang cukup kompleks. Selain itu, kandungan protein yang tinggi di dalam telur juga sangat dibutuhkan untuk kondisi Moms di masa kehamilan.
Baca Juga: Makanan Berikut Ini adalah Penguat Kandungan Lemah!
Yang perlu diperhatikan saat konsumsi telur agar tetap aman dan bermanfaat untuk kesehatan Moms dan juga janin, Moms harus pastikan telur dimasak dalam kondisi yang benae-benar matang dan jangan sampai setengah matang ya. Pastikan memasak telur untuk ibu hamil ini dalam waktu 10-12 menit adalah waktu yang ideal untuk memasak telur sampai matang.
Risiko Moms di masa kehamilan yang mengkonsumsi telur dengan kondisi tidak matang ini akan terinfeksi oleh bakteri salmonella yang berbaya untuk kesehatan Moms dan juga janin dalam kandungan. Penting untuk janin karena seiring tumbuh kembangnya sel janin dalam kandungan, terbuat dari protein. Selain itu bagus untuk proses tumbuh kembang organ lainnya seperti kulit, rambut, otot, tulang janin.
Manfaat telur rebus untuk ibu hamil
1. Tumbuh kembang sel otak janin
Adanya kandungan Kolin yang terkandung di dalam telur ini sangat baik untuk pertumbuhan jaringan sel otak pada janin selain itu, mengurangi risiko si Kecil mengidap cacat tabung saraf saat masa kelahiran. Moms juga akan mendapatkan manfaatnya tidak hanya janin, tapi Moms saat masa kehamilan. Sehingga Moms harus perhatikan apa yang masuk berupa makanan ini untuk kesehatan Moms di masa kehamilan.
2. Bertambahnya kalori
Moms saat masa kehamilan ini tentu saja akan membutuhkan banyak kalori hingga 300 kalori setiap harinya. Pada sebutir telur terdapat 70 kalori di dalamnya sehingga hal ini mencegah Moms mendapatkan risiko keguguran.
3. Stabilkan kadar kolesterol
Moms yang memiliki kolesterol saat masa kehamilannya, tentu harus perhatikan hal ini dan baiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan tentang makanan yang dikonsumsi selama masa kehamilan. Untuk telur sendiri mampu membuat kadar kolesterol lebih stabil. Dan telur ini juga bisa menurunkan kadar tekanan darah tinggi Moms dan menurunkan kadar kolesterol ini secara bertahap ya, Moms.
Baca Juga: Bahaya! Jangan Konsumsi 5 Makanan Jenis ini Saat Hamil!
4. Kurangi stress
Kondisi Moms yang mudah stress dimasa kehamilan ini tentu saja menjadi sebuah persoalan, dengan rutin konsumsi telur yang mengandung Kolin ini mampu mengurangi tingkat stress yang tinggi karena sangat berpengaruh kepada hormon Moms yaitu hormon kortisol yang bisa dilawan dengan zat kolin yang terkandung di dalam telur.
5. Adanya asam folat
Asam folat yang cukup baik pada telur rebus ini, tentunya akan memberikan manfaat yang luar biasa kepada Moms dimasa kehamilannya. Asam folat mampu memberikan manfaat terbaik bagi ibu hamil untuk perkembangan janinnya agar optimal. Selain asam folat, dalam telur rebus juga terdapat yodium yang berfungi untuk perkembangan jaringan tiroid pada tumbuh kembang janin dan juga Moms. Asam folat ini sangat baik untuk tumbuh kembang janin, oleh sebab itu ada beberapa macam pilihan sumber asam folat yang dapat Moms coba dengan cara klik di sini ya, Moms.
6. Mampu meningkatkan kualitas ASI
Walaupun dalam masa kehamilan, Moms pastinya sudah mempersiapkan apapun yang terbaik untuk si Kecil. Sehingga saat masa kehamilan juga saat konsumsi telur rebus secara rutin, Moms akan dapatkan asupan koliin yang baik untuk kelancaran ASI nantinya. Karena saat menyusui nanti dibutuhkan 550 mg kolin setiap harinya. Selain intensitas, Moms juga harus perhatikan terkait kualitas ASI untuk si Kecil.
7.Tinggi kandungan Vitamin D
Telur rebus tinggi akan kandungan vitamin D yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang Moms dan juga menjaga kestabilan dari masing-masing fungsi tubuh Moms. Selain itu yang paling utama ada support terbaik untuk perkembangan semua organ pada tubuh janin. Selain tumbuh dan sehat bagian tulang dan gigi, manfaat lain dari konsumsi telur adalah jaringan sel otaknya yang bertambah baik, untuk ketahui makanan yang membuat bayi terlahir cerdas, Moms bisa membacanya dengan klik di sini, ya.
8. Dapatkan gula darah yang semakin stabil
Saat Moms rutin konsumsi telur rebus maka kondisi gula darah Moms akan berada dalam keadaan yang stabil. Hal ini disebabkan karena telur rebus mampu mengatur aliran darah di dalam tubuh Moms dan juga membuat kadar gula darah turun. Untuk itu Moms yang menderita diabetes gestasional, akan mendapatkan manfaat untuk lebih baik dari kondisi sebelumnnya.
Ketahui bahwa manfaat telur rebus untuk ibu hamil ini akan memberikan banyak manfaat luar biasa baik untuk kesehatan tubuh Moms sendiri maupun dengan tumbuh dan kembang dari janin dalam kandungan. Semangat untuk semua ibu hamil dan selalu penuhi dengan asupan makanan yang bergizi dan nutrisi tinggi ya, Moms.